Нема да изгубите тежина поради овие 5 утрински ритуали

Диетална сопирачка?

Секој од нас има своја лична рутина наутро, што е најдобро за возење и (се надеваме) за одвивање на работите. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, подобро е да ги избегнувате овие пет утрински ритуали.

Диетите или долгорочен проект за слабеење се напорни и бараат голема дисциплина. Но, таа сè уште спие наутро, додека ние се подготвуваме за работа како зомби. Но, она што го правите наутро може да биде одговорно за успехот - или неуспехот на вашата диета. Како што пренесува „Фокус“, следните утрински ритуали може да ви осигурат дека нема да изгубите тежина или не толку брзо.

# 1 Предолго спиење

Не знам за вас, но сакам да спијам доцна. Ова е можно само во ограничена мерка во текот на неделата, но будилникот во никој случај не е поставен порано отколку што е апсолутно потребно за да стигнете до канцеларијата разумно на време. На крајот на краиштата, недостатокот на сон би требало да дебелее, како што покажуваат некои студии. Сепак, спротивното исто така не е добро. Како што покажува студија ПЛОС-Едно, луѓето кои спијат околу десет часа ноќе имаат повисок БМИ од оние кои спијат само седум часа. Значи: Станете од кревет ако сакате да изгубите тежина!

# 2 Подгответе се во самракот

Светло светло наутро? Те молам немој! Како мешано суштество на зомби и вампири, допирањето на сончевата светлина наутро е една од работите што ја одложувате што е можно повеќе. Наместо тоа, се подготвувате во пригушената светлина со полувлечени ролетни. Сосема погрешно, вели друга студија на ПЛОС Оне. Дневната светлина го прави метаболизмот и согорувањето на калориите наутро, а со тоа позитивно влијае на вашата исхрана.

# 3 Не кревајте го креветот

Кој има време наутро да го намести креветот откако стана? Нели, никој! Наместо тоа, таа останува збрчкана - вие се лизгате назад навечер, нели? Дури и да звучи апсурдно, тоа треба да ви помогне да изгубите тежина кога ќе го наместите креветот откако ќе се разбудите. Од една страна, ова се должи на фактот дека креаторите на кревети спијат подобро, што е предност за диета, а од друга страна, според научниците, оваа дисциплина се пренесува и на јадење. Значи: отсега ќе станете Фрау Холе!

# 4 Не се мери

Да, ако сте веќе соочени со вашата тежина наутро, тоа може да го намали вашето расположение доста. Затоа, многу луѓе ги избегнуваат своите ваги наутро. Но, студија на Универзитетот Корнел, спроведена на мажи и жени со прекумерна тежина, покажала дека оние кои секојдневно се мерат, губат телесната тежина поуспешно од другите. И утрото е најдобро време за мерење.

Дали вашата тежина е во нормален опсег? Калкулаторот за БМИ обезбедува информации за:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

# 5 Не јадете појадок

Чаша кафе е доволна за појадок. Потоа уште еден во канцеларија и уште еден, а потоа е време за ручек. Совршено - на крајот на краиштата, зачувавте оброк и со тоа заштедувавте калории, нели? Дури ни близу! Научниците од универзитетот во Тел Авив откриле дека обилниот појадок во текот на целиот ден го намалува апетитот. Според студијата, 600 калоричен појадок со протеини, јаглени хидрати и шеќер е исто така подобар за вашата диета отколку посно 300калоричен појадок. Луд, нели?

Патем, постои и утрински ритуал што ќе ви помогне да изгубите тежина: вода. Која од овие навики имате секое утро? Дали сега ќе се обидете да го започнете денот поинаку? Известете ни во коментарите.

Извор на слика: iStock/DeanDrobot, iStock/diego_cervo