Нема повеќе време малото и слабеење на јогата во Хамбург
Кој не го знае тоа? Проблемот со времето. Дури и пред да имам деца, никогаш не ми беше доста од нив. Отсекогаш сум изгледал завидлив на оние кои секогаш имаат пристоен стан, кои редовно прават нешто за своето тело покрај работата, кои седат среќно на игралиште со своите деца попладне, а потоа имаат време за „совршена вечера“ навечер. и пијте вино со пријателите. Се чини дека сè е подготвено. Така, можете лесно да преминете на релаксација со чиста совест?
Кога ќе пуштите нешто, вие сте малку посреќни.
Кога ќе пуштите многу, вие сте многу посреќни.
Кога целосно ќе се пуштите, вие сте слободни.
Пуштете се. Подобро да се каже отколку да се направи. Ги среќавам овие прекрасни цитати и мудрост насекаде на Фејсбук, Инстаграм и во книги за јога и се сеќавам дека веќе многу сум проповедал на моите часови по јога. Во моментов овие изреки ме прават агресивна на моменти. Како ве молам Се прашувам дека. Дали е навистина вината на децата што има толку малку мир во мојот живот? Секако, ние мајките мора да водиме сметка за работите. Не можеме многу да сториме за нашите списоци за обврски. Ние можеме само да го смириме. Но, да бидеме искрени: многу задачи стануваат уште повеќе време кога ќе се обидеме да ги предадеме. Затоа, подобро е да го направиме тоа сами брзо.Како и секогаш. Мултитаскинг. Зошто? Затоа што можеме.
Повеќето мајки меѓу нас имаат две заеднички нешта. Постои мајчинска loveубов што им ја даваме на нашите деца. Претходно непозната форма на убов кон нас и нашите партнери. Не можете да ја замислите оваа loveубов претходно, дури и не можете да ја опишете. Но, една мајка го чувствува тоа веднаш штом има нов живот во себе. Долго пред да се роди бебето, оваа loveубов расте во стомакот во навидум неизмерната. Ние би сториле сè за нашите деца. Да би сакале. И чувството е прекрасно.
Во овој блог би сакал да ви давам редовни предлози за тоа како секогаш да се вратите во вашиот центар и покрај стресот, можното сомневање во себе и бебешки блуз. Создадете свое квалитетно време и оставете го тоа да биде еднаква ставка на вашата листа на обврски. Оние кои се препуштаат на ова свое време (без оглед колку долго, главната работа е да го направите тоа) дефинитивно не се лоша мајка, туку повеќе ја запознаваат својата сакана на многу порелаксиран начин по само неколку длабоки вдишувања. Само пробајте. Сега и тука.
Совети за повеќе време (за двајца)
1. Повторно живејте повеќе свесно. И не се поставувај премногу. Обидете се да започнете да внесувате повеќе внимание во вашето секојдневие во многу мали димензии. Не мора да биде предизвик за јога од 90 минути. Вие исто така можете едноставно да го слушате вашиот здив - намерно станете тивки. Можеби кога вашето бебе спие или доите. Или додека готвите или чистите. Без оглед, главната работа е да се освестиш; дека и ти си таму. Само неколку моменти во свесна смиреност и со фокус навнатре, дозволете да се вратите посвежи и поизбалансирани. Ветено!
2. Ако не постои начин да одите сами на јога, тогаш вашето бебе треба да оди на тепих со вас. Колку побрзо го навикнете вашето бебе, толку подобро. Вашето бебе треба да биде свежо завиено и во никој случај да не биде гладно. Облечете ја вашата омилена музика и изградете пријатно место за вашето бебе каде што може да ве види јасно. Ниту мала играчка не може да повреди. Во спротивно, вашето бебе може да изгуби интерес да ве гледа. Многу бебиња сакаат тивка музика од јога. Еве неколку примери од мојата „Плејлиста за бебешки мелодии“, која ја ставив на стомак кога првата ќерка ми беше надвор. Песни што го допираат срцето и вашето бебе!
Јаја Багаван (Тина Малија и Шимшај)
Ом Мани Падм Хум (Вах!)
Онг Намо (Loveубовните клучеви)
Ом Шанти (Дафне Це)
Онг Намо Гуру Дев Намох (Амрит Киртан)
Суни-аи (бавно) (Снатам Каур)
Тамбура со ом пеење (раскош на медитација)
Ма Мант (почит кон мајката) (Ц.Ц. Вајт - Ова е душата Киртан)
3. Ако не сакате да вежбате сами, тогаш пребарувајте преку понудата преку Интернет за наставник кој ти одговара. Јога филмовите со мене и моето бебе се веќе на Интернет.
Се разбира, треба да бидете екстра будни во сè што правите. Општата препорака на повеќето акушерки е да започнат да вежбаат јога 8-10 недели по раѓањето.
4. Ако вашето бебе повеќе не сака да гледа, можеби ќе сака да се придружи. Наскоро ќе ви дадам нови инспирации. Дотогаш: бидете креативни и интегрирајте го вашето малечко во асаните. Ова работи прекрасно на многу позиции во лежечка позиција, така што ќе можете да го зајакнете своето јадро, но и на воинските позиции. И Шавасана никогаш повеќе не треба да пропадне: однесете го вашето бебе близу до вас. Можеби сакате да доите додека лежите. Можеби само се гушкате малку подолго. Уживајте во тивкото заедништво и секогаш кога имате чувство дека вашето бебе има сè што е потребно сега, чувствувајте се ВИЕ. Почувствувајте го здивот, вашето тело. Дајте си го своето неподелено внимание. Ти го заслужи тоа.
5. Пронајдете постнатален час по јога во вашиот град на кој можете да го однесете вашето бебе. Секако дека не е толку мирно како на еден нормален час по јога, но јас секогаш ги сакав овие часови и мислам дека и на моите деца. Главно се чини дека вежбате малку, а потоа остатокот од времето го поминувате со вашето бебе. Како и да е, вашето тело и ум ви благодарат и го напуштате студиото помирно отколку што влеговте во него. Започнете од мал. Дали дома или во студио: Јогата работи од првиот здив.