Негативно размислување - криптонитот на секој Супермен

Се сеќавате на единствениот начин на кој Супемен може да се победи? Даааа, точно: криптонит! Секој контакт со овој кристал ги ослабуваше неговите сили толку многу што тој повеќе не можеше да користи ниту една од неговите вродени супер способности.

Па, и ние сме родени со супермоќи кои почнуваат видливо да ослабуваат додека стоиме во близина на нашиот криптонитски кристал: негативно размислување. Ја исцрпува нашата внатрешна сила, ја ослабува нашата волја, ги затемнува нашите хоризонти на надеж, ги извртува нашите соништа и нè исклучува од протокот на животот.

Многумина ќе одат директно во дефанзива, аргументирајќи дека се држиме до негативни мисли: „Па, погледнете во општеството во кое живееме“, „невозможно е да не се забележи несоодветноста на луѓето околу, владетелите, големите корпорации“. „Кои се причините да се биде позитивен?.

За ова размислување не разликува од луѓето кои се успешни во животот. Тие не се жалат, не си даваат оставка на позицијата жртва, не гледаат на изглед, не го критикуваат или проколнуваат системот или оние околу нив. Наместо тоа, тие ја преземаат целосната одговорност за своите животи и начинот на кој сакаат да ги живеат.

Првиот чекор кон успехот е да станеме господар на сопствениот ум! Добро совладан, насочен кон целта, подложен на нашето суверено Јас, е скапоцен и неопходен слуга во секој обид да се обидеме да се издигнеме над нашата сегашна состојба.

Негативните мисли не само што се појавуваат во нашите умови на секој чекор, туку исто така се повторуваат, се повторуваат. Се чини дека 90% од приближно 60,000 мисли што ги имаме еден ден се исти како и претходниот ден. Покрај тоа, некои истражувања покажаа дека 85% од мислите на денот се негативни или имаат барем мала негативна конотација (ова вклучува какво било разочарување, грижа, незадоволство, недоверба, досада, песимизам, итн.).

Мислиме негативно затоа што е полесно и „пригодно“. И ова од три причини:

1. Прва причина: Навикнати сме да размислуваме негативно

Ова е она што го научивме од нашето семејство, од училиште, од општеството во кое присуствуваме ... Очекуваме нешто полесно да се случи нешто полесно отколку што очекуваме да ни се случи нешто добро. Бидејќи бевме програмирани да ги гледаме овие работи за да можеме да се одбраниме, тој направи стратегија за напад и се чинеше како удар што ќе не изненади. Ние ја гледаме празната половина од чашата побрзо од полната.

Ние користиме два системи за размислување:

Автоматски, несвесен систем, врз основа на импулси или мисли што веднаш се појавуваат во нашиот ум затоа што ни се познати, претходно сме размислувале за нив, па затоа формиравме многу јасни и „претепани“ нервни патишта што мозокот ќе ги користи секој пат како за заштеда на енергија. Да се анализираат работите повторно, да им се даде ново значење и значење бара одреден напор и концентрација што мозокот сам не е подготвен да го стори ако не се праша јасно и упорно. И тогаш, ако не го следиме овој процес, исто како иглата од стар пикап што скока во подлабок ров на винил плочата, и нашиот мозок ќе нè насочи кон таа подлабока, почесто користена нервна патека. Овој систем работи на многу светло ниво во однос на енергијата, токму затоа што е автоматски, но не е многу поволен за нас.

2. Вториот систем е свесен, надгледуван, контролирани, прецизно насочени со намера свесно да генерираат мисли кои ќе ни помогнат во создавањето на нова реалност. Станува збор за дисциплинирање на нашите умови да размислуваат позитивно, да нè овластат да донесуваме одлуки што го збогатуваат нашето искуство, да нè прошируваат, да ни помагаат да се развиваме, не само да се браниме себеси или да ја зачуваме нашата енергија. Ова бара свесен напор, потрошувачка на енергија, волја, упорност ... вклучува сериозна работа од наша страна.

Тука има добра вест: исто како што ги програмиравме нашите умови да размислуваат негативно, можеме да ги натераме да размислуваат позитивно. Во вториот дел од статијата ќе разговараме за тоа како да го направите ова.

2. Втора причина: негативното размислување е „граѓанин“

Негативно искуство, неуспех останува втиснат во нашите умови за многу подолг период и на многу подлабоко ниво од успехот што го постигнавме во животот. Покрај тоа, штом размислиме за негативната страна на ситуацијата, многу е тешко да ја цениме позитивната страна.

Во 2008 година беше спроведена студија на Одделот за психологија на Универзитетот УВ Дејвис, Калифорнија, во која учествуваше и социологот Алисон Леџервуд. Беа решени две ситуации:

Студија бр. 1:

Со две студиски групи составени од пациенти кои требаше да бидат подложени на хируршка операција, беа разгледани шансите за успех на операцијата, како што следува:

На пациентите од првата студиска група им беше кажано дека има 70% шанси операцијата да биде успешна. И тие се согласија на операцијата. Кога им беше потенцирано дека има уште 30% шанси за неуспех, тие се повлекоа и не ја сакаа операцијата.

