Недостатокот на сон додава дополнителни сантиметри на обемот на струкот на Medlife
Како изгледа маснотијата околу струкот?/Фото: Викимедија комонс
Луѓето кои немаат соодветен одмор имаат тенденција да јадат храна со поголема концентрација на маснотии, откриле истражувачите во студијата неодамна објавена во Европскиот журнал за клиничка исхрана.
Новото истражување вклучуваше анализа на резултатите од 11 специјализирани студии на оваа тема, во кои учествуваа вкупно 172 волонтери. Во споредба со оние кои имале доволно одмор, оние кои страдале од недостаток на сон, во просек трошеле околу 385 дополнителни калории секој ден.
Лишувањето од сон немаше значајно влијание врз бројот на потрошени калории од страна на учесниците секој ден, што значи дека вишокот од 385 калории дневно се чувало во организмот.
Затоа, луѓето кои не одмарале доволно, имале повисок индекс на телесни масти и помал внес на протеини од оние кои одмарале правилно, и двете групи имаат еднакво ниво на јаглехидрати.
„Главната причина за дебелината е нерамнотежа помеѓу внесот на потрошени калории и бројот на калории складирани во организмот секој ден, а сегашната студија покажа дека лишувањето од сон може да придонесе за оваа нерамнотежа“, вели авторот на студијата Герда Пот, истражувач. на Кралскиот колеџ во Лондон и Универзитетот Врије во Амстердам.
Ако недостаток на сон се појави подолг временски период, дневните вишок калории предизвикани од оваа нерамнотежа значително придонесуваат за зголемување на телесната тежина и, имплицитно, на зголемувањето на бројот на сантиметри кои го мерат обемот на половината.
„Краткиот сон е една од најчестите причини за болести во денешното општество, каде лишувањето од сон станува се почеста. Треба да направиме повеќе истражувања за да откриеме како можеме да спречиме ризик од лишување од сон. активирање на дебелина преку програма за здрав одмор “, додаде истражувачот.