Нема изгубен грам една недела! Форум Спорт
Прашање: Не изгубив грам една недела!
Цитат:
Ако претходно не сте се занимавале со толку многу спорт, може да биде и дека сте изгубиле маснотии, но изградиле мускули, а тие се потешки од маснотиите, па затоа официјално немаше да изгубите тежина.
Ако не градите мускули на насочен начин, тежината на маснотиите никогаш не се компензира со растот на мускулите, што, како што реков, мускулите се само 10% потешки од маснотиите. И мислам дека таа ќе се занимава со повеќе спортови на издржливост.
Но, само 800 килокалории на ден е многу малку, премалку. Не мислам дека вашето тело би одело долго.
да се изгладнувате не помага да изгубите тежина!
менувајте ја вашата исхрана интелигентно. „рамнотежа“ е клучен збор!
добро што спортуваш. ако го истакнете уште неколку недели, дефинитивно ќе го постигнете она што го сакате:)
главната работа: не земајте лекови за слабеење! и ако е така, САМО во консултација со вашиот лекар.
Телото има некои резерви што се складираат во други форми.
Потоа, тука е сметката:
Да претпоставиме дека имате дневно барање од 1300kcal.
Значи, тогаш имате дефицит од 500kcal на ден.
Маснотијата има калориска вредност од 39kJ/g, т.е. околу 10kcal/g.
Ако сега имате дефицит од 500kcal на ден, ќе изгубевте 50g во чисто аритметички термини, што веројатно ќе достигне до 350g за една недела.
Дали навистина мислите дека сте во можност да ги прочитате ваквите промени на скала во куќата?
Ако испиете друга чаша вода, тоа веќе не се препознава.
Постојат и луѓе кои можат да јадат што сакаат без да добиваат на тежина.
Велосипедирам најмалку 20 км 6 пати неделно, исто така градам малку мускул 3 пати неделно и едвај јадам јаглехидрати. Инаку сè е нормално и изгубија 4 кх во бројки од Божиќ.
Освен тоа, сега е често сомнително . со овие „по можност 5 мали оброци“. затоа што телото навистина ги разградува маснотиите само кога нема ништо . јас се држам до 3 оброка на ден, што само ги создавам. чувајте чисто со малку јаглени хидрати . растителни масти . и уште 2-3 други работи . плус црн чај или зелен или аух мате или кафе . што ја стимулира циркулацијата и промовира согорување на маснотии. тогаш не пиј сок . повеќе сакам зеленчук од овошје. и уште повеќе.
за да можам да ослабам . сè друго не ми одговара . ниту 0-диета ниту "јади половина" или други работи . не работеше за мене.
Цитат:
Јас еднаш имав 1,71 63 кг. Bmi = 21,55 и јас бев буцкаст.
Не можете да го кажете тоа. Овошјето е добро за варење токму поради неговите влакна. Балансираната мешавина го прави тоа