Недостатокот на сон дебелее
Оние кои не спијат доволно, го носат својот енергетски биланс во рамнотежа. Ниското ниво на сон ги менува хормоните на апетитот и се зголемува ризикот од дебелина. Ова е потврдено со студија на Универзитетот во Пенсилванија, САД.
Збунет хормонален баланс
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да бидат сигурни дека спијат доволно. Лишувањето од сон влијае на хормоналната рамнотежа, а со тоа и на регулацијата на апетитот. Ова е затоа што ако спиете помалку од пет часа, грелинот кој го стимулира апетитот се зголемува. „Недостатокот на сон влијае на регулирање на апетитот“, потврдува Хубертус Химерих од Интегрираниот центар за истражување и третман на болести на дебелина.
Спротивно на тоа, хормонот лептин кој го потиснува апетитот се јавува во помали количини. „Апетитот е стимулиран“, вели Химерих. Експертите не знаат дали ова важи и за еднократно лишување од сон. Според резултатите од студијата, сепак, сигурно е дека луѓето кои не спијат доволно имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина.
Премногу стрес - премалку сон
Пред 50 години, Германците спиеја повеќе во просек. „Постојат различни причини поради кои денес спиете помалку - овој развој може да биде и една причина зошто има повеќе луѓе со прекумерна тежина отколку порано“, вели експертот. Стресот, особено, е една од главните причини за несоница. „Заморот прави да се чувствувате слаби и да не се движите доволно. Ова исто така значи дека се троши помалку енергија “, вели Химерих.
Но, премногу сон е лошо за вашата фигура. Секој што спие девет часа или повеќе, поминува премногу време во кревет и, следствено, премалку вежбање. Експертот затоа препорачува вежбање. Вежбањето го намалува стресот и го подобрува квалитетот на спиењето.