Вежба и спорт во предавање за карцином како дел од проектот Каринос - PDF бесплатно
Движење VORARLBERG и спорт во предавање на карцином како дел од проектот Каринос Барбара Рик м-р спортска наука, терапија за обука
Дијагнозата на рак е одлучувачки настан кај една личност. Благодарение на подобрените методи на терапија, можно е да се живее подолго и покрај болеста. Препорачливо е да се погледне напред!
Фактори на ризик за добивање рак Физичка неактивност (пред и по болеста) Исхрана Преголема тежина Пушење Пушење алкохол
Физичка неактивност Последици од недостаток на вежбање: Деградација на ткивото, губење на мускулна маса и кардиореспираторни перформанси. Независен фактор на ризик за разни заболувања на туморот. Најчеста поврзаност откриена кај рак на дојка и дебело црево
Движењето за движење не вклучува никакви ризици! Ниту за време на третманот, ниту после тоа! Според резултатите од студијата, уште поинтензивни товари не претставуваат никаков ризик! Програмите за вежбање се прилагодуваат според здравствениот статус, личните потреби и нивото.
Што се случува во нашето тело кога редовно се движиме? Зголемување на мускулната маса => Подобрување на мускулната функција Функционално и структурно прилагодување на разни органи и системи Подобрено максимално навлегување на кислород Економија на функција: истата физичка работа може да се заврши со многу помалку напор!
Пасивно => активно забрзување на закрепнување => подоцнежните толеранции на следните терапии!
Цели Подобрување на физичката издржливост и квалитетот на животот. Обновување и подобрување на четирите основни моторни вештини: сила, издржливост, флексибилност, координација. Подобрување на психолошката благосостојба (страв од справување со болести, нови болести) ново заболување
Редовна физичка активност за карцином на дојка и дебело црево => ризик 25% (Линч и сор. 2011, Волин и сор. 2009) Се применува следново: колку е поголема количината на обука, толку е помал ризикот!
Норвешка студија (Thune et al. 1997) 4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 жени активни повеќе од 4 часа/недела ризик од развој на рак на дојка жени активни жени помалку од 4 часа/недела неактивни Овие резултати важат и за пациенти (машки) со карцином на дебело црево! Ризик од развој на рак на дојка
Општи препораки за интензитет на вежбање според DHHS Department ofhealthandhuman Services US 150 мин. Умерена обука за издржливост/недела или 75 мин. Интензивна обука за издржливост/недела најмалку 4 единици/недела 2-3 единици за обука на сила/недела за големите мускулни групи, како и вежби за истегнување за големи мускулни групи, тетиви и лигаменти
Контраиндикации за вежбање Треска Акутна дијареја, повраќање Тромбопенија (број на тромбоцити под 50/нл) Болка Затегнато срце (ангина пекторис) Срцева аритмија
Интензитет на вежбање Интензитетот варира во голема мера помеѓу спортовите, но дури и со истиот спорт! MET-h = метаболна еквивалентна потрошувачка на кислород од 3,5 ml на kg телесна тежина кај мажи/3,15 ml на kg телесна тежина кај жени (потрошувачка на енергија на лице во мирување)
Интензитет на вежба пресметан со употреба на МЕТ Лесна физичка активност 6 МЕТ
Интензитет на вежбање Спортско пешачење (приближно 5 км на час) 4 МЕТ одење на прошетка 3 Градинарство 4,5 Аеробик во вода 4 Пешачење 6 Пливање, низок интензитет 4,5 Гимнастика 4 Велосипедизам (24 км на час) 8
Интензитет на вежба Пример за пресметка: пациентот оди со 5 км на час 4 пати неделно по еден час секој пат 4 часа хх 4 МЕТ = 16 МЕТ-ч неделно Приближно ист резултат: одење брзо 2,5 ч 2,5 х 6 МЕТ = 15 МЕТ-ч = > Но, само еднаш, не редовно!
Интензитет на движење Контрола преку срцев ритам Определување на тренингот на срцевиот ритам (приближна вредност): 220 возраст x 0,7-0,8 Облечен монитор за отчукување на срцето со ремен или апликација на паметен телефон со ремен.
Општи препораки за интензитет на обука на 70-80% од максималната срцева фрекфенција Ако овој интензитет првично е преголем => интервал на обука за силата на 80% од максималната сила, 8-10 повторувања Тренинг на издржливост на 60-80% од максималната сила, над 10 повторувања
Спорт и рак на дојка Разликувањето помеѓу жените пред и по менопаузата е важно! Потполковник Резултати од проспективна студија: Минимизирање на ризикот од 97% со изложеност на 7 МЕТ-час/недела кај жени во менопауза => врска доза-ефект (како администрација на лекови)
Спорт и карцином на дебело црево, прегледите често немаат прецизни податоци за навиките во исхраната или потрошувачката на алкохол. Сепак, повеќето студии покажуваат намалување на ризикот!
Група за вежбање Што ќе ми донесе терапијата во таканаречената спортска група за рак? => Размена, информации, истомисленици, специфични упатства од специјално обучени специјалисти
Физичка активност на работа Луѓето кои работат тешка физичка работа имаат помал ризик да заболат од карцином отколку луѓето кои седат седечка работа. Постојат премалку резултати врз основа на студии за физичка активност во секојдневниот живот (домаќинства итн.).
Тежина на телото Тековните студии (Ренехан и сор. 2008) ја покажуваат врската помеѓу високиот БМИ и инциденцата на разни видови рак! Мажите повеќе погодени од жените! Но, исто така: кахексија = губење на тежината, губење на мускулната маса проблематично!
Други потенцијални механизми на кои влијаат позитивно движењето Оска на инсулин Цревна подвижност кај карцином на дебело црево Сексуални стероиди Заштита од остеопороза Движењето позитивно влијае на расположението
Сведоштва Дури и за време на хемотерапија, редовно шетав. Ме однесе до крај, но се чувствував многу подобро и поотпорно! Јас бев во можност да ја ставам мојата полиневропатија под контрола многу добро преку вежбите за рамнотежа и сега стојам само на едната нога многу побезбедно Движењето во група е забавно! Зголемување на свеста за телото Преку посебни, водени движења, се чувствувам добро и фит
Сведоштва Различна, разноврсна програма за вежбање, целиот систем е вклучен Добар нов почеток по долг период на апстиненција од вежбање Добивка во добар слив по третманот. Инструкциите ми даваат самодоверба во извршувањето на моите движења
Препораки за продолжување на физичката активност Водете дневник за вежби Носете монитор за отчукување на срцето или пресметајте диета со МЕТ во комбинација со вежбање => Нутриционистички совети од помош за карцином
Важно! Никогаш не е доцна да се започне со вежбање.
Извор и литература Ранк, Фрајбергер, Хале Спортска терапија за карцином Основи на дијагностика Праксис Верлаг: Шлатауер, Штутгарт 2012 Физичка активност за карцином-Водич за оние кои се погодени од Швајцарската лига за карцином И.А. Адамјец, Клиника за терапија со зрачење и радио-онкологија, Универзитет Рур, Бохум, Херн. Вежба кај пациенти со карцином. Тркалезна маса на американскиот колеџ за спортска медицина за онколог 2010 година за насоки за вежбање за преживеани од рак. Стручен панел. 2010 Е.М. Зопф, Ф.Т. Бауман, К. Фајфер. Физичка активност и физичка обука при рехабилитација на карцином. Келн, Нирнберг 2013 година
VORARLBERG Ви благодариме за вниманието! Нека се измазне!