Слабеење и намалување на маснотиите со кетогена диета
Губење на тежината со кетогена диета значи да се прави без. Тоа е одрекување што се однесува на леб, тестенини и шеќер. Но, за тоа мора да јадете многу маснотии. Голем број луѓе, вклучително и спортисти, усвојуваат кетогена диета за брзо губење на тежината. Сепак, тоа е контроверзна диета што треба да се следи со кетогената диета.
Придобивките од кетогената диета
- Кетогената диета е брз распад на маснотии и дехидрација.
- Перформансите на спортистите може да се зголемат со кетогена диета.
- Месото не смее да се консумира секој ден.
- Ако диетата се следи правилно и се постави кетоза, може да изгубите до три килограми во рок од една недела.
Телото нормално ја црпи својата енергија од шеќер и јаглехидрати. Но, ова не е направено тука и затоа телото мора да формира друга супстанција. Замена на глукозата се прави во рамките на предавањето на шеќерот и јаглехидратите во црниот дроб. Овој прекинувач се нарекува кетоза. Во овој контекст, резервите на маснотии се нападнати и намалени.
Диета со малку јаглени хидрати или кетогени?
Во принцип, двата вида диета се слични. Во диетата со малку јаглени хидрати, сепак, се препорачува намалување на висококалоричната храна. Ова се избегнува ако е можно на кетогената диета. Како замена, сега мора да консумирате маснотии. Тоа е диета дизајнирана да работи.
Што се случува со диетата
2. При промена на вашата исхрана, се врши дренажа.
3. Повеќе нема да бидете гладни и автоматски ќе јадете помалку.
Несакани ефекти на кетогената диета
Но, не постојат само позитивни аспекти на оваа диета. Честопати се чувствува лош здив поради зголемена киселост. Перформансите исто така се намалуваат и се чувствувате уморни цело време. Покрај тоа, нивото на урична киселина може да се зголеми и може да добиете камења во бубрезите.
Оваа диета може да предизвика оптоварување на желудникот и цревата.
Како јадете кога сте кетогени?
Важно е правилно да ја користите оваа диета. Може да јадете многу масно, но зависи и од тоа како се храните.
Месото е дозволено, но во умерени количини. Здравите масти, како оние што се наоѓаат во растителни масла или зеленчук, се подобри.
Пијте многу за време на диетата.
Исто така, се препорачува умерено вежбање.
Градењето мускули ги зголемува перформансите
Особено спортистите ја откриле кетогената диета за себе и секој може да ја искористи. Можете да ги зголемите вашите перформанси повторно со спортување. Сепак, оваа диета секогаш треба да се ужива со претпазливост.
Пазете се од хиперацидност на кетогената диета
Многу спортисти веќе го препознаа и многу добро знаат дека закиселувањето ќе ги опушти мускулите. Затоа е важно да се консумираат овошје и зеленчук кои растат над земјата.
Како работи кетогената диета
Оваа диета е предмет на одреден принцип. Така, можете да јадете до 70% маснотии секој ден, а останатите 30 проценти се поделени на протеини и јаглехидрати. Сепак, треба да се консумираат повеќе протеини отколку јаглехидрати. Ако јадете маснотии, тоа треба да биде високо квалитетно масно ткиво. Ова може да се најде во јаткасти плодови, авокадо или производи со целосна масленост, како што е кремот. Висококвалитетни масти може да се најдат и во растителни масла.
Користете ја оваа диета за пациенти
Диетата често се користи за лекување на одредени болести. Важно е да се држите точно до тоа. Следниве болести се третираат со тоа:
епилепсија
Во епилепсија, оваа болест може да обезбеди третман за поддршка. Може да се каже дека има пациенти кои се дури и без напади затоа што ја следат диетата.
Исхраната има позитивно влијание врз метаболизмот на мозокот и е важен извор на енергија за невроните. Воспалителните реакции се забавуваат.
Се надеваме дека покрај епилепсијата, ќе може да третира и Алцхајмерова болест.
Кетогената диета за рак
Важно е дека некој продолжува да зборува за теорија. Сепак, може да се каже дека оваа диета има позитивни ефекти врз пациентите со рак. На овој начин, може да се спречи воспаление што е поврзано со рак. Покрај тоа, може да влијае на метаболизмот и клетките на ракот имаат влијание врз нивниот раст.
Диетата за карцином не е терапија. Може да се користи како поддршка.
Заклучок за кетогената диета
Кетогената диета мора да се користи со најголемо внимание. Треба да откриете што точно можете и што не можете да јадете. Важно е да се држите точно до тоа и да се спроведува диета што е можно подобро.