Неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина - психолошка помош за слабеење -
Друга точка е поврзана со фиксирање на сè што е изедено. За да го направите ова, започнете списание и редовно пишувајте во него дневни извештаи за тоа колку јадевте, каква храна беше, ако забележите режим на пиење. Регистрира дисциплина, помага да се справат со грешките и продолжува да не ги дозволува, што го прави слабеењето поудобно и поефикасно.
Да, и проверете дали детално објавувате во вашиот дневник какви чувства сте доживеале за време на оброкот. Дали донесовте задоволство од друго добро или, апсорбирајте се, дали размислувавте за маснотиите во вашата половина? Сите ваши мисли и чувства мора внимателно да се опишат. Признавајќи го ова правило една недела, ќе видите дека голема количина храна што ја јадете не се должи на чувство на глад, туку од други причини. Некој има начин да се ослободи од стресот, некој влече чоколадо во уста, едноставно поради досада, некои јадат за друштво. Со помош на дневник за храна, откријте што предизвикува преоптоварување и обидете се да го решите овој проблем.
Јадете неколку часа пред спиење со лесна храна, како што е кефир или салата од зеленчук без путер. Не јадете овошје за вечера. бидејќи поради киселините содржани во нив, можете да го зголемите апетитот и тогаш ќе биде тешко да се избегнат ноќни напади на ладилникот.
Направете мени со храна што најмногу ви одговара. Не мачете се со оризова каша на вода, ако не сте ја носеле од детството. Ваквите тортури нема да доведат до слабеење. Подобро е да се готват најкорисните и највкусни јадења од омилената храна. На пример, ако не можете да живеете без месо, изберете посни парчиња месо и варете ги за пар. И, како сос, послужете мелени свежи домати измешани со многу зелена боја и зачинети со маслиново масло.