Недоволно спиење може да доведе до дебелина
Луѓето кои слабо спијат, најверојатно ќе бидат со прекумерна тежина или дебели и имаат посиромашни здравствени состојби во метаболизмот, покажа неодамнешното истражување на Институтот за кардиоваскуларна и метаболичка медицина во Лидс и Училиштето за храна и исхрана во Велика Британија.
Недоволно спиење може да доведе до дебелина. Фото: Абихаил Валензуелао/Википедија (CC BY-SA 3.0)
Студискиот тим собра примероци од крв од учесниците и го сними нивното траење на сонот, внесувањето храна, телесната тежина, обемот на струкот и крвниот притисок, заедно со низа други податоци, за да ја проучат врската помеѓу времетраењето на спиењето, диетата, тежината. и други метаболички индикатори.
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои спиеле просечно шест часа секоја ноќ биле околу 3 сантиметри повисоки од оние кои спиеле девет часа на ноќ, што сугерира дека оние кои спијат помалку тежат повеќе.
Истражувачите веруваат дека резултатите покажуваат дека недоволно спиење го зголемува ризикот од дијабетес и други метаболички болести.
Студијата исто така покажува дека пократкиот сон е поврзан со пониско ниво на ХДЛ холестерол во крвта на учесниците, што е уште еден фактор што може да предизвика здравствени проблеми.
ХДЛ холестеролот може да помогне во елиминирање на штетните масти од циркулацијата, што значи дека високото ниво на ХДЛ холестерол штити од срцеви заболувања.
Конечно, колку е потребно спиење се разликува од личност до личност, но сегашниот консензус е дека седум до девет часа е најдобар за повеќето возрасни лица (видете исто така написот Премногу кратко или предолго спиење може да доведе до дебелина. )