Рецепт за тава со сирење и ориз Јадете попаметно
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,3 мг | (38%) | |
| Витамин Д. | 0,6 µg | (3%) | повеќе |
| Витамин Е. | 2,3 мг | (19%) | |
| Витамин К. | 27,2 μg | (45%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 7,4 мг | (62%) | |
| Витамин Б₆ | 0,4 мг | (29%) | |
| Фолна киселина | 96 µg | (32%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,1 мг | (18%) | |
| Биотин | 10,2 μg | (23%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 1 μg | (33%) | повеќе |
| витамин Ц. | 31 мг | (33%) | |
| калиум | 650 мг | (16%) | повеќе |
| Калциум | 523 мг | (52%) | повеќе |
| магнезиум | 109 мг | (36%) | повеќе |
| железо | 1,6 мг | (11%) | повеќе |
| јод | 10 μg | (5%) | повеќе |
| цинк | 4,8 мг | (60%) | повеќе |
| заситени масти | 10,6 гр | ||
| урична киселина | 30 мг | ||
| холестерол | 34 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 7 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Излупете и исечете го кромидот. Пареа во масло во тава додека не се проlирни.
Додадете ориз и кратко печете. Посипете со кари, деглазирајте со 200 ml вода и промешајте во супа. Покријте и оставете да киснат 15-20 минути на многу тивок оган.
Во меѓувреме изгорете, излупете ги и исечете ги доматите; изрендајте го сирењето. Ставете ги парчињата домати на оризот, посипете ги со сирењето и варете ги покриени на тивок оган додека не се стопи сирењето.