Недоволно спиење доведува до дебелеење
Како дојдовте до овој заклучок? Поради студии за дебелина. Овие овозможија воспоставување на одредени прототипи заради резултатите.
Кај мажите, прекумерната тежина е поврзана со вишок храна, алкохол и седентарен начин на живот. Некои луѓе исто така велат дека тоа е последица на откажување од пушење.
Во случај на жени, напротив, дебелината е поврзана со емоционалната состојба: вознемиреност, стрес, но и досада.
Одморот е исто така многу важно оружје за спречување на дебелината. Можеме да ги поминеме сите часови кога не спиеме јадејќи, и ако нашиот сон не е добар и се будиме во текот на ноќта, ова може да нè натера да станеме од кревет за грицки. Ние исто така мора да се грижиме за одмор, да спиеме во вистински часови и сонот од кој имаме корист мора да биде мирен сон. Постојат многу видови душеци; секоја личност има специфичен модел.
Неодамнешните студии покажаа дека постојат и други фактори вклучени во дебелината, како што е недоволно спиење. Американското списание „Дебелина“, во кое наоѓаме написи за причините, превенцијата и третманот на дебелината, спроведе студија во која учествуваа најпознатите експерти од оваа област ширум светот, а резултатите покажаа дека ризикот од дебелина се зголемува кај луѓето кои Не спијам доволно. Истражувачите покажаа дека за време на периоди кога не се почитуваат часовите на спиење, се забележува хормонална промена што го зголемува апетитот и апетитот за висококалорична храна. Ризикот од дебелина се зголемува и кога претерано спиете.
Пред да заспиете, мора да се почитуваат одредени „ритуали“ (пиење чаша топло млеко, бањање итн.), Што ќе го натера нашето тело да ги поврзе овие гестови со спиењето и соодветно ќе се подготви. Исто така е многу важно да имате распоред за спиење.
Истражувачите веруваат дека лошите навики на сон се дел од дебелото опкружување во кое живееме и кое се карактеризира со висококалорична храна, седентарен начин на живот и недоволно спиење. Неопходно е да се воведе ред во нашите животи: да јадеме квалитетна храна во вистинска количина, редовно да вежбаме и да ги спиеме потребните часови што ќе ни гарантираат одмор.
Само ако имаме вистински навики во нашите животи, ќе се чувствуваме поенергични и ќе имаме подобро здравје.
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.