Недостаток на железо за да можете да го спречите блогот Бербел Дрексел

(Објава од 06.07.2018 година, ажурирано на 28.04.2020)

Содржина и брз пристап

Дефицит на железо: Симптоми и дијагноза
Дневното снабдување со железо
Недостаток на железо и потреба за железо кај жени
Зголемен ризик од недостаток на железо
Вишок на железо
Веганско железо како додаток во исхраната

Дефицит на железо: Симптоми и дијагноза

Ironелезото е едно за нашето тело неопходен микроелемент, што е особено важно за формирање на крв. Тој е дел од црвениот "крвен пигмент" хемоглобин и затоа е исто така за Транспорт на кислород во рамките на телото заеднички одговорни.

Се разбира, ова значи дека недостатокот на железо е проблематичен за организмот. Како и да е, овој недостаток е широко распространет: се проценува дека 20-25% од светската популација страда од недостаток на железо и поврзани симптоми.

Анемија

Недостаток на хемоглобин или црвени крвни клетки е поврзан со пренизок процент на крвни клетки поврзани во телото. Ова е познато како анемија или анемија и често е предизвикано од недостаток на железо.

Недостатокот на железо доведува до недоволен хемоглобин во крвта и Транспортот на кислород веќе не се одвива без проблеми работи. Покрај веќе опишаните симптоми на недостаток на железо, ова може на пример вртоглавица или да многу брз замор да водат.

Симптомите на недостаток на железо се повеќе дифузни и честопати исто толку добро можат да укажат на друг проблем. Погодените се чести Блед, се борат со Замор и безволност, може не се концентрира добро и имаат Проблеми со косата и ноктите. Истовремени симптоми може да бидат искинати агли на устата (т.н. аголен ринитис) и забрзано чукање на срцето.

За сигурно дијагностицирање на недостаток на железо, неопходен е крвен тест. Бидете за ова и вредноста на хемоглобинот и вредноста на феритин секако. Хемоглобинот покажува дали има акутен недостаток на железо, додека вредноста на феритин покажува колку се полни резервите на железо во организмот.

Дневното снабдување со железо

Ironелезо мора да се снабдува организмот преку храна. За пораснати мажи е официјална препорака за потрошувачка на Германско друштво за исхрана (ДГЕ) на 10 mg на ден.

За возрасни жени дневната препорака е 15 mg, од 51 година, а потоа и 10 mg.

Во бременост (30 мг/ден) и Лактација (20 mg на ден) потребата повторно се зголемува.

Храна со инхибиција на железо

Некои видови храна можат да ја инхибираат употребата на црна храна. Овие вклучуваат, меѓу другите Кафе, црн чај, какао и црвено вино. Во интерес на добар внес на железо, оваа храна не треба да се консумира истовремено со храна што содржи железо. витамин Ц. сепак, промовира искористување на железо.

Обоена храна

Многу производи од месо се традиционални добавувачи на железо. Отпадоци се особено црни, но исто така и Говедско, колбас од црн дроб или црн пудинг даваат важен придонес во снабдувањето со незаменливиот микроелемент. Бидејќи месото се закотви во умовите на луѓето како снабдувач на железо, се појави идејата дека вегетаријанска или веганска исхрана ризикот од недостаток на железо е поголем.

Но, во реалноста тоа не е случај. Многу Ореви и мешунки, просо и овесна каша исто така се богати со железо и можат да го направат тоа Исполнување на дневните потреби за железо да се осигура. Недостатокот на железо е широко распространет во целина, но не влијае на вегетаријанците и веганите почесто од оние што јадат месо.

Недостаток на железо и потреба за железо кај жени

Статистички гледано, жените се почесто погодени од недостаток на железо отколку мажите. Тоа е затоа што жените на раѓање возраст губат крв редовно преку менструација и затоа имаат зголемено барање за железо.

Препораките на DGE ја земаат предвид оваа дополнителна потреба.

Клоца на Менструално крварење особено силно, особено долго или во невообичаено кратки интервали, ова може да биде предизвикано од поголема загуба на крв значи зголемено барање за железо.

