Нема потреба од плескање; списание за аптеки
Секој што „трчал волк“ брзо ја губи забавата со спортот. Како може болното триење на кожата да се олесни или спречи целосно
Тесната функционална облека помага да се спречи плескање
Кога кожата се фаќа за кожата, тоа може да биде крајно болно на долг рок. Особено спортисти на издржливост, но и луѓе со прекумерна тежина, понекогаш страдаат од црвени, воспалени области. Ако облеката се фаќа за кожата, тоа исто така може да предизвика иритација. Многу тркачи го познаваат „волкот“ на пример во внатрешноста на бутот. Кога пливате, може да се појават иритации на кожата во пазувите.
„Тркачите на долги релации понекогаш го мачкаат скротумот или кожата во глутеалните набори“, објаснува дерматологот професор Маркус Штикер од универзитетот Рур во Бохум. Стапалата и глуждовите исто така можат да бидат засегнати. „Кај мажите, често има болна абразија на брадавиците“, додава професорот Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн.
Вистинска облека
„Колку е подолг или поинтензивен тренингот, толку е поголем ризикот од болни делови од телото“, вели Фробазе. Облеката што лабаво седи на погодените области обично е одговорна за триењето. Затоа, вистинскиот избор на алишта е важен за превенција. „Тесната, функционална облека што е во состојба брзо да ги избрише течностите од телото подалеку од кожата е подобра од памукот“, вели Штукер. Ова го намалува ризикот ткаенината да се залепи и да се трие на кожата.
Покривањето на изложените области може да спречи и плескање: тркачи на издржливост лепат, на пример, малтери над брадавиците како заштита. Но, методот работи само ако гипсот или лентата не се збрчкаат, не се помрднуваат или дури не се откинуваат. Во спротивно, може да биде уште поабразивно. „Многу спортисти, исто така, применуваат вазелин на ранливи области како мерка на претпазливост“, вели Фробазе. За него е исто така важно да обрне внимание на квалитетот на спортските обувки: „Лошо направените обувки за трчање или друга инфериорна спортска облека значително го зголемуваат ризикот од сечење на главата“.
Болки во бутовите во секојдневниот живот
Штукер редовно третира пациенти кај кои бутовите се болно зашиени заедно дури и со секојдневно вежбање. "Фактор на ризик за ова е прекумерната тежина. Губењето на тежината може да го намали проблемот", вели дерматологот. Други причини за полни бутови се лимфедема, што се јавува кога натрупување на лимфната течност предизвикува отекување на ткивото. Во случај на липедема, дистрибуцијата на маснотии во телото е нарушена и повеќе поткожно масно ткиво се акумулира на нозете. И во двата случаи, лекарите ја третираат основната болест. На пример, лимфната дренажа може да помогне. Со цел да ги обликувате бутовите и да го намалите триењето, Штукер препорачува користење чорапи за компресија. Треба да разјасните со лекарот што посетува дали се корисни во одделни случаи и што треба да се разгледа.
Ако ролните со сланина предизвикуваат триење на други места, тоа помага да се одржи кожата сува, според Штукер. „Тресењето лосиони направени за оваа намена може да спречи потење на кожата“.
Олеснување на воспалението
Првата помош за постоечките рани значи да се избегне понатамошно поклекнување. „Обично раниот почеток на болка предизвикува лицето да престане да се движи и останува со површни рани“, објаснува Штукер. Обично нема лузни. Сепак, постои ризик од нарушувања на чувствителноста, како што се оние кај некои луѓе со дијабетес. Тие можат да развијат подлабоки абразии, без навремено да го забележат тоа.
Раните може да се третираат добро со масти или прав. Фармацевт може да препорача индивидуално погоден препарат. Антивоспалителни масти или влажни облоги исто така можат да помогнат. "Лапите на црн чај се испробан домашен лек. Тие имаат аналгетски и антиинфламаторно дејство", препорачува Фробосе. За да го направите ова, варете црн чај десет до дваесет минути и потоа оставете го да се излади. Штукер додава: „За многу масивни дефекти на кожата, ставаме преливи за рани, на пример тенки хидроколоидни преливи“.