Како да изгубите тежина фокусирана на областа на раката
Како да имате коса што изгледа добро и ја рефлектира вашата личност
Третмани со IPL - зошто тие се особено индицирани во есен?
Рацете претставуваат посебен регион во однос на таложење на липиди во масни наслаги, како и нивна последователна елиминација. За жал, во вообичаените режими на губење на тежината, некои масни наслаги лоцирани во рацете не исчезнуваат и нивниот грозен изглед ја издава возраста и го прикажува целулитот.
За да можете да го елиминирате вишокот масно ткиво од областа на раката, особено од задниот дел на раката (каде што се наоѓа мускулот на брахијалниот трицепс), потребно е да извршите одредени физички вежби кои ќе ви помогнат да изгубите фокус во оваа област.
Дојдете и разгалете се во најновиот салон: El Studio Crângași!
Вежби за слабеење фокусирани на областа на раката
1. Загревање: се препорачува загревање на цервикалниот 'рбет, кој го поддржува вратот, со движење на главата напред, назад, странично и ротирајќи. Потоа поместете ги рамената нагоре и надолу, напред и назад, а потоа завртете ги. Потоа, со раширени раце, без да ги свиткате, ротирајте ги во двете насоки, обидувајќи се да ги вратите што е можно поназад.
2. needе ви требаат две тегови со тежина од 1 до 3 кг. Земете ги тегови и, кога ќе се загреете, ротирајте ги рацете без да ги свиткате, 20 во една насока, 20 во друга насока.
Силеџиство - како да му помогнете на вашето дете ако е изложено на вознемирување и.
3. Држете ги рацете свиткани покрај телото, со тегови во вашите дланки. Подигнете ги тегови исправени нагоре, кревајќи ја раката свиткана на рамото, наизменично со секоја рака. Повторете 30 лифтови со секоја рака.
4. Земете ги тегови и држете ги рацете близу до телото. Потоа, подигнете ги малку, обете одеднаш, настрана, додека со рацете не стигнете до рамената (како да формирате крст). Држете пет секунди, а потоа спуштете ги рацете. Повторете го движењето 30-40 пати.
5. Плови: ако не можете да ги правите со подигнати нозе од земја, тогаш можете да го допрете подот со колена, но грбот и бутовите треба да формираат линија. Направете што повеќе, гледајќи напред и свиткувајќи ги лактите, така што градите да бидат што поблиску до подот.
6. Вежби за брахијален бицепс: држете ги рацете близу до телото со тегови во вашите дланки. Подигнете ја подлактицата на раката, со секоја рака наизменично, повторувајќи 30-50 пати.
Не заборавајте дека секое движење на рацете ги зајакнува мускулите и исто така има ефекти врз бистата. Горенаведените вежби не се наменети за зголемување на мускулната маса, туку само за нејзино тонирање и елиминирање на масното ткиво.