На втората група прво им беше кажано дека има 30% шанси за неуспех. И тие не се согласија да го сторат тоа. Тогаш беше нагласено дека сè уште има 70% шанси да биде успех, но. тие сè уште не сакаа да ја направат операцијата.

Студија бр. 2:

Следејќи го истиот принцип, на групата им беше кажано за избран гувернер дека иако, поради кратењето на средствата, 10 000 луѓе ќе останеа без работа, тој заштеди 40% од работните места заканети со распуштање. И на првата група им се допадна гувернерот, тие сметаа дека заврши добра работа. Потоа им беше презентирана состојбата, нагласувајќи дека изгубиле 60% од своите работни места. И тогаш, тие повеќе не го сакаа.

На другата студиска група од самиот почеток и беше кажано дека гувернерот изгубил 60% од своите работни места. И воопшто не го сакаа. Потоа беше направен обид да се укаже дека тој сепак успеал да заштеди 40% од своите работни места, иако веќе немаше државен буџет или поддршка. Но, мислењето на луѓето за гувернерот сè уште не е подобрено.

Студија бр.3

Друга студија ја спореди еволуцијата на економијата помеѓу 2008 и 2010 година во Соединетите држави и американската перцепција за економската состојба во истиот период.

Иако е јасно дека економските индикатори почнуваат да растат нагло и се приближуваат кон состојбата пред кризата (сина линија), перцепциите на луѓето за економската криза (црвена линија) остануваат многу пониски отколку пред кризата.

заклучок е дека ако доживееме контекст што не е поволен за нас, што нè држи заробени пред размислување засновано на недостаток, инсуфициенција, неуспех, негативност воопшто, за нас е многу тешко да се одделиме од тој модел на размислување и да ги набудуваме можностите позитивните работи од тој контекст.

Заклучокот на специјалистите беше дека, генерално, перцепцијата на луѓето за околниот свет има тенденција да биде ориентирана кон негативната страна. Сосема е лесно да го смениме нашиот ум од позитивен во негативен, отколку обратно!

За нас, на ниво на личен развој и духовна еволуција, заклучокот е дека треба да вложиме одредена работа и напор, прво на свеста, потоа трансформацијата на овие негативни мисли и сфаќања, за да го смениме автоматскиот начин на кој ги врамуваме нашите искуства. животот и да се види добрата страна на сè.

3. Третата причина - Егрегор не нè напушта

Шала на страна, треба да знаеме дека сите сме опкружени со енергетско поле (егрегор) што ги опфаќа сите вибрации дадени од нивото на свест, мисли, намери, верувања, чувства и однесување на сите луѓе на планетата. Тоа главно влијае на егрегорот на семејството, областа во која се наоѓаме, нашата земја и така натаму, областа се шири. Ако овој егрегор е претежно негативен, ќе ни треба поголема внатрешна сила, повисока свест и евентуално „поддршка“ група за одржување на позитивни мисли исто како нас, за да можеме да пливаме наспроти струјата.

Егрегор се развива до таа мера што тој стекнува независна егзистенција, расте во моќта над оригиналниот дизајн и тогаш е природно да влијае на нашите индивидуални избори.

Колку повеќе луѓето почнуваат да размислуваат претежно позитивно, да бидат kindубезни, нежни, lovingубени кон другите и кон себе, толку повеќе ќе се претвора овој негативен егрегор, како кога ќе оставиме застојана и смрдлива вода во мало езерце. да се евакуираме преку системот за одводнување, за кое време пумпаме свежа и освежувачка вода во нашето езерце. Но, повторно, како што реков претходно, ни треба свесна и одржлива работа на трансформација, преземање одговорност на индивидуално и колективно ниво, за да се постигне оваа цел.

Како ги обучуваме нашите умови да размислуваат позитивно

Јасно утврдете ја вашата намера за промена и мотивација

Кога во нашиот живот нема ништо планирано, структурирано, насочено кон целите, шансите дека она што сакаме да го добиеме од Универзумот ќе се манифестира се многу мали.

Сè започнува со нашата намера. Ако не се фокусираме на целта, ќе ја изгубиме по неколку дена или можеби… часа. Тоа е исто како да кажете дека утре одите во теретана. Ако тоа е само празна намера и навистина немате мотивација да го сторите тоа, тогаш ќе го одложите на неодредено време.

Побарајте лична мотивација за која сакате да го промените вашиот начин на размислување, не затоа што позитивното размислување сега е во мода и сите зборуваат за тоа.

Бидете набудувач на вашиот ум.

