Нема повеќе сила поради диета (телесната тежина, готово)
Здраво, веќе една недела сум на диета, јадам помалку од порано и повеќе здраво (700-1000 калории на ден) и многу спортувам, но за жал се чувствувам многу лошо:/Јас сум навистина лош, но немам апсолутно никаква сила Јас навистина сакам да продолжам да слабеам (јас сум 1,60 и моментално тежам 64 килограми). што можам да направам за повторно да се чувствувам подобро, но сепак да ослабам? Фала:)
5 одговори
Дефинитивно не јадете доволно. Треба да јадете 80% од вкупните потреби. Вашиот метаболизам се префрли на режачот. Му дава на телото само енергија за да ги одржи важните работи. Вие слабеете сега полошо и ако јадете нормално повторно, дефинитивно ќе добиете нешто повторно. Бидејќи телото мисли дека мора да ја складира енергијата
Кога сте немоќни, можеби конзумирате повеќе јаглехидрати. Тие обезбедуваат енергија. 1000 калории се во ред за 1-2 недели. Јас не би се занимавал со толку многу спорт за тоа време, бидејќи има навистина малку калории. Во принцип, би ве советувал трајно да ја менувате исхраната. Во спротивно, килограмите ќе ги вратите на ребрата побрзо отколку што би сакале!
Нема да работи така! 700 - 1000 kcal на ден се премалку! Со тоа само го постигнувате тоа после ќе се појави јо-јо ефектот! Вашето основно барање треба да биде најмалку 1400 kcal, што мора да го консумирате барем за да може вашето тело да функционира правилно. Покрај тоа, ако спортувате, тогаш исто така можете да изгубите тежина.
Тоа зависи од тоа што јадете, диетите се недостатоци, телото не може да ја добие својата енергија, па затоа и заморот
јади повеќе под 1000 не е доволно, ќе ти каже секој нутриционист
слични прашања
Вчера се измерив и имав 54,5 килограми и денес е 55,0 килограми како може да биде тоа? Бидејќи јадам само 650 калории дневно во мојата диета и вчера согорив уште 350 калории преку вежбање
Здраво луѓе:) Јас сум на диета вчера се измерив. И ослабев половина килограм, па сега изедов 700 калории денес и вежбав 1 час 45 минути и согорив околу 400 калории или повеќе. Може ли до вечерва повторно да го соблечам? Затоа што тогаш не јадев многу калории затоа што работев многу. Ме интересира дали нешто такво работи воопшто.: D благодарам однапред.
Во моментов сум на диета со шејк.
Пијам ваков шејк на секои 3 часа. Не гладувам и сè уште имам сила. Која е максималната тежина што можам да ја изгубам ако одам на диета и фитнес?
Само со диета само, ослабувам 5 килограми неделно.
Луѓе, јас сум на диета, веќе изгубив 9 килограми, сега имам 54 килограми. Имав Бдеј во средата и се препуштив многу затоа што јадев доста калории, но не добив ниту една тага, знаев. И јас сега продолжив со мојата диета од средата и се занимавав со многу спорт и повторно како и порано, па прашањето ми е колку време, па колку дена може да ми треба додека не ослабам повторно поради оној ден кога јадев толку многу имаат?
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Згрешив на матура денес. C. 1000 дополнителни калории. Беше само искривена ролна со сос и др. Дали е навистина лошо? Само се чувствувам лошо. Диетата е едноставно да ме натера да се хранам поздраво
Многумина велат дека имам нарушување во исхраната затоа што сум на диета и на 50 килограми сепак сакам 5 килограми. Но, зошто треба да имам нарушување во исхраната? Јадам 650 калории на ден на мојата диета, но кога ќе завршам со мојата диета повторно ќе јадам повеќе, сакам да јадам. Тоа нема никаква врска со нарушувања во исхраната, нели? Оние кои имаат нарушувања во исхраната не сакаат да јадат ништо, јас само сакам да јадам според мојата диета и во средата имав и Ден на измами и сигурно сум јадел 3000-4000 калории тој ден
Јас сум на диета, веќе изгубив 10 килограми вчера правев Зумба 90 минути и согоруваш многу калории во Зумба. Погледнете ја сликата. Јадам 650 калории на ден
и ако го правам ова секој ден по неколку дена по 1 час, ќе ослабев многу?
Дали мора автоматски да внесувате помалку калории кога сте на диета [само затоа што слабеете] (точно е тоа?)
Значи, ако ослабам на диета, моите калории (треба и да се намалат)
Здраво, јас имам 15 години, тежок приближно 68 килограми и висок приближно 168 см. Во моментов сум на диета затоа што веќе не се чувствувам добро; главно јадам помеѓу 900 и 1,30 калории. Вчера отидов во ресторан со плескавици со пријатели и изедов голем вегански плескавица и парче торта со сладолед! Претходно, јадев само 250 калории, а потоа и ништо, но сепак се чувствувам многу лошо. Денес беше полошо. Бев на роденденска забава и изедов третина од плехот за печење полн со пица, чоколаден мафин, парче рулада од малина и крем и околу 50 грама гуми за џвакање на вино. Пред да јадам 300 калории за појадок и нема да јадам ништо денес. Се чувствувам толку лошо и сум преплашен што утре наутро ќе имам сè назад, особено поради јо-јо ефектот. Дали има некој начин утре да престанам да добивам тежина? Толку се плашам.
Здраво момци, ми треба вашата помош еден ден. Изминатите неколку недели бев на диета во која јадев 500-800 калории на ден. Знам дека овие диети немаат никаква корист на долг рок и затоа не започнав со диетата. Сестра ми се мажи за време на викендот и сакав да ослабам неколку килограми. Сакам да ја задржам тежината што ја изгубив, па дури и да ја земам малку повеќе. Но, не можам само да јадам 500-800 калории за цел живот, нели? Ако почнам да трошам 1000, 15000 калории, нема ли да ставам вкупна тежина? Како треба најдобро да продолжам сега? Отсега натаму, мојата цел е да ослабам повеќе здраво, да планирам да јадам 1200 калории на ден и да продолжам да спортувам, дали тоа ќе успее? Или сега само ќе се здебелам?
Имам едно прашање ...; Основната метаболичка стапка ми е 2000 kcal и ако ослабам, колку калории треба да биде под 2000? За мене секогаш е 700 под 2000 година. Тоа значи дека трошам околу 1300 Kcal секој ден? дали е тоа премногу? дали треба да јадам помалку калории?
Јас сум 14 годишно девојче и сакам да ослабам. Не многу, околу 3-4 килограми. Вежбам секој ден и јадам многу поздраво од порано. Но, колку калории треба да јадам на ден (најмногу) за да можам и јас да ослабам?