Нека; s Move, Автор на Сала де фитнес Јаси, Аеробик, Кангу скокови, Зумба, Јога Лет; s Поместување; Страница

Категоризирани како:

Каде на друго место можете да спортувате во текот на летото?

Летото е совршена сезона за комбинирање спортови на отворено со тренинзите од Сала! Деновите се подолги, вечерите се кул, парковите имаат дарежливи улички, а за време на викендот скоро секогаш сме надвор.

Можеби досега сте се прашувале каде можете да спортувате кога времето е соодветно, па затоа собравме неколку идеи за спортови на отворено што ние, тимот на Ајде да се движиме, ги практикуваме секогаш кога имаме можност. Подолу, ќе најдете 5 забавни спортски активности што лесно можете да го комбинирате со одење во теретана!

5 спортски активности што можете да ги направите во текот на летото

Летото е совршено време од годината за одење големо и да базен, места каде што можете лесно да вежбате пливање, тешка и во исто време забавна физичка активност! Ако не знаете да пливате, тогаш можете едноставно да направите аквагим, некои вежби под вода, што ќе има засилен ефект врз мускулните групи поради притисокот на водата. На овој начин, ќе се забавувате додека се движите! Плус пливањето го плива целото тело.

Друга привлечна идеја е планината, форма на олеснување што воопшто не и недостасува на нашата земја. Пешачење во планина тоа значи значителен напор и, во исто време, задоволство за сите сетила. Бидете маѓепсани од планинските предели и уживајте во свежиот воздух додека работите со вашето тело! И покрај тоа што може да биде тешко, запомнете колку е прекрасен погледот од врвот на планината и колку е добар вашиот физички напор да стигнете таму. Бидете сигурни дека ја имате вистинската опрема. Како и ние, планината има свои барања: чизми или обувки, стапчиња, буф за глава, маица и технички панталони, конзерва за вода, средства за заштита од сонце и средства за инсекти.

Се разбира, можете да се одлучите и за спортски активности поблиску до дома, како што е тренинг сесија џогирање навечер или наутро, кога температурите сè уште не се многу високи, во паркот или натаму стадион. Исто како во теретана, направете џогирање на другар со кој постојано ќе се мотивирате! Што може да биде попријатно отколку да се исклучите од секојдневниот стрес и да направите неколку обиколки на стадион? Покрај тоа, препорачуваме да направите сетови искачувања и спуштања на скалите за да работите со глутеалните мускули и нозе.

Друга забавна физичка активност што лесно можете да ја правите на отворено е а натпревар во бадминтон со пријателите, семејството или саканата личност, во шумите во близина на Јаси или во друг зелен простор во нашиот град! Она што е кул во ваквите физички активности е тоа што вие дури и не сфаќате како поминува времето и како се движите, бидејќи сте многу вклучени во играта! Обучете го вашиот „конкурентен“ мускул додека тренирате групи на мускули на телото!

Конечно, препорачуваме класична прошетка со велосипедот, ролерите или скутерот, класичниот. Не мамете со електричен ситничар. Сите се ефикасни начини да уживате во доброто време, додека вложувате минимум физички напор. За поинтензивен физички напор, ве очекуваме со задоволство и полни со енергија во нашата спортска сала, каде секогаш наоѓате тренери подготвени да ви помогнат и да ве водат.!

Значи, спортувајте во секоја пригода ова лето!

Потсетување

Многу е важно да не ги пропуштите тренинзите во теретана, бидејќи постојат одредени видови часови и физички вежби што можат да се прават само во теретана под водство на професионален тренер. Затоа, од витално значење е да се комбинираат двете!

Покрај тоа, во Let’s Move имате корист од најчистиот воздух во просторијата поради системот за климатизација со високи перформанси што го имаме, со снабдување со свеж воздух и свеж воздух.

Велигденска програма

Важна најава: нашата соба ќе биде затворена 27, 29 и 30 април. Сите активни претплати ќе бидат продолжени за уште 3 дена. Ве чекаме со нова и свежа сила по Велигден, но не заборавајте дека сме подготвени да ве ставиме на работа кога ќе се вратите, ако сте претерале со велигденските добрите!

Фитнес наспроти групна обука - Кој ќе ја добие битката?

Кој ќе победи големата битка помеѓу фитнесот и групниот тренинг? Отсекогаш имало обожаватели на обете страни и споредби меѓу нив, па затоа се прашуваме која од нив работи подобро и има повеќе придобивки.

Ако сакате да започнете да ја посетувате салата и да направите А. претплата кај нас, но не знаете точно за каков вид обука да се одлучите и кои се предностите на секоја од нив (фитнес, групни вежби), или ако веќе се занимавате со теретана, но сакате да ја промените вашата рутина, овој напис е за вас!

Што е тренинг за фитнес?

