Нема повеќе болни мускули (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Така, пред околу 3 месеци започнав да тренирам и на почетокот секогаш имав лоши мускули, но по 2-3 недели воопшто, иако можев да одам повисоко и повисоко со тежината, станав посилен и добив повеќе мускули и сакав да прашам зошто е тоа така, затоа гледам успеси кои не се мој проблем (земам и протеински прав и креатин) така што не можам да се пожалам, но би сакал да знам зошто немам повеќе:)
2 одговори
Со години немам болни мускули, иако најчесто тренирам 6 пати неделно.
Болки во мускулите се резултат на необична физичка активност. Ова доведува до отоци и микропукнатини - овие потоа се полнат со ткивна течност - во мускулите со болка како резултат - од лесни до тешки.
Но, штом мускулите се на висина на тренингот, нема повеќе болни мускули. Мускулите се зголемуваат во секој случај.
Ви посакувам убава и без стрес недела.
навикнување на. болка во мускулите нема никаква врска со градење на мускулите, не грижете се
Па, на одреден начин, за време на болните мускули, се развиваат мали мускулни солзи, кои потоа се „полнат“ со протеини, итн., Предизвикувајќи нивно растење
тие исто така произлегуваат со добра обука. болните мускули укажуваат на непознато, ексцентрично оптоварување.
Да, во право сте, но болните мускули во основа имаат врска со растот на мускулите
многу многу малку. Од одредено ниво на обука, па натаму, немате повеќе и сè уште се гради: (
Да, знам, но на почетокот го прави тоа
слични прашања
може ли да измешам протеински влекувач и креатин во прав со млеко, па обајцата во едно
Мускулите растат со тоа
Кога започнав да тренирам во теретана, честопати имав болки во мускулите. Но, тоа беше одамна и сега ретко имам болни мускули после тоа. Затоа, две прашања:
1. Зошто е тоа така? За време на тренингот, не се чувствува како да не тренирам толку напорно како порано, но зошто да не болам мускули? Исто така, забележав дека ако не сум бил во теретана долго време, најверојатно ќе добијам една.
2. Дали тоа носи тренинг без да ве заболат мускулите, тогаш што или не толку? Бидејќи имате тенденција да имате болни мускули кога мускулите имаат мали пукнатини, кои потоа повторно растат и стануваат посилни. Но, тогаш тоа би значело дека ако не добијам болки во мускулите, нема пукнатини или многу малку во мускулите и затоа не може многу да порасне.
Јас секогаш земам протеин од сурутка по тренинг во мускулите и сега сакам да земам и креатин, едноставно можам да го мешам со прав од сурутка и да го земам после тренинг?
Значи, после тренинг би пиел протеински прав со млеко со малку маснотии 1,5% маснотии, така што ќе имам подобри резултати во однос на растот на мускулите. Но, дали е тоа штетно за организмот? Или само од одредена сума?
Јас имам 2 кучиња 1 лабрадор и германски овчар и чистокрвни и сакам да градат уште посилна и поголема мускулна маса, но не сакам да мачам животни, па затоа треба да додадам протеински прав во мојата храна, ако има колку ?
Сакам да се тргнам од малата слаба тежина и наместо маснотии да градам мускули и да тонирам сè и да станам посилен, а исто така да имам убави, дефинирани мускули. Но, кога точно тогаш ќе ги видам првите резултати.
За ваша информација, јас сум жена и имам 22 години.
Јас сум М/19, висок сум 1,79 и тежок 64 килограми
Почнав со зголемување на телесната тежина пред кратко време и забележав мали успеси со тренинг, но сакам навистина да создадам (мускулна) маса
може некој да ми препорача нешто (сега освен ова јаде разумно (веќе правам))
Планирав следниот месец секогаш да земам зголемување на телесната тежина + протеински шејкови + протеински шејкови
сакаше да започне и со креатин, но прочита многу несакани ефекти.
Отсекогаш имав болни мускули после вежбите за силата, но веќе подолго време, дури и кога одам на граница, не добивам болни мускули зошто?
Во моментов се занимавам со голем спорт и исто така се подготвувам малку за Бунд. Ако се занимавате со голем спорт, се разбира, не можете да избегнете протеински прав, креатин и слично! Само се прашувам 1. такви работи се дозволени во федералната влада и 2. не секогаш имате средства да подготвите шејк. Значи, не сакам да го навикнам моето тело на нешто, нели така?
Јас не сум фитнес-професионалец, но истражував и сè уште имам прашања, прашање лесно може да се одговори:
Без разлика дали треба да добиете протеини + протеини пред тренинг или после тренинг кога градите мускули?
Нема да земам пудра, но ќе си обезбедам пилешко месо (генерално месо), ориз, банани, зелена салата и друга храна богата со протеини/протеини или здрава храна.
Друго прашање би било дали исто така можам да градам мускули со машини како неблагодарна работа, машини за качување по скали и други кардио машини, или ако тие се фокусираат само на издржливост?
Дали има друга храна што би била добра за градење мускули?
Би сакал лик како Памела Реиф. Тенок и сепак убаво дно. Јас редовно тренирам веќе 1 недела, барем тоа се обидувам да направам, во моментов имам екстремно болни мускули во бутовите, задникот и телињата. Веќе ја чувствувам болката кога ќе се спуштам по скалите или кога ќе станам од креветот или кога ќе го напнам задникот. Дали е тоа добар знак? Пијам протеински шејкови од Multipower двапати на ден на 30g прашок: 256kcal, протеини: 34g. Тренирам: Сквот со страничен лифтинг на нозе, Сумо сквотов, Страничен сквот одење, Glute Bridge, Glute Flutter Kicks. И после тоа го пијам овој шејк. Моментално тежам 45кг со висина од 1,65см
Втората слика ме инспирираше особено затоа што оваа девојка има тенки раце и добро дно.
Дали мислите дека можам да постигнам нешто како на овие слики? Болните мускули што ги имам сега се многу добри?
Здраво на сите на добро прашање,
Сакав да прашам дали има некаков начин да добиете повеќе мускули без да одите во теретана или да пиете пудра во прав. Нешто што можам да го направам дома и што не трае толку долго, би било добро. Не сакам да бидам таква мускулна личност, но малку посилна и со шест пакетчиња. Изгледам како праз и другите се посилни од мене.
И дали постојат одредени работи што можете да ги јадете, а вашите мускули растат побрзо? Значи, само нормална храна, која потоа јадете само повеќе и други работи кои се прилично лоши, а јадете помалку од неа.