Нека меури со моите совети од Драјзер за нискокалорични летни пијалоци - блог за добра храна

Објавата содржи рекламирање за Драјзер Спрудел //

Сосема искрено - не можеме навистина да се жалиме на обележаното лето во 2017 година, барем овде на Запад. Дури и ако врне одвреме-навреме - тука во Келн термометарот се искачи на 37 степени под сенка секој ден. И додека бевме на одмор на езерото Гарда пред неколку дена се боревме со над 40 степени на топлина ...

Фа, тоа навистина ми пречеше. Проблеми со циркулацијата, гадење, главоболки, тешкотии при спиење - ваквите екстремно високи надворешни температури се само стрес за нашите тела.

Што се случува во телото кога е жешко?

Како прво (сите го знаат тоа) почнуваме да се потиме. Потта што се формира на кожата испарува - што има малку ефект на ладење на кожата (= ладно испарување). Следно, крвните садови се шират. На овој начин треба да се донесе што е можно повеќе топла крв на површината на кожата за да може да се олади таму. Но, ако надвор е 37 степени, тоа не работи затоа што потта повеќе не испарува. Во оваа ситуација, ќе забележите дека вашата кожа станува црвена. Може да почувствувате и малку расипување затоа што крвниот притисок ви опаѓа. И дишеш побрзо.

Во моментов мора да бидете внимателни! Бидејќи загубата на вода преку потење и падот на крвниот притисок може да доведе до нарушувања на циркулацијата во мозокот и тоа навистина не е забавно.

Затоа мои совети за топлите денови:

секогаш (навистина СЕКОГАШ) имајте нешто да пиете со вас
јадете многу овошје и зеленчук (бидејќи и двајцата се многу водени)
не пијте алкохол во супер топли денови (ова црпи дополнителна вода од телото)

Дали има идеален летен пијалок за топлите денови?

Да има. Се вика минерална вода (хаха) - но не секоја минерална вода, туку и една со добра и избалансирана минерална содржина! Бидејќи преку силно потење, вие не само што губите течности, туку и минерали. И двете мора да бидат заменети! И тоа е токму она што треба да го прават летните пијалоци.

За мене го открив Дрејзер Спрудел. Dreiser Sprudel и Dreiser Medium потекнуваат од извор во малото село Драјс во Вулканеифел (така што за нас жителите на Келн тие се регионален производ, што мислам дека е одличен!). Двете сорти имаат поприродно избалансирана содржина на минерали.

Дрејзер Димберг (десно на сликата) со сувиот маар, во кој извира изворот Драјзер

Како тенисер, тоа го наоѓам пред сè магнезиумСодржината на Дрејзер е извонредна: таа е 195 мг на литар. Ова значи дека ги покрив моите дневни потреби за магнезиум со 2 литри пенлива вода Драјзер. Додатоците на магнезиум (кои многу спортисти ги голтаат) се сосема излишни за мене.

Вашата минерална вода исто така треба да се користи за време на топлина и/или физички напор натриум содржат Вртоглавица, главоболки, брз замор и грчеви може да бидат предизвикани од недостаток на натриум. Ако, пак, има доволно натриум, тој промовира апсорпција на течности во цревата. Dreiser Sprudel има средна содржина од 230 mg натриум на литар и затоа е идеален за моето секојдневие.

Важно е да се разбере: содржината на натриум во минерална вода НЕ треба да се изедначува со нејзината содржина на трпезариска сол! Голема содржина на сол (што е поврзана со висок крвен притисок) честопати погрешно се нарекува кога минерална вода содржи многу натриум. Минералните води со висока содржина на натриум, но ниска хлорид имаат само мала содржина на сол и немаат никакво влијание врз крвниот притисок. Ова е токму случајот со Дрејзер Спрудел, бидејќи водата содржи само 23 мг хлорид на литар.

И за крај, но не и најважно, збор за платата Бикарбонат од Драјзер Спрудел. Хидроген карбонат е основна супстанца, така што може да балансира кисела диета. Јас веќе еднаш објаснив тука зошто е здраво да се јаде основна диета. Ако имате металоиди, проблеми со стомакот, инфекции на уринарниот тракт и како дијабетичар, треба да пиете вода со многу хидроген карбонат. Со 2047 мг на литар, Драјзер Спрудел е една од водите со најмногу јаглеводороди во Германија.

вода со вкус

Soooo ... бидејќи пиењето чиста вода може да биде малку монотоно на долг рок, измешав малку летни пијалоци во изминатите неколку дена и еве три пенливи, нискокалорични пијалоци од сода што се одлични за да ве загрее (но и помалку жешки) доаѓаат денови и внесувајте разновидност во чашите на вашето семејство и пријатели.

Сода од јагода и калинка

за секој што има потреба или сака да ги мотивира децата да пијат
прави 6 чаши од 25 kcal

состојки

300 гр свежи јагоди

60 гр семе од калинка (приближно ½ калинка)

малку лисја од мелиса

подготовка

Преполовете ги лимоните и исцедете го сокот. Измијте ги јагодите, извадете ги зелените лисја и пире 2/3 од овошјето со сок од лимон и неколку лисја мелем. Преполовете ги преостанатите јагоди и измешајте ги со семето од калинка во овошното пире. Истурете овошно пире во голема карафа и прелијте ја со сода Дрејзер. Додадете коцки мраз и неколку лисја од маточина.

Диња топка matcha spritz

богата со антиоксиданси
со удар на кофеин за уморна циркулација
прави 6 чаши од 19 kcal

состојки

1 мала диња Галија

3 мока лажици органски чај во прав мача

подготовка

Преполовете ја дињата и извадете ги камењата. Извадете мали топчиња од пулпата со секач за топчиња и ставете ги во замрзнувач 2 часа. Исцедете ги лимесите. Поделете ја пудрата од матча помеѓу 6 чаши и мешајте со сок од вар додека прав не се раствори целосно и нема повеќе грутки. Дистрибуирајте ги топчињата сладолед од диња помеѓу чашите и истурете ја содата.

Пијалок матеница од ананас

совршено освежување во топлите денови кога имате малку апетит
полнење со протеини
прави 6 чаши од 43 kcal

состојки

150 мл сок од ананас без додаден шеќер

500 мл матеница

Коцки мраз по желба

подготовка

Измешајте го сокот од ананас со матеница и поделете се на 6 чаши. Истурете со Dreiser Medium.

Dreiser Sprudel и Dreiser Medium може да ги набавите во продавници за пијалоци и во многу големи супермаркети. И двата вида се достапни во стаклени шишиња, како и во ПЕТ шишиња. Во следните месеци ќе најдете повеќе совети за исхрана од мене на етикетите шишиња на задната страна.