Фитнес тренинг претставува кревање тежина и употреба на опрема за фитнес. Се изведува постојано и по строг распоред, ги одржува коските цврсти и одржува активен и здрав начин на живот, обезбедувајќи повеќе енергија и виталност за организмот. Зголемена мускулна сила и издржливост исто така може да резултира од тренингот за фитнес. Ова влијае на можноста да тренирате подолг временски период и да ја подобрите вашата рамнотежа.

Во психички план, фитнесот може да биде оаза на мир, медитација и спортска терапија, особено по напорниот ден во канцеларијата. Така, вежбите за прогресивен отпор ве ослободуваат од секојдневниот стрес и стресните проблеми, бидејќи, за време и по тренингот, телото лачи ендорфин, популарно познат како „хормони на среќата“. Затоа, можеме да ја разгледаме терапевтската кондиција, бидејќи ве релаксира и ви дава чувство на благосостојба, додека физички ве стимулира.!

Дали знаевте дека

Фитнес тренингот има мноштво физички придобивки:

Подобрување на кардиоваскуларниот капацитет
Подобрување на метаболизмот
Зголемена мускулна сила
Зголемена физичка издржливост
Одржување на оптимална тежина
Намалување на ризикот од хронични заболувања.

Кои се групни обуки?

Групна обука вклучува каква било активност или вежба што ги прави срцето и белите дробови да работат понапорно отколку за време на нормалните дневни активности. Повеќето групни вежби го одржуваат целото тело во движење на ритмички и континуиран начин. На Let’s Move, има мноштво видови на групна обука од кои можете да изберете, со разни напори (средна, висока, интензивна): Пилатес, нозе и задник, Кардио-тим, Ајде да шутнеме, Зумба, Абс и оружје, возење велосипед, К.анго-скокови, вкупно тело, Јога, Интензивни апс и повеќе.

Важно е да се спомене дека групната обука може да биде од два вида: аеробни и анаеробни. Аеробните, „со кислород“ ги стимулираат срцевиот ритам и дишењето, но не толку многу што не можете да ја одржувате физичката активност повеќе од неколку минути, додека анаеробните „без кислород“ ве прават го губите здивот за само неколку моменти од почетокот на тренингот, бидете поинтензивни.

Од друга страна, групниот тренинг го обучува тимскиот дух и ви дава поттик за мотивација. Колку пати не сте дошле во теретана на групен тренинг и како да сакате да се откажете, но продолживте затоа што тренираа сите околу вас? Знаеме, многу пати! На групни тренинзи се остваруваат пријателства помеѓу луѓе кои постојано се поддржуваат и охрабруваат едни со други во борбата кон нивните спортски цели.

Групниот тренинг исто така нуди можност за диверзификација на видовите физички вежби така што секогаш сте стимулирани и пробувате нови работи без да ви здосади во теретана.!

Дали знаевте дека

Меѓу придобивките од групната обука се:

Спречување на рак на дебело црево - Студиите покажаа дека ризикот од рак на дебелото црево е 30-40% помал кај физички активни мажи и жени во споредба со неактивните луѓе.
Зголемена густина на коските - Откриено е дека вежбањето го забавува појавувањето на остеопороза кај мажи и жени, зголемувајќи ја густината на коските.
Превенција и третман на депресија - Докажано е дека 30 минути обука, три до пет пати неделно, можат да ги намалат ефектите од депресија и да го подобрат расположението.
Превенција од дијабетес - Многу студии покажаа позитивни ефекти од вежбањето врз инсулинската резистенција и промените во животниот стил врз појавата на дијабетес во организмот.

Победникот е…

На крајот, нема победник бидејќи двата типа на тренинзи имаат повеќе придобивки за телото, и Ајде да ја преместиме препораката е да ги менувате во согласност со вашите цели. Ако не сте fanубител на групна обука, ви предлагаме да пробате неколку кардио сесии за да го диверзифицирате типот на обука и неговиот интензитет.

Со цел да добиете оптимални придобивки, ви препорачуваме:

Алтернативен групен тренинг со фитнес: минимум 2 пати неделно групен тренинг и минимум 2 пати тренинг за фитнес.
Ако сте fanубител на групна обука, препорачуваме да правите најмалку 4 сесии неделно.
Доколку сакате да се фокусирате само на фитнесот, се препорачуваат најмалку 3-4 фитнес сесии неделно.

Се разбира, можете да го најдете тука секогаш инструктор достапен во просторијата за да одговори на вашите прашања! Сепак, дури и ако добиете доволно помош во нашата соба, водејќи ја личен тренер тоа е многу важно. Јавете се на личен тренер од Ајде да се движиме за да подготвиме персонализирана програма за обука со сите овие видови на вежби, што ќе одговара на вашите спортски цели.