Нема повеќе шеќер! Со овие совети можете да се борите против зависноста од шеќер
Донесете чоколадо, колачи, сладолед и непца од овошје! Ако мислите се вртат само околу слатките, дијагнозата е: акутна зависност од шеќер. Со овие совети можете да се борите со желбите.
Вистина е дека, строго научно, зависноста од шеќер не е вистинска зависност како алкохолот или зависноста од дрога. Но, искрено, ако постојано размислувате за чоколадо, секогаш треба да јадете цела табла, а потоа сè уште немате доволно, не ви треба научна дефиниција, туку помош - во форма на план од 10 точки што конечно става крај на зависноста од шеќер моќ.
Планот од 10 точки треба да се следи најмалку две недели, по можност еден месец. За тоа време, воопшто нема да има слатки. Не грижете се: по првите два или три дена желбата за слатки ќе помине сама по себе, а остатокот е ветре. Потоа можете полека да се почестите со друга лента за чоколади или сладолед, без нагон да мора да јадете повеќе.
Точка 1: Елиминирање на залихите
Правете без слатки со недели и знаете дека во шкафот има уште три вреќи со овошни непца и пакет бисквити? Потоа можете да го оставите директно. Чекор 1 во борбата против зависноста од шеќер: Целосно уништување на сите залихи. Пријатели, познаници или колеги сигурно ќе бидат задоволни поради тоа.
Точка 2: Купете здрава храна
Наместо бисквити и сладолед, зеленчук, овошје, природен јогурт и интегрален леб влегуваат во количката - сè што не вреска веднаш од шеќер и има само сладок вкус. Затоа треба да избегнувате овошни јогурти, капучино со вкус или кечап.
Ако не сте сигурни, треба да погледнете во пакувањето. Покрај содржината на јаглени хидрати, обично се дава и содржина на шеќер. Општо земено, непреработената храна е најдобра ако е можно.
Точка 3: Пијте доволно
Irstедта често се меша со глад. За да не се случи ова, треба да пиете најмалку 1,5-2 литри вода дневно. Ако сакате, можете да додадете цртичка сок од лимон. Дозволени се и незасладени билни и овошни чаеви. Сокот, шприцовите или лесните пијалоци, сепак, се забранети.
Точка 4: Јадете редовно
Cелби и постојан апетит за слатки се појавуваат кога јадете нешто слатко цело време, но и кога јадете нередовно. Тогаш нивото на шеќер во крвта се распаѓа и бара нешто да се јаде, идеално шеќер.
За да спречите тоа да се случи, треба да испланирате три цврсти оброци, идеално со сложени јаглехидрати како оние што се наоѓаат во мешунките или производи од цели зрна, како и порција протеини (млечни производи, месо, риба или јајца). Ако сакате, можете да уживате и наутро и попладне.
Точка 5: Избегнувајте засладувачи
Засладувачите не се шеќер - но и не се баш одлични. На крајот на краиштата, тие имаат сладок вкус и нè потсетуваат на она што ни недостасува. Подобро е да се избегнува храна засладена со засладувачи или замени за шеќер како што се сода, бонбони или јогурт. Исто така затоа што секогаш постојат студии кои потврдуваат врска помеѓу засладувачите и зголемениот апетит.
Точка 6: Вежба за хормони на среќа
Ако не јадеме чоколадо за хормоните на среќата, мора да вежбаме повеќе. Исто така, ослободува многу хормони на среќа. Покрај тоа, ние сме расеани на време и не сме во искушение да купиме чоколадна лента.
Точка 7: Добијте свеж воздух
Идеално, ние поминуваме што повеќе време на сонце секој ден. Ова исто така ослободува многу хормони на среќа. Бидејќи за жал немаме директна линија кон временските богови, мора да има доволно време на свеж воздух. Тоа ви ја расчистува главата и ги потиснува сите мисли за слатки.
Точка 8: Нови хобија
Оние кои често посегнуваат по слатки од досада, треба да земат неколку нови хоби. Ако сте зафатени, не можете да јадете.
Точка 9: размислете позитивно
Дали чашата е полупразна или полуполна? Ако се навикнете да гледате секогаш позитивно, се чувствувате многу подобро. Јадењето со фрустрација веќе не е проблем за овие луѓе.
Точка 10: Многу сон
На уморно тело му требаат многу слатки за да продолжи. Ако ноќите беа кратки, следниот ден сме многу погладни отколку да сме спиеле добро. Затоа: Треба да имате најмалку седум часа сон.