Нема идеална рута до тесниот струк
Доколку луѓето со прекумерна тежина сакаат трајно да губат телесната тежина, сепак им се препорачува да држат диета - иако одамна е научно докажано дека намалената диета сама по себе не доведува до идеална тежина. Има многу повеќе за да можете успешно да слабеете надолу.
Објавено од Томас Милер на 24 ноември 2014 година во 05:01 часот
Тесните диети се успешни само на краток рок за губење на тежината, како што постојано покажаа студиите.
НОВ ИСЕНБУРГ. Всушност, истражувачите околу Др. Рене Аталах може да го спаси најновиот напис за преглед на диети: Само диетите не им помагаат на повеќето дебели луѓе, без оглед дали претпочитаат диета со малку јаглени хидрати, протеини или маснотии да се намали (циркулација 2014, на Интернет 11 ноември).
Сето ова е познато подолго време, толку долго што откритијата се веќе вметнати во сегашното упатство за S3 на здружението за дебелина: Овде авторите доаѓаат до заклучок дека составот на макроелементите е неважен за успехот на диетата, на крајот, вкупниот број на калории е клучно, и се вели во упатството дека многу дебели луѓе не можат да ги фатат на долг рок.
Значи, проблемот не е во диетите - дури и со диета со чиста чоколада, некој може да изгуби тежина ако не јаде ништо друго освен еден бар на ден.
Тоа е дебелото тело што, веројатно засновано на еволутивна биологија, кучешки го брани секој грам резерви на калории откако ќе се собере и ќе го помине лесно во свет во кој калоричните искушенија демнат околу секој агол.
Без вежбање, ретко кој може да изгуби тежина
Значи, клучното прашање е: Како може да се надмудри телото? Тука вреди да се разгледаат оние кои трајно успеале да го намалат БМИ од над 30 на под 25 години.
Како по правило, таквите луѓе го свртеа целиот свој живот наопаку, не само нивната исхрана. Јадењето помалку е само еден начин, повеќе вежба е другиот начин да се постигне негативно рамнотежа на калории. И двете работат најдобро заедно.
Во секој случај, ретко кој може да изгуби тежина без вежбање. Само помислете на Јошка Фишер, кој мутираше од буцка во лесна категорија кога можеше да се повлече секој ден за да џогира и кој брзо се прошири кога застана.
Но, недостатокот на вежбање не објаснува сè, на крајот мора да се претпостави комплексна дебела средина што им овозможува на loveубовните рачки да растат толку величествено: Премногу маснотии и слатки, премногу брза и готова храна, премногу телевизија, премногу малку вежби, исто така малку овошје и зеленчук, премалку знаење за здрав начин на живот, премалку можности за активно слободно време.
Дебелината се чини дека е залепена на фактори како прстите на мрсна крофна, а тоа е особено очигледно во земја каде прекумерната тежина и дебелината веќе сочинуваат 70 проценти од населението во САД.
Но, токму таму лесно можете да забележите како може да се спречи растот на обемот на струкот: на улиците на Менхетн, во пабовите на Бруклин, на плажите во Калифорнија, на кампусот на Харвард - залудно ги барате дебелите.
Тоа се образованите урбани средни и високи класи кои успешно се спротивставуваат на епидемијата на дебелина. Луѓето кои користат јавен превоз, возат велосипеди, џогираат навечер илјадници преку паркови и покрај бреговите на реките и не се далеку од најблиската продавница за здрава храна.
Дебелите, пак, може да се најдат во проблематичните области или во безброј предградија и во земјата, каде што секој чекор надвор од куќата води кон гаражата, бидејќи во спротивно нема други начини на движење. Може да ги најдете каде и да е патот до следниот супермаркет многу подалеку од патот до следниот снабдувач на брза храна.
Готвењето се одвива само на телевизија
Сега, се разбира, не е сè поради достапните опции, но и од ставот: Оние кои често избегнуваат помфрит и продавачи на крофни сакаат да јадат посвесно.
И оваа свест честопати недостасува и во Германија. Иако постои добра инфраструктура за одмор, спорт и свежи производи скоро насекаде, делот од населението што знае како да ги користи и цени, очигледно се намалува.
И тоа не се должи првенствено на парите: Замрзната пица може да чини повеќе од неколку ленти пилешко на салата од ракета. Сè што треба да направам е да ја ставам пицата во рерна, поминам половина час со салатата.
Ако погледнете во семејства во кои дебелината се пренесува од родители на деца, таму ретко ќе наидете на салата од ракета. За многу луѓе, готвењето е активност што се одвива само на телевизија.
Кога ќе изгубите тежина, треба да го ставите на тест целиот свој животен стил. И секој што сака да се спротивстави на епидемијата на дебелина, треба да започне со децата.
Можеби часовите за готвење на училиште би биле начин да се отвори апетитот за здрава и урамнотежена исхрана, можеби дебелите деца треба да имаат свој час по физичко образование каде што ќе можат да уживаат во физичка активност наместо да бидат задевани од други.
Во обидот да се бориме против дебелината, има навистина покорисни работи отколку да барате вистинска диета.