Недостаток на сон зошто сме гладни кога сме уморни - ДЕЛ
Зошто копнееме кога сме уморни
Се појави нов тренд кај луѓето кои се обидуваат да водат најздрав можен живот, т.е. носат шишиња со вода, се качуваат по скали и купуваат семе од чиа: здравиот сон е новата здрава исхрана.
Повеќе не обрнувате внимание само на витаминот, туку и на внесот на остатокот. Всушност, истражувањето на спиењето направи огромни чекори. Станува сè појасно колку е важно за умот и за телото да имаат мирен сон со вистинска должина - не помалку од седум и не повеќе од девет часа.
Исто така, станува сè појасно колку тесно се поврзани спиењето и исхраната. Луѓето кои спијат премалку на подолг рок, имаат зголемен ризик да станат прекумерна тежина. Ако учесниците во студијата се држат будни ноќе, на пример, нивната чувствителност на инсулин се зголемува, нивниот глад се зголемува и тие јадат повеќе. Ако сакате да останете витки, не треба да поминувате толку често ноќе. Но, зошто е така?
Рецепторите скокаат и по конзумирање канабис
Потребна ви е повеќе енергија ако не сте одморени, побарувачката на калории кај луѓето кои се преморени се поголеми, студиите го покажаа и тоа. Но, не многу повисоко. Кога истражувачите од Универзитетот во Чикаго ги извадија учесниците од кревет по само четири и пол часа во една ноќ, уморен човек јадеше многу повеќе следното попладне отколку што беше потребно за да се надополни енергетскиот дефицит.
Дремете на патот
Во Сао Паоло, Бразил, сега има таканаречени барови за спиење, т.е. продавници каде што можете да застанете на кратка дремка. Затемнетите светла и класичната музика треба да ви помогнат да се опуштите.
14 мажи и жени, на возраст меѓу 18 и 30 години, добри спијачи, учествуваа во малата студија. Ним им беше дозволено да останат во кревет осум и пол часа четири дена. Потоа следуваа четири дена со непријатно скратените ноќи.
Спиењето на учесниците беше прецизно мерено, тие беа прашани за нивното расположение, нивото на разни хормони во крвта беше постојано утврдено, вклучувајќи ги и кортизолот што го регулира стресот и грелинот кој го стимулира апетитот.