Недостаток на железо - Дел 3 - Лесно

Ситуации што можат да доведат до недостаток на железо:

Недостаток на железо може да биде предизвикан од зголемена потреба или недоволно внесување. Телото губи многу железо преку големи загуби на крв. Ова потоа создава зголемена потреба за железо.

Голема загуба на крв може да резултира од:

  • раѓање
  • Операции
  • обилно крварење од менструација
  • хронично крварење
  • дарување крв

Некои од ситуациите што предизвикуваат недостаток на железо во исхраната вклучуваат:

Еднострана, веганска или вегетаријанска диета

Неизбалансирана исхрана може да промовира недостаток на железо. Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на кафе, црн чај или храна направена од бело брашно може да ја попречи апсорпцијата на железо од дигестивниот тракт.

Ironелезото од зеленчук може да се апсорбира полесно од железото во храна од животинско потекло. Затоа, вегетаријанците и веганите треба да бараат добри снабдувачи на железо при изборот на храна. Овие вклучуваат мешунки, сушено овошје и ореви.

Подготовки за гастрична заштита

Кога земате средства за заштита на желудникот, киселоста во стомакот се намалува. Ова го отежнува апсорпцијата на железо.

Операција на желудник

Редовно ниво на железо треба да се провери по редукција на желудникот или операција на гастричен бајпас.

Варење

Дигестивни нарушувања предизвикани од нетолеранција, како што се нетолеранција на лактоза или целијачна болест, може да доведат до недостаток на железо.

Хронични заболувања

Хронични болести како што се хронично гастроинтестинално воспаление, хронично срцево заболување, дисфункција на бубрезите и рак може да предизвикаат недостаток на железо. Поради хронична воспалителна состојба, црниот дроб произведува активна состојка која ја потиснува апсорпцијата на железо.

Вашиот здрав сон можете да го најдете и со советникот за спиење од проф. Аман-enенсон:

  • Како да спиете добро
  • 4-те најважни правила на психологијата на спиењето
  • Елементарни барања за здрав сон
  • Како да спиете далеку од болката во грбот
  • 10-те критериуми кои мора да ги имате во концептот на здрав биоенергетски сон
  • Како правилно да се разбудите

Овој пост е исто така достапен на/Овој пост е достапен и на: германски

железо

Авторот

Дали имате прашања? Ве молиме контактирајте не: [email protected]
Сите информации за SAMINA: www.samina.com

Забелешка

Едноставно.здрав.сон - вашето списание за спиење за Германија, Австрија и Швајцарија. Тука ќе најдете сè за спиење, несоница, проблеми со заспивање, заспивање и болки во грбот.

Овој напис не е замена за посета на лекар во случај на болест. Ако симптомите продолжат, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар или терапевт.