Недоволен сон и дебелина Недостатокот на сон ги прави децата дебели Трендовите на здравјето
Научниците веќе подолго време се сомневаат во поврзаност помеѓу времетраењето на спиењето и тежината.
Штом ја претворивме ноќта во ден, се чувствуваме како да сме истоштени, невнимателни и нервозни. Недостатокот на сон, исто така, влијае на концентрацијата и перформансите. Поголемиот дел од времето, ние сме исто така погодени од желби и желбата за нездрава храна се зголемува. Со децата не се разликува.
Симптоми на недостаток на сон
Премногу спиење е лошо, но исто така е премалку. На телото му се потребни фази на длабок сон за да може да се опорави и да се обнови. Децата растат и затоа се особено зависни од доволно спиење.
Ако детето продолжи да спие премалку, тоа ќе развие разни симптоми.
Детето
- е уморен во текот на денот и често зева.
- нервозно реагира кон другите луѓе.
- е расплакана и приврзана.
- често е премногу возбуден и немирен.
- има силен апетит.
- има загуба на перформанси; оценките се влошуваат.
Недостаток на сон = прекумерна тежина?
Истражувачите долго време се сомневаа во поврзаност помеѓу недостаток на сон и дебелина. Силен апетит, особено за масна храна со шеќер, е несакан ефект на недостаток на сон. Истражувачи од Велика Британија и Холандија поблиску го испитале проблемот како дел од нивната мета-анализа:
- Истражувачите испитале медицински бази на податоци и откриле 42 проспективни студии.
- Анализирано е времетраењето на спиењето кај мали деца, деца и адолесценти.
- Беше испитано до кој степен времетраењето на спиењето е поврзано со прекумерна тежина и дебелина.
- Индексот на телесна маса (БМИ) беше искористен за класификација. БМИ од 25 значи прекумерна тежина, од 30 значи дебелина.
Резултат на мета-анализата
Во сите возрасни групи откриено е дека краткото траење на спиењето го фаворизира развојот на дебелина.
- Вкупно 21 студија покажа дека премалку сон кај мали деца, деца и адолесценти доведува до зголемена телесна тежина.
- 16 студии покажаа дека подолгите времиња на спиење доведуваат до помал БМИ.
Затоа, родителите треба да осигураат дека нивното дете има доволно сон. Покрај тоа, здравата исхрана и доволно вежбање се клучни фактори за добро здравје уште од самиот почеток.