Недвижен имот - чистењето прозорци е економија која убива калории

Доволно бавно е, колеги

Постојат неколку нови регулативи поради глобална пандемија, тие веќе полудуваат, децата од златното доба на Западна Германија.

Крстот со карантин

Секој што имал контакт со заразено лице мора да се изолира. Но, колку долго? И зошто нема начин да се „ослободите“?

„Тоа е како перење мозок, тие ве манипулираат“

Пола Бергер е во потрага по loveубов и наоѓа измамник. Таа губи 43.000 евра. Но, наместо очај, таа ја завртува играта.

Тие се сметаа за надеж на германската автомобилска индустрија. Сега на дизел автомобилите им се заканува да не успеат во следната пречка за емисии. Електричните возила може да бидат поевтини од дизел моделите веќе во 2025 година. Некролог.

Она што го прави Bо Бајден да штиклира

Книга од Bо Бајден и една од Еван Оснос за него даваат идеја за тоа како ќе работи идниот претседател.

„Ако сакате да го структурирате вашиот живот подобро, потребна ви е храброст да оставите празнини“

Работа, семејство, пријатели: Како успевате да ги следите работите? Експертот за управување со времето Мартин Кренгел објаснува како можете да ги препознаете важните задачи во животот. И, зошто понекогаш помага да се скрие мобилниот телефон.

Ако средниот закупец не замине

Франциска и Симон Бергер го издадоа својот стан под закуп четири месеци додека патуваа. Кога ќе се вратат, привремениот закупец одбива да се исели - по совет на канцеларијата за домување.

Пресметката е само одложена

Поумерените и екстремните табори на АфД се непомирливи и отворени едни за други. Поделбата ќе ја запре партијата сè додека спротивставените сили не се разделат или надвладее една насока.

Во десната комора за ехо

Социјалната мрежа Парлер се позиционира како алтернатива на Твитер и Фејсбук - и добива значење кај американските конзервативци уште од претседателските избори.

Недвижен имот: чистењето прозорци е убиец на калории

Берлин (ДПА/ТМН) - Без разлика дали се брише подот, се бришат прашини или се прават кревети - домашната работа е испотена. Ако навистина не сте фит, ова брзо ќе го забележите додека чистите.

Директно од каналот вести за ДПА

Па, зошто не ги претворите работите во програма за вежбање додека согорувате калории и работите на вашата состојба? Важното нешто е: мора навистина да го зграбиш.

„Во основа, работите повеќе домашни работи кога тоа го правите како спортско движење, на пример со инсталирање сквотови наклонети кон грбот“, објаснува Лора Грос од иницијативата за потрошувачи во Берлин. Ова го зголемува согорувањето на калориите. Сепак, Сузана Воелк од кампањата Безбедна куќа во Хамбург предупредува: "Она што не работи, не функционира. Длабокиот сквот и покрај скршеното и болно колено нема смисла, тоа е лажна амбиција". Експертите ги препорачуваат овие вежби:

Чистење на бањата: Ако рачно измиете када и туш, согорувате до 150 килокалории за 30 минути додека чистите. „Тоа одговара приближно на ролна од пченица без прелив или мало пиво“, вели Волк. На места близу до земјата, треба да го зголемите физичкиот напор: направете сквотови.

Закачете алишта: Облеката треба да биде над вашето тело за да мора да ги кревате рацете над главата за да ја закачите. Ова го зголемува опсегот на движење и го интензивира тренингот. За еден час може да се потрошат околу 200 килокалории. Ако сакате и да ги обучите нозете, ставете ја корпата за алишта на подот и свиткајте ги колената за секоја облека. Грос советува корпата секогаш да се става на различно место околу телото за движењето кон корпата да не биде монотоно.

Готвење и миење: Иако стоите само таму, сепак можете да спортувате. Клаус Умбах од Германското здружение на наставници по фитнес советува подигање и спуштање на потпетиците. При кревање, задникот е исто така затегнат. За повеќе движења, можете наизменично да ја раширите едната нога настрана или да ја подигнете наназад. Според Грос, согорувате околу 170 калории за еден час.

Чистење на прозорци: Треба да го исчистите испробаниот и напорен начин: со бришење и кофа со вода. „Четкајте ги повисоките области на прстите и сквотирајте во долните области“, советува Волк. Исто така, треба да бидете сигурни дека ги користите вашите раце наизменично. Можете да согорите до 300 килокалории за еден час.

Вшмукување со правосмукалка: Може да процесирате околу 200 килокалории на час при правосмукалка, вели Волк. Ако ги свиткате колената и правите одмазда, истовремено ќе ги тренирате нозете и задникот, додава експертот за фитнес Умбах. И тука треба да бидете сигурни дека наизменично ги товарите нозете.

Пеглање: За што повеќе движење, најдобро е да ја земете секоја облека од корпата за алишта на подот со свиок на коленото. Кога пеглате, свиткајте ги колената малку и затегнете ги стомачните мускули - тоа ја гради напнатоста на телото, објаснува Волк. За еден час можете да согорите околу 160 килокалории. Ако сакате да го запалите вашиот чекор, можете да ја ставите корпата за алишта во друга просторија.

Изработка на кревети: Менувањето на постелнина и чаршави е исцрпувачко - совршено за спортската програма во домаќинството. За 30 минути согорувате околу 120 килокалории, вели Грос. Прашина за рамка на креветот е исто така опција. И, сега и тогаш можете да го свртите душекот.

Отстранете ја прашината: Нагоре и надолу по скалата и поместете го мебелот за да стигнете до последната кривина: Така согорувате околу 150 килокалории на час додека прашина, вели Грос. Ваш дополнителен совет: целосно истегнете ги рацете и сквотирајте за долните полици.

Забелешка: Просечните калории се приближни. Во принцип, потрошувачката на енергија зависи од возраста, полот, тежината и физичката подготвеност.