Недостаток на витамин Д и депресија д-р
Витамин Д> Дефицит на витамин Д> Дефицит на витамин Д и депресија
Недостаток на витамин Д и депресија: Дали недостаток на витамин Д е причина за депресија? Може ли витамин Д да помогне? Тековниот научен статус.
Депресија - широко распространета болест
Депресијата може да има исклучително негативно влијание врз животот и сè уште е многу потценета. Депресијата е една од најчестите и истовремено најсериозни и најсериозни ментални болести денес. Германската фондација за помош на депресија проценува дека околу четири милиони луѓе страдаат од депресија само во Германија, големи студии ја поддржуваат оваа проценка и претпоставуваат најмалку три милиони луѓе (1), понова студија дури и од околу 6 милиони луѓе (2) - секоја петта Германците минуваат низ тешка депресија барем еднаш во животот. Светска студија на СЗО покажа дека не само што депресијата сега е една од најсериозните раширени болести, туку и дека ниту една друга болест нема толку негативно влијание врз животот на толку многу луѓе. (3, 4) Депресијата во моментов е една од главните причини за неспособноста за работа поврзана со болести. (5) Според проценките на СЗО, околу 350 милиони луѓе ширум светот страдаат од депресија, што, според сегашните трендови, ќе биде втора најчеста болест во последните неколку години. (6) Тоа е веќе една од главните причини за самоубиство - околу 3.000 луѓе ширум светот во моментов вршат самоубиство секој ден. (7)
Депресија и недостаток на витамин Д.
Брзо станува јасно до кој степен претпоставиле болести на депресија и колку итно се бара ефективен третман. Според сегашните проценки, причините за депресија можат да бидат разновидни. Тешки услови за живот, стрес и согорување, генетски дефекти и - за жал и денес се занемарени - недостаток на хранливи материи. Недостаток на витамин Б6, витамин Б12 и витамин Д особено сега е поврзан со депресија. (8) Со сите три витамини, некои од успесите во третманот се многу добри.
| Луѓето кои се во депресија имаат голема веројатност да имаат многу ниско ниво на витамин Д. (9, 10) |
Според една неодамнешна студија, статистичкиот ризик од развој на депресија скоро двојно се зголеми кога нивото на витамин Д беше мало кај младите возрасни лица. (11) Затоа, депресијата е еден од симптомите на недостаток на витамин Д.
Ниско ниво на витамин Д и депресија
Оваа корелативна врска може да се потврди и во разни други студии. (12-14) За жал, овие резултати не се конзистентни, бидејќи има и неколку статистички истражувања што не можат да утврдат таква поврзаност. (15-17) Од каде потекнуваат овие разлики, во моментов не е разјаснета, но статистичката методологија, изборот на Учесниците на тестот, времето во кое е земен примерок од крв и сите други постојни недостатоци на хранливи материи може да објаснат некои отстапувања. (18)
| Тековната мета-анализа на разни достапни студии од 2013 година, сепак, резултираше дека нивото на витамин Д и сериозноста на депресијата покажуваат јасна обратна врска едни со други. (19) |
Ова значи дека колку е поизразен недостаток на витамин Д, толку полоши се симптомите на депресија. И обратно, зголемувањето на нивото на витамин Д доведува до намалување на симптомите. Како што е опишано подолу, особено добрите успеси во студиите за интервенција во меѓувреме ја поддржуваат претпоставката дека недостаток на витамин Д е директно поврзан со појава на депресија.
Витамин Д и зимска депресија
Бидејќи освен статистичките корелации, постојат добри причини да се сомневате во поврзаност со витамин Д. Особено забележлива е многу сезонската појава на депресија, која се јавува особено често во зима - оваа „зимска депресија“ сега е дури и добро познат термин. Со цел да се утврди дали решавачки фактор тука е општиот недостаток на сончева светлина или недостаток на витамин Д предизвикан од лишување од сонце, мала студија успеа да даде доста јасни резултати.
| Доза од 100.000 IU витамин Д може да ја подобри депресијата кај учесниците во тестот на вообичаената скала на депресија за 74%, додека терапијата со светлина во контролната група не може да донесе такво подобрување. (20) |
Витамин Д за депресија
Други студии за интервенција исто така беа во можност да ги потврдат овие позитивни резултати за терапевтска употреба на витамин Д за депресија. (21-23) Користените дози на витамин Д3 беа многу различни, но позитивните ефекти веќе беа очигледни во дози од 400 IU или повеќе. Точно која доза е неопходна за да се развие превентивен или терапевтски ефект сè уште не е разјаснето и се претпоставува дека варира и од личност до личност. Досега достапните студии сугерираат дека ризикот од депресија значително се намалува од нивото на крвта од 30 ng/ml. Ваквите вредности обично се поврзуваат со дози на 2000-3000 IU на ден достигнаа од повеќето луѓе.
Недостаток на витамин Д и неговата врска со депресија
Опишаните научни резултати се направени сè поверодостојни со неодамна истражуваните механизми што можат да го објаснат каузалниот ефект на витаминот Д врз депресијата. Од една страна, витаминот Д игра важна улога во регулирањето на невротрансмитерот на мозокот серотонин (24) и недостаток на витамин Д доведува до структурни промени во мозокот и влијае на употребата на допамин и синтезата на норадреналин. (25-29) Сите супстанции на гласникот имаат влијание врз расположението и менталната состојба. Витаминот Д, исто така, има бројни нервно-заштитни функции (30) и го контролира најважниот меѓуклеточен антиоксиданс, глутатион. (31, 32) Сите овие механизми даваат добро објаснување за ефектите на витаминот Д врз депресијата, така што денес постои и солидна теоретска основа за оваа врска. Во следните неколку години можеме да се надеваме на понатамошни студии кои уште поблиску ќе го испитаат превентивниот и терапевтскиот потенцијал на витамин Д.
Што да правам со депресија и недостаток на витамин Д.?
Заклучок: недостаток на витамин Д и депресија
Дури и ако статистичката состојба не е недвосмислена: добриот успех во студиите за интервенција и сегашното разбирање на механизмите на дејствување даваат надеж за голем потенцијал за витамин Д во третманот на депресија. Терапијата со витамин Д е ефтина во зима благодарение на препаратите за витамин Д, па дури и бесплатна во лето благодарение на сонцето и, за разлика од многу антидепресиви, исто така е ослободена од сериозни несакани ефекти. Затоа, на луѓето кои страдаат од депресија, во секој случај може да им се препорача барем да го пробаат овој пат.