Негативни мисли и страв од зголемување - и покрај намалувањето
Многу луѓе имаат негативни мисли и страв од дебелеење - особено при слабеење. Сепак, желбата да се избегнат стравовите и негативните мисли е маѓепсан круг: тоа го предизвикува токму спротивното: зголемување и уште повеќе страв. Прочитајте овде како можете најдобро да реагирате во таква ситуација со цел да изгубите тежина без диета.
Нора ми ја напиша оваа е-пошта:
(е-поштата беше скратена од мене)
Почитувана г-ѓа Леукерт!
Како прво, би сакал да изразам благодарност и апсолутно воодушевување за вашата ‘пионерска работа’.
Мислам дека е повеќе од одлично она што го правите со вашите книги, билтени и сл.! ...
Сега работам со вашиот метод за кратко време, земајќи додаток во исхраната (што е навистина неверојатно!) И, за жал, сè уште има денови кога едноставно не функционира на тој начин.
Јас знам сè (дури) од главата и сепак понекогаш овие чувства се толку несоодветни и не можат да постигнат ништо. На убави денови пукам од енергија и знам дека сè е во ред ...
Но, едвај доаѓа ден кога ќе ги почувствувам пантолоните лабави и ќе ослабам, дали нешто или некој ми зборува од тоа ... иако правам сè за да се осигурам дека тоа не е така и тогаш мислите ќе се провлечат дека може да престане со мене но не работи затоа што се плашам и салото треба да ме заштити или нешто слично ...
Kубезно почит
Нора
Мојот одговор
Прво на сите: Во основа, има денови во секој од нас кои се „подобри“ и „полоши“ од другите денови. Ова е природна подеми и падови во животот и затоа е сосема нормална. Со исто така започнување на ова горе и долу како едноставно да прифати нешто сосема нормално (пуштете се!) започнете да го насочувате вашето внимание кон овој „проблем“.
Веднаш штом ќе ја намалите будноста, „проблемот“ се намалува/намалува како што веќе знаете од слабеење без диети. Патем, најдобриот начин да се намали вниманието е да се справиме со целата работа важноста отстрани Оваа слика илустрира дека:
Знаењето „од глава“ што не го гледате со доволна моќ над вашите мисли и чувства е исто така нормална работа. Ова е затоа што вашата глава постојано се обидува да го привлече вашето внимание. Покрај тоа, вашата глава постојано се обидува да ве убеди дека тоа е „папокот на светот“. Затоа понекогаш се чувствувате малку или доста немоќно (= „без моќ“) во однос на вашиот ум, во зависност од ситуацијата.
Еве еден пример што многумина ќе го знаат од лично искуство:
Вие сте на диета, стоите пред фрижидерот, а вашата глава/интелект ви кажува: „Нема да ги јадете колбасите со месо сега!“ - додека стомакот/чувството/копиле ве поттикнува: „Јадете колбас од месо, толку е вкусно!“ Всушност, во повеќето случаи подлегнувате на цревата/чувството - и вашата глава ретко добива предност.
Затоа, на крајот, не треба да се чувствувате немоќни кон вашата глава, бидејќи тоа и онака не е извршен орган (ќе го знаете тоа најдоцна кога ќе прочитате слабеење без диети) - затоа што вашиот стомак/чувство одлучува и има во 97% од случаите секогаш надмоќ.
Станува опасно за вас само ако се обидете да избегнете нешто. Нора, ти пишуваш „Иако јас правам сè за да се осигурам дека не е така ...“ - ова е добар пример за тоа како навистина работи животот (и слабеењето!):
Во слабеењето без диети детално опишувам дека „желбата да се избегне нешто“ доведува до точно состојба/работа што апсолутно сакате да ја избегнете. Зошто е тоа така?
Многу лесно: Сите работи што сакате да ги избегнете ви даваат зголемено внимание, а со тоа и енергија истовремено. Неможеш без сакајќи да избегнеме да обрнувам внимание на нешто. Тоа не работи!
Не можете да избегнете нешто без да обрнете внимание - исклучено!
