Негативна калорична диета, изгубите до 4 килограми за 7 дена
Диета со супа од зеленчук/диета со негативни калории е еден од најздравите и најефикасните начини на слабеење. Покрај тоа, оваа диета е релативно лесна за одржување, бидејќи не ја ограничува количината на храна што може да се конзумира покрај главниот елемент: супа од зеленчук.
Главната причина зошто диета со супа од зеленчук е толку ефикасен во согорувањето на маснотиите е што зеленчукот специјално избран за оваа супа содржи таканаречени „негативни калории“, што предизвикува телото да користи повеќе енергија за да ги консумира.
Препораки за исхраната со супа од зеленчук
Супата од зеленчук има предност што е полна и го отстранува чувството на глад, притоа носејќи го потребниот внес на хранливи материи.
Иако диета со супа од зеленчук дозволува консумирање на голем број на храна, препорачливо е да се избегнуваат некои намирници како што се: леб, храна со многу маснотии, пржена храна, слатки, но и газирани пијалоци или алкохол. Наместо тоа, препорачливо е да консумирате многу течности, како што се вода, незасладени чаеви, овошни или сокови од зеленчук.
Корените во супата, како што се морковот и целерот, се малку калорични, заситуваат и воведуваат во организмот минерални соли потребни за телото, истовремено помагајќи да се подобри варењето на храната.
За да избегнете потрошувачка на сол, можете да ја зголемите супата од зеленчук со малку сок од лимон или јаболков оцет. Покрај тоа, можете да користите маслиново масло наместо сончогледово масло, бидејќи освен што ви дава чувство на ситост, има улога и на енергија, без да предизвика таложење на маснотии.
Ако сметате дека е монотоно да јадете само супа од зеленчук секој ден (како главно јадење), можете да се наизменично со супа од посно говедско месо, супа од посно пилешко или мисирка. Треба да се запомни дека, и покрај тоа што можете да јадете супа колку што сакате, препорачливо е да се ограничите на 4-5 оброци на ден.
Рецепти за диета со супа од зеленчук
состојки: 3-4 сецкан кромид, малку зелка, 2 зелени пиперки, 2 сецкани домати, 2 целер, 2 моркови, свежи ароматични билки (копра, магдонос, босилек) и една лажица маслиново масло.
Начин на подготовка: измијте го зеленчукот добро, исчистете го и исечете го на коцки. Пржете го кромидот во масло за автомобил 2-3 минути. Ставете го целиот зеленчук во тенџере, истурете доволно вода да ги покрие (околу 4 чаши) и вриејте околу 10 минути. После тоа, намалете ја топлината и варете го зеленчукот додека не омекне. Кон крајот додадете ги свежите билки и малку сок од лимон.
План за диета со супа од зеленчук
Диета со супа од зеленчук трае 7 дена, за кое време може да изгубите помеѓу 5-7 килограми, ако ги следите препораките.
Ден 1
На првиот ден јаде многу овошје (помалку банани) и супа од зеленчук.
2 ден
Покрај супа, следниот ден јадете суров или варен зеленчук, но држете се подалеку од грашок, пченка и сув грав. Најсоодветен зеленчук е зелениот, како што се брокула, зелка, карфиол и спанаќ. Ако сакате, на вечера можете да јадете печен компир со путер.
3 ден
На третиот ден ви е дозволено да комбинирате овошје (без банани) со зеленчук, покрај задолжителната супа од зеленчук.
4 ден
Покрај супа, јадете многу банани и пијте неколку чаши млеко во текот на целиот ден. Овие намирници имаат улога да го намалат апетитот за слатки.
5 ден
Послужете супа од зеленчук барем еднаш на ден. Во спротивно, можете да изберете да јадете печено пилешко или говедско месо. Пијте најмалку 6-8 чаши вода за да ја измиете уричната киселина од телото.
6 ден
На претпоследниот ден од диета со супа од зеленчук можете да јадете зеленчук и говедско месо. Консумирајте супа од зеленчук барем еднаш на ден.
7 ден
На последниот ден од диетата, покрај супа од зеленчук, јадете овошје, зеленчук, ориз и пијте овошни сокови.
Диета со супа од зеленчук е една од најефикасните диети за слабеење, што може да ви помогне да изгубите до 7 килограми за само една недела. Покрај тоа, таа е лесна диета за одржување, бидејќи не е многу ограничувачка во однос на храната што може да се јаде.