Негативни калории - вистина или мит
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Звучи премногу добро за да биде вистинито: за некои јадења се вели дека нè тера да согоруваме повеќе калории отколку што содржат. Што не е во ред со митот за негативни калории? 'Llе го откриеме и ќе ги именуваме најдобрите состојки за диета.
Јаболко, краставица, целер: оваа храна треба да содржи „негативни калории“, Тоа значи: Со џвакање и варење согорувате повеќе калории отколку што содржат деликатесите.
Митот за негативните калории
Лошата вест: Тоа не е сосема точно. Бидејќи во калориските броеви што можеме да ги земеме од табелите за храна, потрошувачката на калории преку внесувањето храна секогаш е вклучена. На пример, количината на калории на стап целер е дадена како осум калории. Во реалноста, сепак, има десет калории - од кои две се одземаат бидејќи се трошат во варењето на храната. Во просек, трошиме околу десет до 20 проценти од калориите во храната за време на варењето - никогаш повеќе од 100 проценти. Тоа така што нема негативни калории.
Добра вест: И покрај тоа, храната што се наоѓа на списокот со негативни калории содржи едвај калории и е одлична за слабеење или избегнување на зголемување на телесната тежина. Ако сакате да изгубите тежина и да бидете гладни помеѓу нив, треба да претпочитате јаболко или парче краставица отколку леб од сирење. Во следното се јавуваме кандидати за претпоставени негативни калории и објасни зошто тие се толку добри за нашата линија и какви здравствени придобивки носат исто така.
Краставици
Краставиците главно се состојат од вода - затоа содржат едвај калории. Тие се исто така идеален извор на витамин Ц - оваа хранлива состојка помага во борбата против воспалението во телото. Содржина на калории: 16/100 грама.
аспарагус
Аспарагусот содржи многу витални супстанции, но малку калории. Тој е исто така специјалист за детоксикација: неговите диуретични состојки помагаат во движењето на токсините надвор од телото. Аспарагусот е особено препорачан за бремени жени, бидејќи содржи многу фолна киселина - го штити нероденото дете од малформации. Содржина на калории: 20/100 грама.
целер
Околу 75 проценти од целерот се состои од вода, а остатокот од влакна - неопходен за секоја успешна диета, покажува ново истражување. Содржина на калории: 16/100 грама.
Посно месо
Посно мисирка, пилешко или свинско месо е богато со протеини. Тие не само што ве исполнуваат долго време - тие исто така ни помагаат да градиме мускули. Содржина на калории: Посно свинско месо: 16/100 грама Нога од мисирка: 144/100 грама Пилешки гради: 172/100 грама.
домати
Освен нивната ниска калорична содржина, доматите се вистинско здравствено чудо. Варените домати го намалуваат крвниот притисок и нивото на холестерол. Тие го должат овој ефект на познатата како ликопен - супстанцата што им дава црвена боја. Содржина на калории: 18/100 грама.
карфиол
Овој деликатес не содржи маснотии, но содржи многу витамин Ц, витамин К и растителни влакна. Содржина на калории: 25/100 грама.
папаја
Со ниска калорична содржина, папајата содржи многу растителни влакна - ова ја прави идеален дел од исхраната. Исто така, помага при ублажување на запекот и високиот холестерол. Како бонус, супер овошје содржи многу витамини А, Ц и Е Содржина на калории: 43/100 грама.
чили
Супстанцата што им дава пикантност на чили, исто така, ги прави добар асистент за диета: т.н. капсаицин го зголемува согорувањето на мастите, како што покажа неодамнешна студија. Theешката подка има и ефект на намалување на апетитот. Содржина на калории: 40/100 грама.
Јаболка
Јаболката нè одржува сити долго време и го намалува апетитот и желбата за слатки - ова се должи на нивната висока содржина на влакна. Содржина на калории: 52/100 грама.
кафе
Добри вести за наркоманите со кофеин: Кафето не само што ве буди, туку и ве прави слаби. Причината: Го зајакнува согорувањето на мастите и го инхибира чувството на глад. Содржина на калории: 2/чаша со 180ml.