Негативна калорична диета - здравје
Идејата зад овој метод на слабеење е релативно едноставна: Јадете и ослабете во секој случај. Со вистинската храна, ова веќе не треба да остане сон за цевки. Многу конвенционални диети работат со маси за калории, апстиненција и строги планови за јадење. Трикот, а истовремено и тајната на диетата „негативни калории“ е консумирање храна што согорува повеќе калории кога се преработува во организмот, односно се снабдува преку нивна потрошувачка.
Ако го следите стариот здрав разум, се подразбира која храна припаѓа на согорувачите на маснотии. Храната со „негативни калории“ вклучува претежно зеленчук и многу овошје.
14-те најдобри убијци на калории
Добриот ден започнува со сочен! Портокал има просек од 45 kcal и затоа може да се консумира целиот без грижа на совест.
Слатка, сочна и сè уште здрава. Во однос на калориите, ова сепак може да му конкурира на портокалот. Со 33 kcal на 100 g, црвените плодови се совршен кулинарски летен придружник. Како освежувачка закуска помеѓу нив, додаток за мусли или рафинирање за јогурт - јагодата има добар вкус за млади и стари.
Мало, но охо! Малата сестра на портокалот може исто така да убеди со многу ниска калорична содржина (50 kcal на 100 g). исто така треба да ги зауздаме нашите желби за нешто слатко.
Закуска за забави меѓу зеленчукот! Потопен во натопи со трева со малку маснотии, зелениот зеленчук може идеално да се продава како мала закуска помеѓу оброците. Тој е важен снабдувач на елементи во трагови и затоа е здрава алтернатива на чипсот, кикириките и слично. Со 20 kcal на 100 g, тој е апсолутно ниско-натоварувач на ниво на калории.
Јаболко на ден го држи докторот подалеку! Според оваа изрека, класичното здраво овошје треба да го направи непотребно одењето на лекар. (60 kcal/100 g) содржи важни пектини кои го зајакнуваат сврзното ткиво, ги чистат цревата, па дури и се борат против целулитот.
Кисело ве прави смешно, слаткото ве боли! Кисело-горчливиот го снабдува телото со калиум и содржи само 36 kcal.
Го брка стресот и грижите! Зеленчукот од портокал (29 kcal/100 g) е добар за видот и наводно спречува стареење на кожата. Средство за боење каротин, кој исто така е содржан во црвено вино, го забавува процесот на стареење на кожата и делува како антиоксиданс.
Нема помала потрошувачка на калории! Со 15 kcal на 100 g, тиквичките се апсолутни предни тркачи меѓу здравиот зеленчук. Печена, печена или бари на пареа - тиквичката е разноврсна и може да се користи дури и во разни колачи.
Зелена, позелена,. Сепак, формата на подготовка е важна тука. Масните готови облоги се апсолутна диета која не е дозволена! Во комбинација со свежи и нискокалорични билни преливи, зелената салата (17 kcal/100 g) ги освежува непцето и умот, особено во топлото лето. Метаболизмот е стимулиран и од зелениот зеленчук.
Предупредување: слатка витаминска бомба! Најдобар вкус (25 kcal/овошје) свежо избран како закуска помеѓу нив.
Црвената кралица на зеленчукот! Слатка и курва/17 kcal/100 g) се едноставни и нискокалорични деликатеси кои изгледаат одлично на леб, тестенини и салати. Тие исто така содржат многу вода и се добри за целиот организам.
Воден марш! Покрај доматите, краставицата (12 kcal/100 g) е најбогатиот вода со зеленчук во светот. Содржината на вода во зеленчукот со благ вкус е 96 проценти и затоа може да биде добар извор на течности. Краставицата е идеална како закуска помеѓу оброците или како прилог.
Нема лето без тоа! Кога температурите повторно го достигнуваат својот врв, парче лубеница (25 kcal/100g) е идеална закуска за освежување попладне. Гигантското овошје се состои од 90 проценти вода и лесно може да се ужива во добри делови на плажа или на отворен базен.
може да донесе многу разновидност во вегетаријанската кујна и го контролира крвниот притисок со неговата висока содржина на калиум. Во својата сурова состојба, карфиолот има 30 kcal на 100 g и е идеален, меѓу другото, и како споредна салата.
Диета со заблуда? Овие 14 намирници се вистинска страв од калории и треба да согоруваат многу килокалории кога ги обработува организмот. Една четвртина од планот за исхрана треба да се состои од овие производи со цел да се постигне успех во исхраната. Сепак, во науката за нутриционизам не постои такво нешто како „негативни калории“, а името на исхраната не треба да биде погрешно. Препорачаната храна е дефинитивно здрава и позитивно влијае на виталноста на организмот, но не го турка процентот на калории во организмот во негативна насока.
Прочитајте: силните и слабите страни на диетата
Следната анализа не тврди дека е целосна; таа исто така зависи од индивидуалната, физичката, возрасната и родовата конституција на лицето кое сака да држи диета. Диетите се првенствено наменети за здрави луѓе. Ако се сомневате, секогаш треба да се консултирате со лекар.
Зајакнување:
ЗДРАВЈЕ: Јаболко, портокал, карфиол и ко. Дефинитивно се здрави кулинарски придружници на патот до идеална тежина. Многу овошје и зеленчук се корисни за здравјето и виталноста на организмот и имаат многу добри несакани ефекти. Поради нивната висока содржина на витамини и хранливи материи, тие се апсолутно мора во секој свесен план за исхрана. Сепак, се препорачува претпазливост во однос на рамнотежата. Со цел да се гарантира избалансиран внес на хранливи материи, треба да се јаде и друга храна со цел да се одржат во рамнотежа домаќинството на протеини и јаглени хидрати.
ЛАSEНА ИЗЈАВА: Според нутриционистите, нема „негативни калории“ и затоа треба да се класифицираат како мит за диети.
Заклучок:
Диететски лаги се пара за десетина. Претпоставката дека „негативните калории“ всушност постојат е исто така дел од оваа група и е научно неодржлива. Здравата храна го промовира здравјето и осигурува дека телото има доволно витамини и други хранливи материи.
Литература:
„Калории под контрола. Со над 3.000 храна“ од Алекса Леони Мејер: 2011 година, издавач: Gräfe & Unzer, страници: 319.