Недостаток на витамин Ц - STADA
Медицинска лексика
Во нашата медицинска лексика STADApedia би сакале да ви помогнеме да најдете брзи и сигурни одговори на вашите здравствени прашања.
Апетит за здравје! Сè за здрава исхрана
витамин Ц.
Еден од најважните витамини за нашето тело е витамин Ц (аскорбинска киселина). Недостаток на витамин Ц може да има трајни последици. Овој витамин е значително вклучен во одбраната од вируси и бактерии и на тој начин ефикасно го поддржува имунитетниот систем, како на пр Б. во Грипостади Ц.
Недостаток на витамин Ц.
Витамин Ц (аскорбинска киселина) е еден од витамини растворливи во вода и затоа тешко може да се предозира. Растенијата и повеќето животни можат сами да произведуваат витамин Ц. Само луѓето, мајмуните и заморчињата треба да консумираат витамин Ц преку својата диета. Дневната потреба е приближно 75 mg. Дневната потреба може да се зголеми со следниве фактори:
- Тешка физичка работа
- Ракови
- Заразни болести
- период на бременост и доење
- Метаболни болести (на пример, дијабетес)
- натпреварувачки спорт
- Чад
Витаминот Ц е содржан во
- Овошје (особено во шипки, рибизли, портокали, лимони, киви)
- Зеленчук (компири, пиперки)
- Готвењето може да ја намали содржината на витамин Ц во храната, бидејќи витаминот Ц е чувствителен на топлина
Витаминот Ц е важен за
- Внесувањето на фолна киселина и железо
- Функцијата на сврзното ткиво и коските
- Заштита на клетките од штетни материи (чистење на слободни радикали)
- Одржување на одбраната на телото
Недостаток на витамин Ц доведува до
- Слабост, губење на тежината, крварење од кожата (особено на непцата), слабо заздравување на раните, анемија. Во случај на сериозно недоволно снабдување, се зборува за скорбут.
Се појавува недостаток на витамин Ц.
- Неисхранетост
- Гастроинтестинални нарушувања во кои витамин Ц повеќе не се апсорбира од храната
Предозирање доведува до
- вишокот витамин Ц се излачува преку бубрезите. Со многу големи количини постои ризик од формирање камења во бубрезите