Недостаток на витамини - Bodymed News
Причини и причини што може да ги избегнете
Покрај слабиот квалитет на храната или зголемената потреба за витамини, балансираната исхрана и количината на храна сами по себе играат одлучувачка улога во избегнување на недостаток на витамин. Следните примери илустрираат зошто теоретски можете да ги задоволите вашите потреби за витамин преку храна, но во многу случаи тоа сè уште не е можно.
Калории на храна
Ако не сакате да добиете тежина, не смеете да јадете повеќе калории отколку што консумирате. Тоа значи з. На пример, возрасна жена може да троши само околу 2.000 калории дневно во просек. Ако сега ги следите препораките на DGE и јадете 50% до 60% од калориите во храната во форма на јаглени хидрати, ќе биде тешко да јадете доволна количина зеленчук и овошје, како и висококвалитетни масти. Таа не јаде балансирана исхрана и ова може да резултира со недостаток на витамин.
Дебелината
Луѓето со прекумерна тежина страдаат од позната како отпорност на инсулин. Т.е. клетките реагираат помалку добро на метаболичкиот хормон инсулин. Оваа инсулинска резистенција ја влошува апсорпцијата на витамини, што доведува до поголемо барање за витамини. Покрај тоа, таканаречените слободни радикали се генерираат кај луѓе со прекумерна тежина како резултат на зголеменото согорување на калориите.
Слободни радикали
Слободните радикали се мали честички кои се јавуваат во метаболизмот и можат да ги оштетат клетките. Тие се сомничат дека се одговорни за многу болести како што се Б. да бидат одговорни за кардиоваскуларни заболувања, болести на нервите, очите и зглобовите и рак. Оние кои се изложени на слободни радикали, како што се луѓе со прекумерна тежина, но и конкурентни спортисти, имаат зголемена потреба за витамини.
Поднабавка
Друга причина за недостаток на витамин е тоа што луѓето едноставно јадат премногу малку во целина. Со цел да се задоволи нејзината потреба за витамини, минерали и елементи во трагови, неопходен е минимален внес на храна од приближно 1.500 kcal/ден. Доколку оваа количина на храна не е постигната од различни причини (диета, недостаток на апетит, сериозни болести, проблеми со апаратот за џвакање, но и да останете празни пред и по операциите и сл.), Постои ризик од недоволно снабдување на овие витални супстанции.