Нема напредок за 1 година

громот01

ТандерХаук73

Неколку работи што ги забележувам:

За една година, 1 x 10 + 2 x 5 секоја недела
Да претпоставам, веројатно сè уште истите правци?

Ако е така, вашето тело штотуку се навикна на оваа програма и не гледа причина да менува или подобрува нешто. Ни тој не мора, нема стимули.

Стимул може да биде сосема поинаква рута со евентуално сосема поинаков профил или дури и дека свесно трчате еден или друг километар (или трчате) малку побрзо).

Пулсот е превисок? Дали е извршена дијагностика на изведба со максимално утврдување на пулсот? Ако не, не можете навистина да кажете дали пулсот е превисок.

Затоа, го оставам теренот слободен за понатамошни мислења.;-)

Холмехус

грмотевица01

0815Трчач

Вие сами го напишавте: Јас бегам така. Вие не уживате во тоа.
И тогаш секогаш ја следите истата рутина. Не е ни чудо што не е забавно. И телото што не е предизвикано, не се развива понатаму.

Стартувај поразновидно, г. Х. некогаш подолго и полабаво, некогаш пократко и затоа намерно побрзо. На трчање од 10 км, изградете кратко зголемување над 100 м на секој км, за време на кое забрзувате до спринтот итн. Трчајте понекогаш на рамен, понекогаш на ридски терен.

Но, едно е јасно: ако не ви е забавно трчање порано или подоцна, тогаш тоа не е ништо и можеби треба да пробате нешто поразлично.

Камен на сопнување

Маратомот

Така гледам и јас. И мислам дека трчањето или воопшто спортот само заради слабеење е целосно бесмислено.

@taussendsassa
Зошто воопшто се грижите за вашиот пулс? Само трчај без да обрнуваш внимание? Кој вели дека 164 е превисок? Дали сте тогаш на работ на повраќање, едвај се движите и ќе паднете или како треба да го замислам тоа? Или имате проблем со срцето за да не можете да поминете покрај 157 вртежи во минута како што ви препишал лекар?

Можеби ќе го преиспитате вашиот став кон спортските активности и активности. Се додека му пристапувате со овој став, нема да успее, сигурен сум. Општо земено, поголема е веројатноста да се развивате во работи што се забавни и пријатни. Во принцип, тоа е многу позадоволително.

Губењето тежина може да се направи и без вежбање, но вежбањето или физичката активност секако може да го поддржат процесот и да имаат други предности. Мислам дека е корисно да не се мешаат премногу двете работи (слабеење и вежбање). Секако, не секогаш функционира, но ми помага ако сфатам за што служат овие две работи: Со храна му го обезбедувате на вашето тело потребните материи и енергија, физичката активност и спортот го прават попродуктивно.

Ако вежбањето не оди во спротивност со вашиот темперамент, тогаш всушност испробајте друг спорт, како на пример Велосипедизам, пливање, искачување, нордиско одење и што друго има. Можеби би се забавувале повеќе со спортови што ги правите во парови или во група? Како за боречки вештини - обуката е многу ефикасна и навистина го предизвикува секој мускул во телото. Или танцување? Преселбата во музика е многу забавна, троши енергија и поминува време. Тенис, тиква, батминтон. Или, како за тимски спортови, како што се одбојка, фудбал и соработка.?

Постојат толку многу начини да се придвижите, не мора да работи. И можеби дури и ќе се вратиш во трчање во одреден момент, кој знае?

---