Недостаток на магнезиум, скриената причина за болеста
Магнезиумот е неопходен минерал за одржување на биохемиските рамнотежи, а со тоа и на здравјето на целото тело преку извршените функции и релативно високиот процент што го претставува во структурата на телото.
Телото за возрасни содржи, во просек, 20-30 грама магнезиум, од кои над 50% се наоѓа во коските (во форма на магнезиум фосфат и магнезиум карбонат). Недостаток на магнезиум предизвикува голем број нерамнотежи во организмот и може да доведе до сериозни болести.
Кога се јавува недостаток на магнезиум?
Ниското ниво на магнезиум може да биде резултат на хроничен алкохолизам, сериозни изгореници, продолжена администрација на калциум или диуретици, акутен панкреатит, неухранетост или гастроинтестинални нарушувања, како што се повраќање или дијареја. Исто така, хиперсекрецијата на надбубрежните, хипофизата или тироидните хормони може да доведе до зголемување на уринарната екскреција на магнезиум. На крај, но не и најмалку важно, познато е дека кај Кронова болест има намалување на интестиналната апсорпција на магнезиум, што резултира со намалување на наслагите на магнезиум во организмот.
Како препознаваме дека имаме недостаток на магнезиум?
Првото нешто што го привлекува нашето внимание кон недостаток на магнезиум е нервниот систем - се јавуваат главоболки, метеосензитивност, замор, грчеви во мускулите. Кога сме емотивно поранливи, недостаток на магнезиум се манифестира и со вознемиреност, напади на паника, нервоза и немирно однесување.
Ако се влоши недостаток на магнезиум, има гадење и повраќање, несоница, ментална вознемиреност, проследено со силен замор, и заедно со напади на паника и вознемиреност, може да се појават симптоми како што се страв од отворени простори, страв од метеж, темнина и сл. Недостаток на магнезиум во телото, исто така, влијае на периферниот нервен систем, што се манифестира со вкочанетост на рацете и нозете, тешко прилагодување на студот.
Кои болести често се кријат зад недостаток на магнезиум?
Недостаток на магнезиум обично е израз на специфични и системски интересни болести, како што се цироза на црниот дроб, дијабетес мелитус (особено во фаза на дијабетична ацидоза), хронична дијареја, хроничен алкохолизам, неухранетост и која било друга дигестивна патологија што ја намалува апсорпцијата ( хирургија, заразни болести). Постојат лекови кои можат да асоцираат на намалување на магнезиумот во телото (како што се диуретици). Хипокалцемија е друга состојба што може да доведе до недостаток на магнезиум.
Како да ги поправите недостатоците на магнезиум?
Диетата е многу важна за доволен внес на магнезиум во организмот. Важни извори на магнезиум се цели зрна, ореви, соја, авокадо, какао, грав, грашок, зелен зеленчук, пченка и лимони. Водата е исто така важен извор на магнезиум, особено обична и минерална вода. Избегнувајте консумирање вода од чешма. Може да се дадат и капсули со магнезиум. Во аптеките има широк спектар на вакви додатоци. Се препорачува магнезиумот да биде поврзан со витамин Б6, кој го поправа минералот во организмот.