Потребна ни е обука за да можеме да ги надгледуваме нашите умови, така што повторно не нè привлекуваат старите автоматизми на мислата. Започнете лесно со доловување на вашите мисли. Ако видите дека не се сеќавате да го правите ова во текот на денот, поставете го вашиот аларм за телефон да ringвони неколку пати на ден и кога ќе го исклучите запомнете што мислевте кога за itвони. Можеби зборувате со некого, но ако сте искрени со себе, може да сфатите дека за време на разговорот мислевте на нешто друго. Тоа беше нешто позитивно или негативно?

Важно е да не се осудувате себеси ако се најдете дека размислувате негативно повторно! Тоа е процес, одвојте малку време, само ветете дека ќе бидете повнимателни следниот пат. И за да ви помогнам да се опуштите, ви велам дека веројатно може да сметате луѓе на Земјата кои мислат само позитивно на прстите на едната рака… или едната рака

Престанете да им давате толку многу тежина и важност на негативните мисли

Seeе видиме дека секоја негативна мисла има одредена „тежина“, затоа што се фокусираме на неа, ја храниме со нашите грижи, со страв да не се манифестираме, со нашата имагинација за можни сценарија We. Ние продолжуваме да мислиме дека таа мисла е одредена некое време, постојано му се враќаме и вака, како снежна топка, негативната мисла постојано зема замав и станува се поголема и посилна.

Повторувањето на таа негативна мисла (ова ја чини важна) ја прави лесно прифатена од потсвеста што ја зема без препознавање. И тогаш, од оваа прифатена, интернализирана, практикувана мисла, се создава последователната реалност за нас.

Зарем не би било подобро да се направи ТОЧНО овој процес, свесно, но со позитивна мисла? Што би се променило во нашите животи?

Станете господар на вашето фокусирано внимание

Откако ќе ја поминете фазата на набудување на мислите (не дека некогаш ќе заврши 🙂, само претпоставувам дека во одреден момент ќе станете свесни за тоа што размислувате и ќе го направите тоа лесно и лесно), следниот чекор е да се утврдите "Агенда на денот". Тоа е, почнувате да ги пребарувате своите мисли и избирате да се фокусирате само на она што го сакате.

Ова подразбира да бидете свесни што се случува во вашиот ум и свесно да ги прекинувате негативните мисли што се на ваша штета. Ако си речете сега: „но како да не мислам дека утре може да биде ...“, ова е загрижувачка и тогаш ќе ве поканам да го прочитате написот „8 начини да ја запрете грижата и да започнете да живеете“.

Ја прекинува или пренасочува негативната мисла

Прекинот на негативните мисли може да се направи на многу начини, од познатата реплика на ликот Скарлет О'Хара од „На крилјата на ветрот“: „За тоа ќе размислувам утре“, до замислувањето на негативни мисли како меурчиња од сапуница или балони во кој ја зграпчи негативната мисла и остави ветрот да ја земе. или запали го, разнесе го, ако имаш повеќе вулканска природа;-), каков било начин да се ослободиш од него е добар.

Можете исто така да го пренасочите, прашувајќи се: „што би било спротивно на оваа мисла? "," Како може да се манифестира на позитивен начин? "," На кој начин ситуацијата може да биде подобра? " Почувствувајте како ќе биде кога ќе се реализира, оставете ја имагинацијата слободна!

Пробата е мајка на учење

Накратко: ако направите сè што напишав погоре еднаш, 10 пати, во следните неколку недели, а потоа заборавете на тоа… шансите се 100% блиски, не правете никакви промени

Повторувајте ги позитивните алтернативи сè додека не се инфилтрираат целосно во вашиот потсвесен ум, кој ќе поверува во овој процес и ќе го практикува секогаш кога ќе се појави можност, бидејќи од него се формира навика, така функционира, тоа е нешто автоматско.

Акцијата е неопходна

Ако само седите на лотос и размислите позитивно, повторно, жал ми е што ве разочарав, но нема да успее. Умот е исто така условен од постојана акција, па затоа станува навика. Пристапете кон животот на позитивен начин, пишете во дневен дневник 5 работи за кои сте благодарни или за вашите соништа или за тоа кој навистина сакате да бидете, што е важно за вас. Свесно изберете ги само оние постапки што ви даваат самодоверба, ви покажуваат дека се сакате себеси, дека сте важни, дека можете

И во одреден момент ќе бидете во можност да бидете ништо друго освен позитивно и самоуверено!

Како и обично, ве поканувам да ми го кажете вашето мислење за овој напис. Дали е корисно за вас? Ти се допадна ли?

Како инаку би можел да ти помогнам на твоето патување?

Ве молам, пишете ми на: cristina (at) quantumcoaching.ro или оставете ми го вашиот коментар во просторот подолу, за дијалог.

За авторот: Кристина Томеску е животен тренер сертифициран во Законот за привлекување и магистерски тренер во НЛП. Таа е администратор на страницата www.QuantumCoaching.ro и нејзината мисија е да им помогне на луѓето уморни од борби и лишувања да излезат од калта на животот и менталитетот на жртвата за да можат да ја запомнат нивната вистинска суштина, претпоставувајќи го одговорно својот огромен креативен потенцијал.