Нема покомплицирано Полудневната диета! •
Палео, ниски јаглени хидрати, Аткинс: Постојат тони диети. За жал, сите тие се многу комплицирани. Диетата за половина ден е за сите што сакаат лесна програма за слабеење.
Палео диета: многу зеленчук, високо квалитетни производи од животинско потекло, овошје, без житарици, без мешунки. Можете да го направите тоа, без жито. Навистина не е лесно. Или Аткинс: Колку маснотии и протеини може да проголтате. Но, нема јаглехидрати. И тогаш има малку јаглени хидрати.
Да, има безброј диети. Но, тие навистина не ви го олеснуваат постојаното придржување до нив. Секогаш има специјално готвење, специјален шопинг, мерење, мерење и справување со состојки. Многу малку се навистина погодни за секојдневниот живот.
Наизменичен пост: програма за слабеење за сите што ја сакаат некомплицирана
„Полудневната диета“ се заснова на поинаков принцип. Нема големи правила за тоа што да јадете. Значи, не мора целосно да ја менувате вашата исхрана или макотрпно да ги пресметувате процентите на калории и маснотии. Камен-темелник на диетата: пауза од 15 до 17 часа оброк помеѓу вечер и утро. Значи, не станува збор за промена на исхраната, туку за променет ритам на јадење. Затоа диетата е позната и како „наизменичен пост“ или „наизменичен пост“.
Како работи наизменичниот пост, полудневната диета?
Некои постат една недела кога навистина не јадат ништо за да им го олеснат цревата. Но, за почетниците, дневната варијанта е најдобра затоа што е најлесна. Не пропуштате цврста храна еден ден, наместо тоа, јадете два оброка за четири до шест часа.
На пример, ако сакате да јадете шест часа и брзо 18 часа, полудневната диета изгледа вака:
- Првиот оброк во денот е доцна појадок или ран ручек што го јадете околу 11 часот наутро.
- Вториот оброк е вечера, која се одржува во 16 часот.
- Значи, постите од околу 17 часот (кога ќе ја завршите вечерата) до 11 часот следниот ден. Нема трет оброк.
Може ли да јадам СЕ додека менувам пост?
Не мора да броите калории или целосно да ја изоставувате храната. Но, се разбира, успехот во исхраната се зголемува ако не лупите слатки слатки и изолирани јаглехидрати (бело брашно). Подобро: Држете ги ниските нивоа на шеќер и инсулин во крвта со користење на растителни влакна (овошје и зеленчук) и омега 3 масни киселини (масна риба) - телото потоа добива поголема енергија од согорувањето на маснотиите.
Дали не сум постојано гладен поради полудневната диета?
Не сакаме да лажеме: Отпрвин е чудно - особено ако продолжите да фаќате закуска. Вашата психа прави да се чувствувате гладни од навика. Во вистината, сепак, тоа е прашање на Густо. Нивото на шеќер во крвта е исто така надвор од нервоза во првите неколку дена. Вашето тело беше навикнато на брзо зголемување во форма на три оброци и мали закуски. Затоа, тој прво бара повеќе шеќер. Но, тоа стивнува и се навикнувате на новиот ритам на јадење. Значи, нема вистински кризи во исхраната.
Рана вечера во 16 часот е исто така промена. Можеби треба претходно да го сварите и да го однесете во канцеларија. Или можете да добиете нешто од азискиот ресторан зад аголот.
Колку брзо губам телесната тежина со наизменично постење?
Прашањето на сите прашања. Не е чудесна диета која бргу ги исфрла килограмите. И да бидам искрен: тоа е добра работа. Бидејќи слабеењето премногу брзо го оптоварува вашето тело и доведува до јо-јо ефект. Наместо тоа, „полудневната диета“ е одржлива, долгорочна диета која ќе ви помогне да изгубите тежина - но исто така и да ја одржувате.