Недостаток на витални супстанции поради еднострани диети; ПОДАРИ е

витални

Слика: BillionPhotos.com/fotolia

Тие се пара за десетина: диети.

Бројни книги се наредени близу една до друга на полиците на продавачите на книги и тие се исто така популарна тема на страниците за совети на списанија. Меѓутоа, при изборот на диета треба да се внимава да се избегне недостаток на витални материи. Ова се случува особено со еднострани диети во кои е малку масти или јаглехидрати на менито. Недостатоци на витамин Ц, Е или Б12, но исто така и на магнезиум, цинк и железо веќе се докажани во различни диети. 1

Повеќе од секоја втора жена и скоро 40 проценти од мажите во Германија би сакале да изгубат тежина, откри краток извештај на Аленсбахер од 2014 година. Овие бројки се совпаѓаат со фактот дека половина од Германците имаат прекумерна тежина. Но, дури една од три жени со нормална тежина би сакала да изгуби неколку килограми. 38 проценти од населението веќе се обиделе да ги применат своите желби во пракса - повеќе од двојно повеќе жени отколку мажи. И на крај, 20 проценти од Германците биле на диета неколку пати. 2

Две популарни диети под микроскоп: Постои недостаток на овие витални супстанции

Бидете сигурни дека имате доволно снабдување со витални материи

Сеопфатен здрав начин на живот им овозможува на килограмите да паднат без недостаток на витални супстанции

Функциите на индивидуалните прикажани витални супстанции појаснуваат какви сериозни последици може да предизвика недостаток од диети кои содржат малку маснотии или јаглехидрати. 1 Ако планот за диета не дозволува консумирање овошје, на пример, додатоците на витамини можат да помогнат. Алтернативно, може да се избере урамнотежена исхрана која има за цел да го намали вкупниот внес на енергија на ден. Здравиот начин на живот, исто така, вклучува доволно вежбање и редовно вежбање, кое случајно топи еден или два вишок килограми.

Оток:
1) Гарднер и сор.; Квалитет на микроелементи на диети за слабеење кои се фокусираат на макроелементи: резултати од студијата А до Ш; На Ј Клин Нутр. 2010; 92 (2): 304-12
2) Институт за демоскопија Аленсбах; Краток извештај на Аленсбахер - 10 април 2014 година
3) Акционер Р.; Природни антиоксиданти и атеросклероза; Asia Pac J Clin Nutr. 1993 година; 2 Суд 1: 15-20.
4) Контрерас Е и сор.; Леукоцитен метилмалонил-CoA мутаза. I. Недостаток на витамин Б 12; На Ј Клин Нутр. 1972 година 25 (7): 695-702.
5) Банерџи, РВ и сор.; Метаонин синтаза зависна од кобаламин 1990 март; 4 (5): 1450-9.
6) Perham RN: Замавнувачки раце и замавнувачки домени во мултифункционални ензими: катализаторски машини за повеќестепени реакции Ану Рев Биохемија. 2000 година; 69: 961-1004.
7) Хамбиџ КМ и сор.; Недостаток на цинк: посебен предизвик; Ј Нутр. 2007 година; 137 (4): 1101-5
8) Лиу МЈ и сор.; ZIP8 ја регулира одбраната на домаќинот преку инхибиција на NF-κB со посредство на цинк; РЕП РЕЛ. 2013; 21; 3 (2): 386-400