Нема повеќе килограми за бебиња - слабеење по породувањето - енциклопедија за медицина и здравје
После породувањето, секоја мајка би сакала нејзината оригинална фигура да се врати за кратко време. Ова не е лесно, бидејќи бременоста ја менува функцијата на органите, метаболизмот, психата како и сврзното ткиво и мускулите. Слабејте по породувањето потребно е време и трпеливост, како и почитување на неколку правила.
Содржина
Зошто зголемувањето на телесната тежина е важно за време на бременоста
По породувањето, многу мајки имаат голема потреба да се вратат на старата фигура што е можно побрзо. Сепак треба Слабејте по породувањето да се пристапи нежно. Како што расте бебето, зголемувањето на телесната тежина е неизбежно. Од 13 до 14 килограми се сметаат за нормални.
При раѓање, просечната тежина на детето е 3,5 килограми и околу 1,5 килограми се губат во форма на породување и амнионска течност, додека се губат околу 300 грама крв. како и повеќето задржувања на вода.
При раѓање се губат приближно шест килограми, така што потоа останува зголемување од седум до осум килограми. Ова се резерви на маснотии за време на доењето. Тие се дизајнирани да обезбедат преживување на бебето во текот на неговите први неколку недели од животот. Додека не се одвикне детето, мајката има дополнителни дневни потреби од околу 400 до 500 калории.
Назад на старата фигура - борба против вишокот килограми
Се додека жената дои, таа во никој случај не треба да држи диета, бидејќи тоа не само што го ризикува нејзиното дете. Покрај тоа, целиот метаболизам за време на бременоста и пуерпериумот е променет на таков начин што навистина се става во движење страшниот јо-јо ефект. Промената во исхраната е повеќе насочена.
По породувањето, на телото најпрво му треба одмор за да ги залечи раните на породувањето. Потребни се околу шест до осум недели за матката целосно да се повлече. Карличниот под исто така не смее да се вчитува прерано. Многу е растегната и прво мора повторно да се затегне. Градите на почетокот се многу чувствителни.
Тие ја враќаат првобитната форма само кога ќе заврши периодот на доење. Но, може да биде и дека тогаш тие бараат поголема големина на чашата. Свесната грижа за градите и стомакот со масла, лосиони или креми за зацврстување на телото е добра и помага повторно да се затегне кожата. Стриите ќе останат, но постепено ќе исчезнат.
Начини на телесната тежина по породувањето
Како прво, ако мајката може, ќе го дои своето бебе. Иако ова е поврзано со зголемена потреба за калории, тоа обично се намалува. Резервите на маснотии формирани за време на бременоста постепено исчезнуваат.
Насочена промена во исхраната може да ви помогне да изгубите тежина. Особено се препорачува ако жената имала прекумерна тежина пред бременоста. Со потребното знаење, можно е да се намали телесната тежина на здрав начин и со задоволство, а исто така и да се одржи посакуваната тежина. Важно е да се избегнува преработена храна.
Тие тешко ги обезбедуваат виталните супстанции што итно им се потребни на мајката и детето. Наместо тоа, тие содржат многу изолирани јаглехидрати, хидрогенизирани масти и засилувачи на вкусот. Дури и јаглехидратите со краток ланец во форма на производи од бело брашно и тестенини не помагаат да ја постигнете посакуваната тежина. Слатки и слатки пијалоци треба да се избегнуваат целосно.
Зеленчукот и овошјето, пак, се полни со здравје. Тие обезбедуваат есенцијални витамини, минерали и елементи во трагови. Вашите фитохемикалии ги штитат растенијата и луѓето кои ги јадат овие растенија. Растенијата имаат малку јаглени хидрати, тие помагаат да изгубите тежина. Ореви, јадра и микроби се здрави. Природните растителни масла обезбедуваат здрави масни киселини и ве прават да се чувствувате сити.
По завршувањето на леглото за деца, мајката треба да учествува во таканаречен постнатален курс. Во таков тек, карличниот под е зајакнат, а мускулите на задникот, нозете и 'рбетниот столб се обучени. По околу девет месеци телото повторно се смени. Насочената физичка обука сега може да започне.
Дотогаш, првото нешто што треба да се направи е повторно активирање на метаболизмот, на пример, со брзи дневни прошетки со бебето во количката. Физичката активност може да се зголеми околу два месеци по породувањето. Добро прилагодени спортови се велосипедизам, пливање или пешачење.
Можете да ги најдете вашите лекови тука
Зошто радикалните диети не функционираат?
Најдобар начин за постојана нормална тежина е здрава и урамнотежена исхрана со најсвежа и непреработена храна. Ако е можно, две третини од дневната исхрана треба да се состојат од овошје и зеленчук. Важно е да јадете сито и да одвоите време за оброк. Ако тогаш се занимавате со спорт и го продолжувате метаболизмот, вие сте на безбедна страна.
Можеби ќе ве интересира
На MedLexi.de не само што објавуваме за здравјето, медицината и велнесот, туку сме и ентузијасти за тековните медицински истражувања и медицинската технологија. Ние со задоволство ги истражуваме сите теми поврзани со човековата благосостојба и неговото здравје и објаснуваме комплексни медицински проблеми со високи новинарски стандарди за пошироката јавност.
Медицинско стручно знаење за нашите предметни области ни помага да подготвиме разбирливо знаење за вашето здравје. Ние истражуваме прашања со iosубопитност, ги проверуваме врз основа на тековните истражувања и исто така разгледуваме дневна медицинска пракса. Ние се гледаме себеси како медијатори на знаењето помеѓу докторот и пациентот.