Недостаток на железо поради бременост и доење

За време на бременоста, на женското тело навистина му треба железо „за двајца“. Дополнителното железо е за грижата за нероденото дете и формирањето на плацентата потребни. Исполнувањето на оваа зголемена потреба предизвикува проблеми за многу жени: Според Претседател на стручно здружение на гинеколози, Д-р Кристијан Олбринг, скоро секоја втора бремена жена е под влијание на недостаток на железо.

За време на доењето исто така се претпоставува зголемено барање за железо. Ова е затоа што многу нови мајки сега се должат на зголемената потреба за бременост само малку железо се складира во телото и треба да ги надополнат своите залихи. Соодветно е едно малку зголемен внес на железо Исто така се препорачува за мајката ако детето не е доено, но од самиот почеток му се дава шише.

Патем, мајчиното млеко содржи малку железо, но тоа не е проблем за бебето: може да го стори тоа за него особено добро искористено од телото на доенчето волја.

Зголемен ризик од недостаток на железо

Од страна на разни веќе постоечки услови или одредени хоби и активности ризикот од недостаток на железо може да го зголеми:

Спортист на издржливост многу се поти за време на вежбање и со тоа лачи железо. Покрај тоа, спортовите за издржливост обезбедуваат зголемен волумен на крв, а со тоа и малку зголемена потреба.
Кратко време по дарување крв или операција телото треба да компензира за значителна загуба на крв. Во текот на оваа фаза, тој користи повеќе железо од вообичаеното за да создаде нова крв.

Разни хронично заболување на цревата може да го отежни телото да апсорбира железо. Како резултат, телото мора да снабдува повеќе железо во целина.
Пациент со хронична срцева слабост исто така имаат тенденција да имаат недостаток на железо. Ова го отежнува транспортот на кислород низ крвотокот и може да ги влоши постојните проблеми.

Вишок на железо

Не само недостаток на железо може да предизвика физички симптоми да водат. Вишок на железо исто така може да предизвика потешкотии. Кога резервите на железо се полни и се снабдува повеќе железо, вишокот железо се складира во различни органи ab - на пример во црниот дроб, срцето или панкреасот.

Ако железото складирано во органите остане таму подолго, овие органи можат во своите Функцијата е ограничена волја.

Веганско железо како додаток во исхраната

Оние кои не можат да ги исполнат своите потреби за железо преку нивната секојдневна исхрана, можат да спречат недостаток на железо со додаток во исхраната.

Ironелезо II - подобро употребливо

Овде е двовалентно железо - исто така наречен железо-II - препорачано затоа што може подобро да се апсорбира од телото отколку тривалентното железо. Ironелезо бисглицинат содржи стабилна форма на железо-II, која не се менува во помалку употребливото железо-III.

Така може многу добро обработени во телото волја. Сепак, додатоците во исхраната не се замена за балансирана, разновидна диета и здрав начин на живот.

Ironелезото игра улога во формирањето на крв и транспортот на кислород во телото. Ironелезото, исто така, придонесува за нормален метаболизам што дава енергија.

18,99 € (49,97 €/100 g) со вклучен ДДВ.

Јас сум многу задоволен. Подготовката е добро толерирана, без хемикалии и пријатна за земање. Долго време имав Hb над 12,5 и вредност на феритин над 10:)

Вие би сакале да дознаете повеќе за натуропатските теми?

Потоа стапете во контакт со нашите бесплатен билтен и ќе добивате од нас неделно вреди да се знае и интересно Информации како тоа Билни и натуропатии може да придонесе за вашата благосостојба.

Додатоците во исхраната не се замена за разновидна, урамнотежена исхрана и здрав начин на живот.

Содржината на оваа страница е наменета само за општ преглед - без тврдење дека е целосна - и/или за забавни цели. Содржината на оваа страница на кој било начин не заменува професионален совет од лекар во случај на медицински проблеми или теми. Посетете лекар ако имате какви било медицински проблеми.

Информациите се внимателно истражени и се пренесуваат на најдобро знаење и верување. Како и да е, не можеме да прифатиме каква било одговорност за штета од каков било вид, што произлегува директно или индиректно од практичната употреба или спроведувањето на информациите.