Нејт Дијаз е веган
Што јадат вегански спортисти како УФЦ борецот Нејт Дијаз за протеини, од леќа до овес
Нејт Дијаз УФЦ Гери А. Васкез/Ројтерс
- Во документарниот филм „Промените на играта“ на Нетфликс, вегански атлетичари, вклучувајќи го и УФЦ-борецот Нејт Дијаз, бараат да ги разбијат митовите дека диетите од растително потекло немаат протеини за да напојуваат силни спортисти.
- Вистина е дека некои од најдобрите извори на протеини се растителни.
- Еве некои од врвните вегански извори на протеини, вклучително и за елитните спортисти.
- Посетете ја почетната страница на Инсајдер за повеќе.
Кога луѓето одат вегани, тие често се прашуваат: „Како добивате доволно протеини?“ Тоа е особено случај за вегански елитни спортисти како УФЦ-борецот Нејт Дијаз, на кои им треба многу хранливи материи за да ги изградат своите мускули и да ги разгорат своите спортови.
Новиот документарен филм на Нетфликс „Промените на играта“ (во продукција на Арнолд Шварценегер, ieеки Чан и ејмс Камерон) сугерира дека растенијата се всушност најдобриот извор на протеини, а диетите растителни може да бидат дури и подобри за врвни перформанси.
Иако ниту една диета не е соодветна за секого, експертите се согласуваат дека растенијата можат да бидат одличен извор на протеини, дури и за сериозни спортисти, кои можат да бараат двојно повеќе од препорачаните 0,7-0,8 грама на килограм телесна тежина дневно, според Интернационал Здружение на атлетска федерација.
Еве некои од најдобрите растителни јадења за спортистите во однос на исхраната, помеѓу 5 и 20 грама по порција.