Нема повеќе само-презир - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 74. Луѓето со прекумерна тежина често имаат многу негативна слика за себе и јадат за да се казнат себеси. Има излез од негативната спирала.

Што се случува кога нема диета, програма за вежбање и промена на однесувањето не доведат до успех? Дури и најдобрите лекари и нутриционисти буквално можат да се превртат наопаку - и ништо не се случува на вагата. Што се крие зад ваквите таканаречени блокади што прават сите обиди за слабеење да пропаднат?

Дозволете ни да поставиме провокативна теза: Во такви случаи, дебелината или нездравото однесување во исхраната честопати е еден вид само-казнување, израз на агресија кон себе или служи за своевидна самозаштита, па дури и само-терапија. Ве молиме, дозволете ни да го разјасниме тоа пред да се откажете огорчено.

Негативните чувства спречуваат промени на подобро

Дали може да се чувствувате лошо кога јадете, без оглед што јадете? Дали се чувствувате слаба волја и недисциплинирани или неуспешни? Дали се обвинувате себеси? Или се сожалувате? Или, прекумерната тежина потсвесно се користи дури и како средство за самоказнување, според мотото дека сега не е важно дали ќе добијам повеќе тежина? Факт е: Сите овие негативни чувства спречуваат промени на подобро.

Постојат многу причини зошто некое лице очајно сака да ја задржи својата или нејзината состојба - во овој случај со прекумерна тежина - без лицето дури и да биде свесно за тоа. Најчеста причина е што ова е единствениот начин да се одржи менталната рамнотежа, но по цена што симптомите, т.е. дебелината и сите нејзини последици траат. Во овој случај, стравот од промена е посилен од храброста да се осмелите да пробате нешто ново и можеби привремено да изгубите нечија емоционална рамнотежа.

Како можете да го надминете очигледниот ментален блок, а со тоа и стравот од промена? Ова е можно само ако сте подготвени да го разберете и дешифрирате вашиот симптом, т.е. дебелината, а потоа, во вториот чекор, дозволете промени, без оглед колку се скромни, и искуството дека вашиот внатрешен свет е спротивен сите стравови не излегуваат од заедничко.

Опуштете ја вашата врска со храната

Имате можност да промените нешто. Вие само треба да го направите тоа! Добриот поглед на животот е поврзан со тоа како се однесувате себеси. Колку сте пријателски расположени кон себе? Јадете самостојно или јадете без навистина да бидете гладни? Што значи тоа во таков случај? Чекор по чекор, одете по патот на задоволување на емотивните потреби на подобар начин отколку само на јадење. Кога јадете, тоа го правите со добро чувство, без да се осудувате себеси и без да размислите дека само повторно ќе ме здебели. Обидете се целосно да ја релаксирате вашата врска со храната. Јадењето би требало да донесе радост, а не чувство на неуспех и самообвинување. Однесувајте се кон достоен амбиент за вечера. Подгответе пријатна маса и внимателно распоредете ја чинијата. Beе бидете изненадени колку побавно и попријатно јадете одеднаш и како многу поверојатно ќе бидете сити и одеднаш сите сетила се повторно будни.

Така се прави:

Како детектив, откријте што ја саботира вашата желба конечно да изгубите тежина.
Дали е тоа некој вид самоказнување за наводно незаконско постапување? Дали е тоа израз на самоагресија или само-девалвација?
Или можеби вашата вишок тежина е еден вид самозаштита, што произлегува од страв од врски и блискост?
Ако вашата дебелина е можеби заснована на некаков вид на само-исполнувачко пророштво затоа што некој порано ви кажал дека ако продолжите да јадете вака, сигурно ќе се дебелеете?
Можеби едноставно се плашите од какви било промени во вашиот живот и затоа несвесно претпочитате да се држите од прекумерна тежина?
Секоја промена доаѓа со неизвесност. Затоа, направете прв мал чекор таму каде што се чувствувате разумно безбедно. Овој прв чекор не мора да има никаква врска со слабеење или вашите навики во исхраната.
Само направете нешто необично и излезете од секојдневната рутина. Може да биде изненадувачки викенд, поинаков начин на работа, поинаква пауза за ручек, полноќна прошетка на месечината пред спиење и така натаму.
И заради небото, престанете да се казнувате себеси со проголтање на нешто додека стоите или купувате непромислено или јадејќи го ладилникот ладен како под туѓа контрола.
Наместо тоа, славете го секој оброк. И одвојте време. На крајот на краиштата, тоа се нарекува оброк.
Спречете ситуации како осаменост, стрес, тага и страв за да не се повторат автоматски. Можете да го направите ова со давање алтернативи. Било да е тоа свирење на вашата омилена музика, излегување на чист воздух, правење трик со две минути итн.

Заклучок:

Ако едноставно не сакате да изгубите тежина, тоа може да се должи на ментална блокада. Вие не мора само да прифаќате такви блокади за цел живот. Можете сами да го дешифрирате и да направите мали промени на изненадувачки места за да откриете дека можете да го направите тоа.