Недоволна потрошувачка на овошје и зеленчук Министерство за здравство
Во последните децении ирационално јадење станува карактеристична карактеристика за развиените земји, но и за оние во развој. Поради многуте особености на ирационалната храна карактеристична за Република Молдавија, непочитување на диетата, општа преголема потрошувачка и недоволна потрошувачка на овошје и зеленчук.
Анализите на Светската здравствена организација покажуваат дека најважните првите седум фактори со одлучувачка улога во смртноста на европското население се поврзани со исхраната и начинот на живот. Тоа се: висок крвен притисок, висок холестерол, дебелина и зголемување на телесната тежина, недоволна потрошувачка на овошје и зеленчук, физичка неактивност и редовно и големо консумирање алкохол. Значи, исхраната го дефинира здравјето, растот и заедно со позитивната промена во животниот стил може да доведе до значителни резултати за состојбата на индивидуалното здравје.
Правилната исхрана игра важна улога не само во функционирањето на телото и одржување на метаболичките процеси, туку и во одржување на здравјето, спречување на разни болести или дури и забавување на процесот на стареење - т.е има исклучително важна улога во создавањето на добро расположение и живот. здравје.
Следејќи ги студиите со текот на времето за ефектите на исхраната врз човечкото тело, истражувачите составија список на топ 10 храна што придонесува за правилно функционирање на организмот и одржување на добро здравје.
домати , богата со црвен пигмент - ликопен, ја намалува за 40% можноста за рак на простата.
ореви помага во намалување на нивото на холестерол и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
соја, богата со изофлавоноиди, помага во одржување на коскената густина и оптимално функционирање на кардиоваскуларниот систем. Се користи во тековната диета, сојата го намалува ризикот од срцеви заболувања, спречува развој на разни видови на рак и го одложува почетокот на остеопорозата.
грозје ја флуидизира крвта, ги елиминира тромбите и со тоа го намалува ризикот од мозочен удар.
Овесна каша јаде секој ден донесе внес на влакна во организмот, намалување на нивото на холестерол во крвта и да се обезбеди правилно функционирање на срцето.
Богата со антиоксидантни пигменти, боровинки ги одложува ефектите од стареењето и помага да се спречат инфекции на уринарниот тракт.
портокали го штити организмот од карцином и мозочни удари. Зелка, богата со фолна киселина и калиум, спречува појава на церебрална конгестија и рак.
Ленено семе, што содржи омега 3 масти, го инхибира развојот на рак на дојка и му помага на организмот во антиинфламаторни процеси.
Исклучително вкусен и многу лесен за подготовка, овој зеленчук е вистински извор на здравје. Студиите покажаа дека ако јадете редовно брокула, ризикот од добивање рак на дебелото црево или развој на карцином на дојка значително се намалува.
Обидете се да не пропуштите брокула на вашата чинија барем еднаш неделно.