Јајцата го зголемуваат холестеролот
Сите луѓе со висок холестерол во крвта треба целосно да избегнуваат јајца - ова беше мислење на многу медицински професионалци пред неколку години. Во меѓувреме, луѓето размислуваат поинаку за тоа, бидејќи јајцата не се секогаш одговорни за зголемените нивоа на маснотии во крвта.
Јајцата немаат негативно влијание врз нивото на холестерол. (Фото: yelenayemchuk/Depositphotos)
Повторно и повторно слушате дека особено жолчките се виновни кога нивото на холестерол вртоглаво се зголемува и предизвикува болести како што се срцеви или мозочни удари. Тоа не е така, бидејќи дури и оние кои веќе имаат високо ниво на холестерол можат безбедно да јадат јајце секој ден. Иако јајцето има вредност на холестерол од 200 милиграми, ова е еквивалентно на вредноста на бифтек или шницел, а жолчките содржат многу важни минерали и бројни витамини. Самото тело ги произведува есенцијалните маснотии во крвта и ако има вишок, телото повторно ги разградува.
Она што го зголемува холестеролот?
Не се јајцата, но што е тогаш? Може да биде генетска предиспозиција одговорен за висок холестерол во крвта, но во повеќето случаи виновна е диетата. Сите животински масти како сирење, путер, месо и колбаси се полни со заситени масни киселини и ја збогатуваат крвта со маснотии. Секој кој има и прекумерна тежина е кандидат за високо ниво на маснотии во крвта. Јајцето содржи шест грама маснотии, што е многу, но не и штетно. Значи, не мора да имате грижа на совест ако секој ден јадете меко варено јајце за појадок или обемно го славите Велигден, но кога станува збор за печено свинско и црн пудинг, тогаш вашата совест треба да ви се најде.
Ниво на здрав холестерол
Јајцата содржат многу важни витамини и минерали. (Фото: mady70/Depositphotos)
Колку всушност треба да биде високо ниво на здрав холестерол? Многу луѓе се грижат за ова во контекст на јајца. Нивото на холестерол првенствено зависи од возраста. Децата и адолесцентите имаат вредност од 175 милиграми на децилитар во добар опсег, но за луѓето постари од 50 години, вредноста од околу 250 години е сосема нормална. Правилото за прифатливо ниво на холестерол секогаш треба да биде: 200 плус возраст. Ако има вредност на ова ниво, тогаш сте во зелената површина.
Сепак, има и луѓе кои јаделе многу јајца во животот и никогаш не морале да се справат со високи нивоа на холестерол. Од друга страна, постојат луѓе кои не сакаат јајца или кои ретко или никогаш не јадат јајце и сè уште се борат со висок холестерол во крвта. Ако сакате да јадете јајца и не сте сигурни дали нивото на маснотии во крвта е секогаш во нормален опсег, треба редовно да го контролирате вашиот лекар и да земете примерок од крв за да обезбедите јасност.
Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 29.09.2009 година
Ревидирано на: 01.03.2016 г.
И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани
Дали имате акни од чоколадо?
Чоколадото секогаш има добар вкус и има широк спектар на сорти. Но, дали е вистина дека предизвикува мозолчиња и дамки?
Помага алкохол со варење?
И во Австрија, честопати е обичај да се пијат шнапси за варење после обилен оброк. Но, колку добро тоа навистина помага?
Кола и стапчиња од сол помагаат при дијареја?
Кола и стапчиња за сол се сметаат за стари домашни лекови за гастроинтестинални проблеми. Но, колку навистина работат навистина?
Овие алтернативи дефинитивно не се поздрави
Сокот од јаболко не е автоматски здрав како јаболкото. Зошто и на што друго не треба да веруваме.