Некоја храна да ја фрлите ако сакате да СЛАБЕТЕ ТЕ WEА
Многу луѓе очајно пишуваат дека не јадат многу, а сепак имаат поголема тежина отколку што би сакале да ја завиткаат околу половината. Некој рече дека не го ни допре месото.
Некаде, идејата дека ќе добиете тежина ако јадете месо некогаш беше вкоренета кога, всушност, како што објаснив претходно, протеините ги интензивираат метаболичките изгореници и помагаат да изгубите тежина. Оттука и протеинската исхрана. Секако, реков претходно и не се согласувам со елиминација на кој било елемент, јаглехидрати, масти или протеини.
Постојат намирници за кои сметаме дека не сме јаделе многу, кога, всушност, дебелеат. И особено во абдоминалната област.
За почетници, еве неколку намирници кои дефинитивно треба да ги фрлите ако сакате да изгубите тежина:
Преработени, замрзнати производи со многу конзерванси
Општо, да трае толку долго, производителите користат голема количина сол за да ја зачуваат оваа храна што ќе доведе до задржување на водата. Покрај тоа, особено во случај на замрзнати производи, тие се дехидрирани така што ќе содржат повеќе калории од иста количина на свежа верзија на производот. Willе почувствувате потреба да јадете повеќе за да се уморите. За жал, вашиот стомак не смета калории.
И тука мислам на сите видови производи: колбаси, јогурти со разни вкусови, крем сирење итн. Клучот за убава фигура и рамен стомак е едноставност.
Производи со вештачки засладувачи
Иако се вклучени во категоријата диети, тие понекогаш дебелеат дури и повеќе од оние што содржат шеќер.
Алкохолот содржи многу калории и, покрај тоа, тие се празни. Тоа е, исто како и во случај на чипс и брза храна, тие не доаѓаат со хранливите материи што му се потребни на телото при неговото функционирање. И, уште полошо, да ги разгради овие калории, телото ќе ги искористи своите резерви на хранливи материи што ќе резултира со недостатоци кои потоа ќе се претворат во поголем апетит и копнеж за нездрава храна. Затоа, влезете во спирала што ќе доведе само до проблеми со здравјето и гоење.
Се разбира, обично, кога не сте на диета, можете да конзумирате и алкохол, се додека е умерен или се компензира на други начини. Или ако имате интензивен метаболизам. Но, бидејќи се обидувате да изгубите тежина, јасно е дека тоа не е така.
Прости јаглехидрати
Како тестенини, слатки и леб. Тие се трансформираат во едноставни јаглехидрати и високо ослободување на енергија на краток рок. Ако не планирате да трчате маратон во кој брзо ќе ја потрошите оваа енергија, тоа не е најдобрата идеја.
Секако, потребни ви се и јаглехидрати, исто како што треба да јадете протеини и маснотии. Исто така е важно од кои извори ги земате. Список на храна, на овие три категории, можете да најдете ОВДЕ.
Закуски, брза храна или комплицирани пијалоци базирани на кафе
Како мокачино, фрапучино и слично. Не сум многу добар во тоа бидејќи воопшто не пијам кафе. Тие се многу богати со шеќер, нездрави масти и празни калории. Го објаснив принципот погоре. Рамна вода и чаеви, по можност зелен чај. Тоа е она што треба да го пиете кога сакате да изгубите тежина. И, како по правило, и воопшто.
Овошни сокови
Дури и ако се природни, толку здрави во споредба со флашираните, тие не се најпогодни кога сакате да изгубите тежина. Овошјето содржи голема количина на фруктоза, затоа мора многу да се внимава со нив во исхраната. И кога ќе се исцедат или притиснат, ви треба поголема количина овошје отколку ако сте ги јаделе како такви. Значи повеќе калории. Плус, со стискање или притискање, се губат некои хранливи квалитети на овошјето, па повторно неповолна положба. Како што реков во претходната точка, само обична вода и чаеви би било добро да се пијат кога сакате да изгубите тежина.