Недостаток на витамини железо, цинк, витамини од групата Б (биотин, Б5) при опаѓање на косата
Губење на косата не е ретко резултат на неурамнотежена исхрана. Особено, доволното снабдување со железо, цинк и витамини од групата Б е од суштинско значење за здрав и силен раст на косата. Најлесен начин да ја покриете потребата е со здрава исхрана. Доколку има недостаток, тоа главно се забележува кај кршлива коса или нокти, а недоволно снабдување обично доведува до намалување на растот на косата.
Многу од погодените се обидуваат Додатоци во исхраната за да се спротивстави на опаѓањето на косата. Се надеваме дека овие препарати не само што ќе ја зголемат густината на косата, туку и ќе ја подобрат структурата на косата.
Паѓање на опаѓање на косата
Не сите опаѓања на косата се создаваат еднакви. Губењето на повеќе од 100 влакна на ден, исто така, не мора да претставува проблем. Особено во крајот на летото и есен може да се изгуби повеќе коса од вообичаеното, без никакви дефекти, болести или слично да се крие зад неа. Како и да е, овој феномен трае само неколку недели и се нарекува сезонска промена на косата назначен. Меѓутоа, ако косата се истенчува сè повеќе, се наведува посета на лекар.
Недостаток на железо - честа причина за опаѓање на косата
Недостаток на железо е релативно честа појава. Околу 10-20% од сите луѓе ширум светот страдаат од овој симптом на недостаток. Луѓето со опаѓање на косата се уште погодени. Француска студија покажува дека 60% од жените со дифузно опаѓање на косата имаат изразен недостаток на железо. Ова сугерира дека доволно снабдување со железо е од суштинско значење за здрав и силен раст на косата.
Кој има зголемена потреба?
Womenените на репродуктивна возраст, особено, зависат од храна богата со железо, бидејќи голема количина на железо што се апсорбира се излачува за време на менструалниот период. Но, постои и зголемена потреба кај младите и бремените жени. Ви се препорачува да јадете диета богата со железо. Свински црн дроб, телешки црн дроб и месо од мисирка се одлични извори. За вегетаријанци, мешунките, како што се мушички, бел грав и грашок, се соодветни. Пченичните трици помагаат и за задоволување на дневните потреби. Оние кои се борат со недостаток на железо, исто така можат да користат додатоци на храна што содржат железо.
Биорасположивост
Она што не смее да се заборави е дека “зеленчук „железо има мала биорасположивост. Телото користи само околу 1-10% од растителното железо.
За среќа, дури и мала количина на витамин Ц може да ја зголеми достапноста на растително железо 2-4 пати. Само поради оваа причина, храната што содржи витамин Ц не треба да недостасува во ниту една диета.
Како може да се препознае недостаток?
Лекарот може да користи тест на крвта за да утврди дали има недостаток или дали резервите се потрошени. Покрај тоа, дефицитот се манифестира физички и психички. Предупредувачки знаци се особено замор, проблеми со срцето, слаба концентрација, раздразливост, нарушувања на циркулацијата и кршливи нокти и тенка коса.
Витамини од групата Б.
Витамините од групата Б секако се едни од најчесто разгледуваните витални супстанции кога станува збор за прекумерно опаѓање на косата. Особено биотин се смета за чудесен лек за опаѓање на косата, што го објаснува, меѓу другото, и фактот зошто многу производители го збогатуваат својот реставратор на коса со биотин. Иако дефицит на биотин тешко дека некогаш се појавува во нашите географски широчини, процентот на „раст на косата“ често може да се зголеми преку додатоци. Витаминот Б, исто така, влијае позитивно на растот на ноктите и игра одлучувачка улога во здравата структура на косата и ноктите. Се разбира, не треба да се очекува премногу од биотин.
Пантотенска киселина исто така е витамин Б и влијае на различните физички процеси. Меѓу другото, пантотенската киселина стимулира поделба на клетките во фоликулот на косата, виталната супстанција исто така го промовира имунитетот и има позитивен ефект врз заздравувањето на раните. Ако има недостаток, што е многу редок, тоа често се манифестира како замор, анемија или депресија. Патем, храна богата со пантотенска киселина е: говедско, јајца од кокошка, млеко, портокали и дињи
Без здрав раст на косата без цинк!
Цинкот е неопходен микроелемент бидејќи е потребен за поделба на клетките, заздравување на раните и синтеза на протеини, меѓу другото. Цинкот е исто толку важен за формирање на влакна, бидејќи микроелементот е вклучен во формирањето на кератин. Затоа не е изненадувачки што недостаток е поврзан со зголемено опаѓање на косата.
Недостаток на цинк
Вегетаријанска исхрана често резултира со недостаток на цинк, бидејќи се избегнува храна богата со цинк, како што се сирење, млеко, јајца и месо. Симптомите кои укажуваат на недостаток се разновидни. На пример, акни, егзема, нарушувања во заздравувањето на раните, опаѓање на косата, кршливи нокти и тешкотии во концентрацијата може да се зголемат
Цинк и кожни болести
Големата концентрација на цинк во кожата или додатоците покажува дека овој микроелемент е вклучен во важни процеси таму. Цинкот го стимулира имунолошкиот систем и истовремено спречува прекумерно ослободување на хистамин. Покрај тоа, неговиот бактериостатски ефект се бори против пропиони бактерии и стафилококи. Од овие причини, цинкот исто така игра важна улога во третманот на разни кожни болести. Особено со лесни форми на акни, дополнителниот внес на Препарати на цинк n * интересна опција за третман.Студиите дури покажаа дека пациентите со акни често страдаат од недостаток на цинк и имаат корист од дополнителни додатоци. Со земање на микроелементот, бројот на комедони, папули, пустули и нодули забележливо се намалува, а субјективната благосостојба се подобрува.