Диверзифицирана диета за слабеење 7 дена по диетата на познат нутриционист

Минус 6 килограми до Божиќ

Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.

Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени

Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.

Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели

Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.

14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг

Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.

Ден 1

половина грејпфрут или свеж и природен смути од грејпфрут;
30 грама овесна каша варена неколку минути со датум;
мало јаболко;
чаша кафе или зелен чај.

чинија зеленчук на пареа, во која било количина;
мал варен компир посеан со малку маслиново масло и балсамичен оцет.

чаша сок од грозје;
300 мл супа од спанаќ;
чинија брокула на пареа, која било количина;
компир среден, варен и попрскан со малку масло и балсамичен оцет.

2 ден

3 ден

чаша смути од грозје;
Супа од 300 мл;
180 грама пире од сладок компир со малку масло;
зовриена пченка или зовриена тиквичка, подготвена со малку масло и балсамичен оцет.

Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!

Ден 4:

чаша смути од грозје;
300 ml супа;
бриселски зелки на пареа, мала салата од зелка со масло и оцет, парче сладок компир и 3 лажици варен ориз басмати.

5 ден

250 ml смути од грејпфрут;
30 грама овесна каша подготвена со вода и датум;
банана;
парче леб од интегрално масло подмачкано со малку џем.

зеленчук на пареа над кој можете да посипете неколку семки од сончоглед;
2 парчиња 'ржани крекери подмачкани со малку маслиново масло.

чаша свежо смути од грозје;
300 мл супа од спанаќ;
180 грама печен или варен компир и дел од пареа брокула;
30 грама сирење.

250 мл сок од грејпфрут;
30 грама овесна каша подготвена со вода и датум;
круша;
мал јогурт.

варен зеленчук како на 1 ден, онолку колку што сакате,
3 лажици обичен јогурт со неколку грозје и малку рендано јаболко.

чаша сок од грозје;
300 мл супа од спанаќ;
1 парче интегрален леб со малку маслиново масло;
зеленчук на скара или варен;
3 лажици варен ориз.

7 ден

250 мл сок од грејпфрут
30 грама овесна каша подготвена со вода и датум
варено јајце
банана
парче интегрален леб намастено со малку џем;

варен или парен зеленчук, колку што сакате,
3 лажици обичен јогурт со неколку грозје и малку рендано јаболко.

чаша смути од грозје;
300 мл супа од спанаќ;
30 грама сирење;
варен или парен зеленчук.

Омлет од 2 јајца со 1 лажица маслиново масло и 1 парче тост
150 грама живина или риба варени на скара, рерна или варени со зеленчук

Како ја одржуваме втората фаза од диетата?

Консумирајте само 2 јајца неделно
Дозволено ви е цели тестенини во мали порции двапати неделно
4 лажици мед неделно
2 лажици ориз 2-3 пати неделно
200 грама живина, риба или говедско месо неделно
Злоупотреба на зеленчук и овошје
Јадете малку фета сирење, млеко или јогурт со житни култури секое утро

Слични написи

Откријте како можете да изгубите тежина без мени за диети

Некои луѓе сакаат да изгубат тежина по секоја цена од разни причини и затоа завршуваат со обични диети, едната порестриктивна од другата. Слабеење ќе се случи, но нема.

Мени за слабеење сакано од сите - не пропаѓајте

Едно е сигурно, гурманите не сакаат диети за слабеење, но мора да признаеме дека некој можеби ќе треба да изгуби неколку вишок килограми во одреден момент. најдов.

Што да имате во фрижидер за да ја одржите медитеранската диета

Несомнено, медитеранската диета е најпопуларна и секоја година ја доделуваат и пофалуваат лекари и нутриционисти. Би се сметало дека тоа е многу вкусна диета, особено затоа што нè прави.

Единствената диета во светот што не вклучува броење калории

Верувале или не, таква диета постои и се препорачува секоја година за нејзините придобивки и ефективност. Мислиме дека тоа им се допаѓа на гурманите и предјадењата, но и за.