Остеопороза - Причина или заштита од дебелина

Диетите и недоволната тежина ги оштетуваат нашите коски. Но, германските деца и адолесценти во просек не стануваат потенки, тие стануваат сè поголеми и поголеми. Така и денешните добро хранети деца се имуни на остеопороза во староста?

Општо, ставањето голема тежина на вагата кај младите не заштитува од коскени заболувања на долг пат. Бидејќи децата и адолесцентите со прекумерна тежина обично не добиваат доволно калциум и витамин Д со својата храна - напротив. Неточната и неурамнотежена исхрана, заедно со недостаток на вежбање, не се само причина за вишок килограми, туку и основни фактори кои го зголемуваат ризикот од коскена болест остеопороза.

Постои позитивна корелација помеѓу телесната тежина и коскената густина. Сè уште не е можно конечно да се разјасни дали ова се должи на масна маса или мускулна маса. Некои студии го припишуваат позитивниот ефект врз коските само на масната маса. Други, пак, доаѓаат до заклучок дека мускулната маса влијае на густината на коските, додека маснотиите (кај адолесцентите) имаат тенденција да имаат негативен ефект врз структурата на коските. Поголема масна маса има ефект на заштита на коските (кај жени пред менопауза) доколку има доволно мускулна маса. Значи, пред сè, редовно физичко вежбање е важно со цел да се изградат и одржат мускулите.

Студијата „EsKiMo“ потврдува нездраво однесување во исхраната

Студијата „EsKiMo“ на институтот Роберт Кох и Универзитетот во Падерборн потврдува дека младите Германци генерално имаат неурамнотежено однесување во исхраната. За ова истражување, над 2.400 деца и адолесценти на возраст меѓу шест и 17 години беа прашани за нивните навики во исхраната. Евалуациите покажуваат: вашата диета не е „здрава за коските“.

Повеќе од половина од децата и адолесцентите не јадат доволно млеко и млечни производи богати со калциум. Овој недостаток е особено јасен кај девојчињата од шест до единаесет години: Тие постигнаа само 37 проценти од препорачаната дневна количина млеко и млечни производи.

Спротивно на тоа, колбасите се на врвот на менито на младите. Студијата „EsKiMo“ покажа дека мнозинството деца и млади конзумирале повеќе од двојно од препорачаната дневна количина колбаси и месо. Колбас е богат со оксална киселина. Ова го врзува калциумот и го отстранува од телото. Големите количини на протеини во месото и колбасот ги оштетуваат и коските. За разградување на протеините, телото користи соли на калциум, кои тогаш им недостасуваат на коските.

Чоколадо, гуми за џвакање, слатки и солени печива, закуски, газирани пијалаци и специјални житни култури, како што се пука: закуски и слатки што се толку популарни кај децата и адолесцентите, содржат многу супстанции што им штетат на коските.

Прекумерната потрошувачка на сол предизвикува телото да лачи повеќе калциум. Значи, тој повеќе не може да се користи за градење коски.
Фосфатот се наоѓа во кола во големи количини во форма на фосфорна киселина.
Голема содржина на фосфат во организмот предизвикува ослободување на калциумот што е веќе зачуван од коските.
Општо земено, храната богата со маснотии спречува апсорбирање на супстанции растворливи во вода, вклучувајќи калциум, преку цревата.

Наведената храна не треба да обезбедува повеќе од десет проценти од вкупната потреба за енергија. Тоа значи: шестгодишни деца треба да добијат максимум 15 килокалории на ден од чоколадо, чипс и други грицкања, 17-годишници најмногу 310 килокалории. Евалуацијата на студијата „EsKiMo“ покажува дека скоро сите деца и млади (над 90 проценти) трошат значително повеќе енергија преку вакви закуски, грицкања и кола. Една третина од нив всушност добиваат повеќе од трипати повеќе од препорачаното енергетско барање.

Следното се однесува на родителите: Бидете сигурни дека вашите деца имаат урамнотежена исхрана. Бидејќи: Цврстите коски во детството и младоста штитат од остеопороза во староста.