Недостаток на сон Преголемите вработени чинат милијарди долари - WiWo
Недостаток на сон има многу негативни последици: од лошо расположение до прекумерна тежина до поголема стапка на смртност. И секој што ќе дојде на работа преку ноќ, исто така ја оштетува компанијата.
Факти и грешки за правилно спиење
„Денот има 24 часа и ако тоа не е доволно, ние ќе му ја додадеме ноќта“, се вели дека еднаш им рече на еден пилот на поморски офицер. Цивилното население, исто така, честопати ја зема при срце оваа изрека. На крајот на краиштата, денот честопати е премногу краток за сè што треба да се направи.
Просечен Германец работи осум часа на ден и поминува еден час во автобус, воз или автомобил за да стигне на работа и да се врати дома. Потоа, тој се занимава со малку спорт, оди на шопинг, готви, чисти, ја поставува масата, јаде, расчистува повторно, пере алишта и си игра со децата. Три часа и 49 минути гледа телевизија, сурфа на мрежата, се среќава со пријатели или се занимава со други активности за слободно време.
Ако сепак сакате да одите во кино или на фудбал, навистина мора да ја додадете ноќта - за да заштедите на сон. Експертите сметаат дека ова е голема опасност. „Liveивееме во 24-часовно општество, секогаш сме достапни, постојано поврзани со работното место и другите луѓе. Само што станува потешко за нас исклучувањето“, вели Ханс-Гинтер Вееш, психолог и шеф на центар за спиење.
Факти за спиењето
Тежина
Според канадски истражувачи, премногу сон е една од многуте работи што дебелеат, како што се чоколадо или чипс. Оние кои спијат девет до десет часа на ноќ добиваат по пет килограми почесто од оние кои спиеле само седум до осум часа со истото внимание на сопствената исхрана.
депресија
Премногу сон го зголемува ризикот од депресија. Барем тоа е резултат на студија со возрасни близнаци. Од учесниците со сон до осум часа, 27 проценти покажале предиспозиција за депресија, оние со девет или повеќе часа покажале таква предиспозиција за 49 проценти.
Премногу малку сон или премногу сон - и лошо. Барем тоа сугерира мета-анализа на 16 различни студии од 2010 година. Соодветно на тоа, поголем ризик имаат сите оние кои имаат поголем ризик да умрат порано, кои редовно спијат прекратко или предолго.
бременост
Истражувачите во Кореја ги проучувале навиките за спиење на 650 жени кои биле подложени на хормонски третман како подготовка за вештачка бременост. Стапката на успех беше најголема за оние кои спиеја седум до осум часа и најниска за оние кои спиеја меѓу девет и единаесет часа.
Кардиолозите, исто така, имаат поголема веројатност да препорачаат шест до осум часа сон наместо повеќе. Но, додека недостаток на сон го зголемува ризикот од мозочен удар и срцев удар, вишокот на сон е одговорен за поголем ризик од ангина.
Дури и ако на некои работохоличари им е тешко да поверуваат: Оние кои работат преку ноќ, ги фрлаат секојдневните проблеми во кревет и одговараат на е-пошта во три наутро не се продуктивни. Напротив: секој што спие помалку од шест часа не е во можност да се концентрира, прави грешки - и се разболува побрзо.
Само во Германија има повеќе од 200.000 болни денови годишно како резултат на заморот и неговите последици. Според студијата на тинк-тенк „Ранд Европа“, економијата резултира со загуби од 60 милијарди долари (околу 57 милијарди евра) годишно.
Оние кои спијат помалку, порано се мртви
Будна ноќ секако не е голем проблем - се додека не се претвори во хронично нарушување на спиењето. Тогаш недостатокот на сон го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Центарот за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) во САД откри: Оние кои спијат во просек помалку од шест часа на ноќ - во Германија ова се однесува на девет проценти од луѓето - имаат 13% поголема веројатност да умрат предвреме отколку некој што спие шест до девет часа.
Ако тоа не е расправија, одете во кревет еден час порано.