Недостаток на сон ве тера да јадете повеќе следниот ден

Ново истражување ја проучува корелацијата помеѓу недостаток на сон и количината на калории што ги трошиме следниот ден, покажува stiridinlume.ro.

јадете

Неодамнешната мета-анализа беше извршена од истражувачи на колеџот во Кинг во Лондон и исто така беше објавена во Европскиот журнал за клиничка исхрана. Новата студија ги обединува резултатите од неколку минати студии за да даде појасен одговор за корелацијата. Најзначајното откритие од анализата е дека луѓето кои се соочуваат со недостаток на сон, консумираат околу 385 килокалории повеќе следниот ден, во споредба со оние кои спијат доволно во текот на ноќта.

Истражувачкиот тим сфатил дека недостатокот на сон нема никакво влијание врз потрошената енергија од страна на поединец следниот ден, така што учесниците во студијата имале нето добивка од 385 калории на ден. Луѓето конзумирале помалку протеини и повеќе маснотии, но количината на потрошени јаглехидрати не се разликувала, покажува sciencedaily.com.

Недостатокот на сон е еден од најголемите здравствени проблеми со кои се соочуваме во моментов, но може да се спречи, а тимот сака да ја развие студијата за да ги разбере долгорочните импликации на непроспиените часови како фактор. ризик во случај на дебелина.

Првата студија, во која имало 26 возрасни лица, открила дека недостаток на сон предизвикува интензивно активирање на областите за наградување во мозокот кога поединците јадат. Зголемената мотивација за јадење може да го објасни внесувањето храна што ја консумираат луѓе кои спијат помалку отколку што треба. Друго објаснување доаѓа од правецот на биолошкиот часовник, чие нарушување влијае на производството на грелин (хормонот кој предизвикува глад) и лептин (хормонот кој диктира ситост).

Субјектите кои доживеале недостаток на сон можеле да спијат помеѓу три и пол часа и пет и пол часа на ноќта, додека испитаниците кои спиеле нормално можеле да поминат помеѓу седум и дванаесет часа во кревет.