Нема чувство на ситост - причини и решенија
Ако не се чувствувате сити после јадење, може да има неколку причини. Често тоа е резултат на болест или неправилно однесување во исхраната. Во оваа статија ќе дознаете можни причини за нарушено чувство на ситост и што можете да направите во врска со тоа.
Чувството на ситост е нарушено кај сè повеќе луѓе - тие не се чувствуваат сити и покрај редовниот внес на храна и може да продолжат да јадат.
Ова исто така може да се случи кај деца. Ова е голем проблем за погодените.
Недостаток на ситост може да има неколку причини: Обично е поврзан или со навики во исхраната или со основна болест.
рекламирање
Со нашиот предизвик за слабеење од 3 недели, можете да изгубите барем 5-10 кг во рок од 21 ден.
Сите информации за програмата можете да ги најдете тука: www.3-wochen-abnehmchallenge.de
Нема чувство на ситост - можни болести како причина
И во дебелината и во нарушувањата во исхраната, како што се булимија и прекумерно јадење, механизмот за ситост веќе не работи правилно. Причините сè уште не се истражени во целост. Неколку фактори можат да играат улога тука.
Ако стомакот се протега со големи делови, механорецепторите реагираат подоцна бидејќи wallидот на желудникот не се протега толку брзо. Како резултат, чувството на ситост е одложено.
Ако јадете многу брзо, можеби нема да бидете сити дури после оброкот. Стомакот обично трае 10-45 минути додека не се ослободи хормонот холецистокинин (ЦЦК), што предизвикува ситост во мозокот.
Некои истражувачи исто така гледаат проблем со честите диети што можат да го нарушат метаболизмот. Телото веќе не дава сигнали за крај на оброкот, бидејќи претпоставува дека треба да собере резерви за идните периоди на глад (диета).
Емоционалното нарушување во исхраната исто така може да доведе до нарушено чувство на ситост. Чувства како тага, страв, напнатост или лутина можат да предизвикаат нарушување во ритамот на заситеност на апетитот.
Дали има проблем со тироидната жлезда?
Премногу активната тироидна жлезда предизвикува поголема потрошувачка на енергија во организмот. Ова може да доведе до драстично зголемување на апетитот, па дури и желби.
Ова доведува до значително зголемен внес на храна. Како резултат, засегнатите често добиваат на тежина, иако имаат поголема потрошувачка на енергија. Можете да прочитате тука дали страдате од хиперактивна тироидна жлезда.
Ако се сомневате дека имате хиперактивна тироидна жлезда, вашиот лекар може да ви помогне.
Отпорност на лептин како причина
Хормонот лептин го инхибира чувството на глад и игра важна улога во регулирањето на метаболизмот на мастите кај луѓето.
Ако телото повеќе не реагира правилно на хормонот, се зборува за отпорност на лептин. Лептинот гарантира дека ќе се чувствувате сити и задоволни после јадење.
Со отпорност на лептин, повеќе не се чувствувате сити по оброкот. И тука вашиот матичен лекар може да ви помогне доколку имате какви било сомневања.
Нема чувство на ситост - јадете посвесно
Ако не страдате од болест и сè уште не се чувствувате сити, свесната и бавна потрошувачка на храна може да ви помогне.
Ако јадете несвесно или брзо, често нема вистинско задоволство во мозокот после оброкот.
Вашиот нерв за вкус и мирис може да ви помогне да го почувствувате ова задоволство, а со тоа и заситеноста по оброкот.
Затоа уживајте во оброците побавно и свесно. Земете го вкусот и конзистентноста на храната што е подобрена. Така, можете свесно да го контролирате чувството на ситост.
Храна со помала густина на енергија
Обемот на храна и содржината на калории можат да влијаат на чувството на ситост.
Јадењето храна што е обемна, но нема енергија, може да направи да се чувствувате сити. Салатата е добар пример овде.
Можете да јадете многу големи количини на оваа храна, што предизвикува рецепторите на стомакот да предизвикаат ситост.
Влакна со висок капацитет за врзување вода, како што се глукоманан или лушпа од псилиум, исто така може да имаат умерен ефект.
рекламирање
Наша препорака ако сакате брзо да изгубите тежина:
Со 3-недела предизвик за слабеење, ќе изгубите најмалку 5-10 кг во рок од 21 ден.
Willе научите едноставен план кој ќе ви помогне брзо да изгубите тежина и да станете тенок на долг рок.
Сите информации за програмата можете да ги најдете тука: www.3-wochen-abnehmchallenge.de
Кој пишува тука?
Здраво, јас се викам Дитмар Ванер, јас сум нутриционист (SfG) и тренер за слабеење.
Што значи препорачувам?
Бидејќи ме прашуваат за тоа многу често, составив преглед на советите и препораките за моите производи: