Нема овошје и леб за вечера!
„Канцелариската диета“ препорачана од специјалистите на германскиот дневен весник „Билд“ оживува некои стари правила од светот. Откријте денес што ви е дозволено да јадете за вечера.
Што е дозволено на вечера во "канцелариска диета"?
Proteinsивотински протеини: риба или пилешко, изматени јајца, млечни производи (сирење, крем сирење, природен јогурт). На жените им е дозволено да консумираат 150 гр, мажите 250 гр.Мажите со високо развиени мускули треба да ја удвојат оваа количина.
За вегетаријанци: салати и зеленчук - освен за сорти со висок шеќер, како што се пченка, грашок и моркови. Забранети ви се јаглехидрати: леб, компири, тестенини, ориз.
Зошто треба да јадеме толку многу протеини навечер?
По 20 часот, телото произведува хормони за раст, кои ги контролираат и обновуваат клетките. По полноќ, се стврднува.
Помеѓу полноќ и 5 часот наутро, започнува процесот на обновување на кожата.
На мускулите им треба протеин за да растат, да се обноват.
На мозокот му треба енергија. Ноќе, тој е многу активен, го контролира телото и ги претвора дневните искуства во соништа. Јаглехидратите исто така ни даваат енергија, но исто така го зголемуваат нивото на инсулин во крвта, спречувајќи го процесот на согорување на маснотиите. Затоа тие не се означени.
Зошто не смееме да јадеме овошје навечер?
Луѓето имаат погрешен впечаток дека овошјето не содржи калории. Но, тие содржат голема количина фруктоза, што го спречува согорувањето на маснотиите. Истото важи и за овошните јогурти, кои имаат 150 гр шеќер на литар. Ако сакате да изгубите тежина, следете го ова златно правило: јадете овошје само наутро и напладне!
Beе бидам гладен ноќе?
Јајце-белката е многу полна, бидејќи останува во стомакот долго време, стекот останува 1-2 часа, месото се пече на скара или се пржи, 4-6 часа. Тврдо варените јајца остануваат во стомакот до 8 часа, а пржената риба до 12 часа. Затоа, не постои ризик да се будите гладни ноќе и да го ставите јам во фрижидер.
Јадете правилно
Треба да се навикнете на јадење точно навечер. Во никој случај не треба да се откажувате од вечера. Ноќе, во нашето тело мора да закрепнат помеѓу 50 и 70 милиони клетки. Потребно е гориво за овој процес.