Тоа е како растение кое го засадувате во земјата, а потоа редовно ја наводнувате. Резултат: Фабриката расте, станува поголема. Исто е и со работите што сакате да ги избегнете: буквално наводнувате растение што не го сакате!
Така функционира целата работа - илустрирана од секојдневниот пример - тогаш секогаш исклучено:
Како прво, сакате да избегнете нешто (на пример, јадење чоколадо). Бидејќи сакате да го избегнете, мислите на чоколадо (токму затоа што сакате да го избегнете).
Бидејќи сега (сè повеќе) размислувате за чоколадо, вашите мисли започнуваат точно во овој поглед да се зголеми („Чоколадото е толку вкусно, но јас повеќе не јадам… колку е страшно… јас сум сиромашна личност chocolate но чоколадото не е добро за мене… и затоа сакам да го избегнам… но тоа е толку вкусно… зошто можат сите други Јадете чоколадо и само јас не? Итн ...)
Тогаш, се разбира, исто така, сакате да сакате да ги избегнувате овие мисли (па така, посветувате уште поголемо внимание на ова прашање, понатаму сакајќи да ги избегнете) и тогаш имате чувство дека повеќе не можете да излезете од рингишпилот на мисли.
Бидејќи сега цело време размислувате за чоколадо, прашање на време е кога ќе го јадете: Тогаш јадете не само едно парче, туку и целиот бар.
Сакањето да се избегне секогаш води кон спротивното!
Со апсолутно „желба добро да изгубите тежина“ автоматски го насочувате вниманието на „слабеење на телесната тежина“ и добивате „лошо слабеење“. Зошто е тоа така? Опасност:
Вие само сакате да „изгубите тежина добро“ само ако претпоставите дека е можно „лошо“ слабеење.
Прво го насочувате вниманието кон спротивното од она што го сакате: „лошо“ слабеење. Тоа значи: Одите - несвесно! - не од добро, туку од лошо слабеење и ќе се изненадите ако „успеете да изгубите тежина“!
Зошто е тоа така?
Ако (несвесно) претпоставувате дека слабо слабеете, тогаш започнете да се справувате со проблеми што слабеењето може да ги донесе, но кои ги нема (сè уште). Откако ќе се справите со проблеми што веќе ги нема, започнете да го насочувате вашето внимание на работите што не ги сакате (имено, проблеми со слабеење).
Ако тогаш - само еднаш даден како пример - помислите на проблемот „Не губам тежина или премногу бавно“ како последица, ќе започнете да правите работи што инаку не би ги правеле ако не обрневте внимание на ( претходно непостоечки) проблеми (во овој пример може да започнете да ги намалувате оброците, да ставате поголема тежина на вагите итн.).
Ова повторно води до фактот дека повторно се влевте во менталитет на диета, што детално го опишав во Слабеење без диети во Дел 2.
Сè додека имате диетален менталитет, нема да можете да живеете цел живот и да бидете слаби без да размислите.
Функционира на ист начин со „желба да се избегнат негативните мисли и чувства“:
Ако сакам да ги избегнам овие, јас (потсвесно!) Претпоставувам дека ќе се појават - и ќе го свртам вниманието кон нив. Што се случува? -> Несвесно посакуваните!) Негативни мисли постепено се појавуваат во мојата глава ... О да, може да ги видите последиците од негативните мисли тука:
Влегуваме во овој маѓепсан круг ако не (!) Сакаме да влеземе во овој маѓепсан круг!
Значи, што треба да се направи?
Ти би требало не сакаат да избегнуваат, да размислува негативно. Наместо тоа, треба да го насочите вниманието само на работи во кои уживате. И кога ќе откриете дека всушност сте помислиле на работи што не ги сакате, тогаш прифатете го со inglyубов и благодарност (Прифатете и пуштете се, како што е опишано во слабеење без диети!) и едноставно вратете се на работите што ви даваат задоволство.
Како за вас Како се справувате со негативните мисли или со стравот од дебелеење? Пишете ми го вашиот коментар - со нетрпение го очекувам!