Нектаринот спречува анемија и дебелина кај децата - ГАЗЕТА де СУД
Слично на праските и сливите, нектарините се вкусни плодови кои припаѓаат на семејството Розацеа.
Тие се овошје со содржина од скоро 90% вода и извор на важни витамини и минерали, со заживувачки и зајакнувачки имунитет: витамин Ц, витамин А, Б комплекс, но и калиум, фосфор и калциум. Благодарение на нив, потрошувачката на нектарина брзо го враќа заливот на минерални соли што ги губите кога се пот.
Бета-каротенот во нектарините не штити од ултравиолетова светлина
Нектарините, исто така, имаат голема содржина на бета-каротин, елемент кој има својство на заштита на кожата од сончевите ултравиолетови зраци и спротивставување на нивните штетни ефекти: деградација на клетките, предвремено стареење на епидермисот, појава на карциноми на кожа. Нектарините се исто така богати со витамин А и витамин Ц. А витамин А помага да се заштити кожата од оштетување предизвикано од штетните сончеви зраци кога децата играат надвор. Содржината на витамин Ц во нектарините ја стимулира синтезата на колаген, кој ја тонизира кожата и го одржува нејзиниот сјај.
Помага во одржување на оптималната тежина
Нектарините поседуваат својства на детоксикација кои ги елиминираат штетните токсини од телото и спречуваат идно поврзување на токсините со wallsидовите на дебелото црево. Тие исто така имаат способност да се борат со нарушувања поврзани со дебелината. Тоа помага да се намали индексот на телесна маса и да се одржи идеална тежина кај децата. Бидете внимателни, сепак, нектарините се важни само ако се јадат сурови. Ако се готват, тие губат дел од витамини и ензими. Покрај тоа, со додавање на шеќер, џем од нектарин или компот ве прави дебели.
Спречете анемија
Состојба која се карактеризира со помалку црвени крвни клетки се нарекува анемија. За производство на црвени крвни клетки, железо е потребно во доволни количини во телото. Често, иако минералот е присутен во телото, недостатокот на апсорпција предизвикува намалување на црвените крвни клетки. Нектарините се богати со витамин Ц, кој поттикнува апсорпција на железо во организмот.
Затоа, редовната потрошувачка на нектарини ќе помогне во спречување на анемија. Нектарините содржат многу антиоксиданти, како што се цинк, витамин Ц и фенолни соединенија, кои помагаат да се зголеми имунитетот кај децата промовирајќи го производството на антитела.
Нектарините исто така го намалуваат ризикот од развој на болести како маларија или грип.
Корисно е во случај на астма
Поради високата содржина на витамин Ц, тие се препорачуваат за луѓе кои страдаат од хроничен бронхитис или астма. Нектарините имаат пониска содржина на калории од праските и се добар извор на калиум, фосфор и растителни влакна. Внесот на влакна помага при транзит на цревата и е корисен и за хипертензивните луѓе, бидејќи влакната го регулираат нивото на холестерол, го намалуваат крвниот притисок и спречуваат разни видови на рак, доколку се консумираат во лето.